12/28（水曜日）
・起床：８時
・就寝：２３時
明け方の睡眠で、スッキリ起きたつもりでしたが、やはり睡眠不足はつらかったようです。その後、だるくなり、のらりくらり過ごしていました。
でも、この日も眠剤なしで過ごしました。
12/29（木曜日）
・起床：１０時
・就寝：１２時
この日、朝、年賀状作成ソフトを立ち上げると、送り主（自分のこと）の住所欄のデータが近所の全然別の住所に書きかえられてることが発覚しました。無線ＬＡＮのルータにセキュリティ設定をしていなかったため、乗り込まれた可能性があります。とりあえず、無線ＬＡＮ使用中止。
この日も新しい鍼灸に行きました。帰りの足の動きの軽いこと。体ばっかり元気になると、心がついていかず、ちょっと不安になります。
この日は、お祝い事があり、家族で料理を作り、食後にケーキを食べました。
この日も眠剤なしです。
12/30（金曜日）
・起床：１０時
・就寝：１２時
この日は、ちょっとうつっぽくなりかけていました。眠剤として飲んでいる精神安定剤がきれてきたせいでしょうか。そのため、無理な外出はせず、大掃除も見送り。無線ＬＡＮのセキュリティ設定を行い、年賀状を作成して過ごしました。
この日も眠剤なしで寝ました。眠剤なしで寝るのに慣れてきたかも。
12/31（土曜日）
・起床：９時半
今日は、昨日よりだいぶ元気になりました。
午前中、ホームセンターに「洗剤革命」という洗剤を買ってきました。
帰ってきてお風呂掃除をしました。洗剤革命って水垢にはそんなに効かないみたい。使い方が間違ってるのかな。洗剤革命を水に溶かして、スプレーでふきかけて、しばらくして拭いてたんだけど。
結構疲れて、夕方ちょっと寝てました。
後は、年賀状の残りを作成しました。もうしばらくしたら、そばを食べて寝てしまうと思います。
今年は三度目の休職をしてしまい、残念な年でした。
しかし、blogを始めたことで、今までとは違い、うつとの闘いに孤独感がなくなりました。いろんな方との情報交換を行い、励まし、励まされることでうつと自分についていろんなことが理解できた大事な都市だったと思います。
来年もいろんな方と協力して、みんなで早くよくなるようにしていきたいと思います。
・起床：８時
・就寝：２３時
明け方の睡眠で、スッキリ起きたつもりでしたが、やはり睡眠不足はつらかったようです。その後、だるくなり、のらりくらり過ごしていました。
でも、この日も眠剤なしで過ごしました。
12/29（木曜日）
・起床：１０時
・就寝：１２時
この日、朝、年賀状作成ソフトを立ち上げると、送り主（自分のこと）の住所欄のデータが近所の全然別の住所に書きかえられてることが発覚しました。無線ＬＡＮのルータにセキュリティ設定をしていなかったため、乗り込まれた可能性があります。とりあえず、無線ＬＡＮ使用中止。
この日も新しい鍼灸に行きました。帰りの足の動きの軽いこと。体ばっかり元気になると、心がついていかず、ちょっと不安になります。
この日は、お祝い事があり、家族で料理を作り、食後にケーキを食べました。
この日も眠剤なしです。
12/30（金曜日）
・起床：１０時
・就寝：１２時
この日は、ちょっとうつっぽくなりかけていました。眠剤として飲んでいる精神安定剤がきれてきたせいでしょうか。そのため、無理な外出はせず、大掃除も見送り。無線ＬＡＮのセキュリティ設定を行い、年賀状を作成して過ごしました。
この日も眠剤なしで寝ました。眠剤なしで寝るのに慣れてきたかも。
12/31（土曜日）
・起床：９時半
今日は、昨日よりだいぶ元気になりました。
午前中、ホームセンターに「洗剤革命」という洗剤を買ってきました。
帰ってきてお風呂掃除をしました。洗剤革命って水垢にはそんなに効かないみたい。使い方が間違ってるのかな。洗剤革命を水に溶かして、スプレーでふきかけて、しばらくして拭いてたんだけど。
結構疲れて、夕方ちょっと寝てました。
後は、年賀状の残りを作成しました。もうしばらくしたら、そばを食べて寝てしまうと思います。
今年は三度目の休職をしてしまい、残念な年でした。
しかし、blogを始めたことで、今までとは違い、うつとの闘いに孤独感がなくなりました。いろんな方との情報交換を行い、励まし、励まされることでうつと自分についていろんなことが理解できた大事な都市だったと思います。
来年もいろんな方と協力して、みんなで早くよくなるようにしていきたいと思います。
火曜日。
＜記録＞
・起床：１０時
・食事：朝：納豆卵ごはん
昼：なし
夜：しゃけバラごはん、海苔巻き
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
その他の行動
・ディーラー
・鍼灸
・備考：眠剤なし
午前中、車のリコールのため、車をディーラーに持っていきました。
もう年末渋滞なのかな。道がすごく混んでたので、約束した時間に送れそうです。初めていくディーラーなのですが、斜め前のスーパーには毎週来ているので、道の検討はついています。最後に、エイヤッと裏道に入って、ディーラー着きました。１０分位の遅刻。でも、ディーラーの方は丁寧に対応してくださいました。そこで、ディーラーを出て気づいたのですが、最後の裏道、一方通行を逆走してしまってました。何事もなくて良かった。ちょっといい感じです。
車を預けている間、家族と買い物をしていたのですが、ちょっと歩いただけで、胸と首が痛くなりました。買い物は最低限にして、車を引き取り、家に帰ってきました。
その後、妻子は妻の友達親子と食べ放題にいくと行って出かけてしまいました。何をしようかと考えていたのですが、
「そうだ、新しい鍼灸にいってみよう」
と考え、散々迷った挙句、行く先を決めて予約しました。本日、５時。
ほどなく出かける時間になり、図書館で予約した漫画をうけとり、鍼灸に行ってきました。
帰りにお弁当を買い、帰ってきて弁当を食べ、お風呂に入り、ヨガをして寝ました。鍼灸の先生に「必ず眠れます」と言われたので、眠剤なしで寝てみました。
ずっと眠れなかったのですが、明け方ちょっとだけ夢を見ました。目が覚めて、
「この程度の睡眠じゃだるいだろうな」
と、思いながら起きてみると、意外とすっきりしています。
ちょっといいかも。
＜記録＞
・起床：１０時
・食事：朝：納豆卵ごはん
昼：なし
夜：しゃけバラごはん、海苔巻き
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
その他の行動
・ディーラー
・鍼灸
・備考：眠剤なし
午前中、車のリコールのため、車をディーラーに持っていきました。
もう年末渋滞なのかな。道がすごく混んでたので、約束した時間に送れそうです。初めていくディーラーなのですが、斜め前のスーパーには毎週来ているので、道の検討はついています。最後に、エイヤッと裏道に入って、ディーラー着きました。１０分位の遅刻。でも、ディーラーの方は丁寧に対応してくださいました。そこで、ディーラーを出て気づいたのですが、最後の裏道、一方通行を逆走してしまってました。何事もなくて良かった。ちょっといい感じです。
車を預けている間、家族と買い物をしていたのですが、ちょっと歩いただけで、胸と首が痛くなりました。買い物は最低限にして、車を引き取り、家に帰ってきました。
その後、妻子は妻の友達親子と食べ放題にいくと行って出かけてしまいました。何をしようかと考えていたのですが、
「そうだ、新しい鍼灸にいってみよう」
と考え、散々迷った挙句、行く先を決めて予約しました。本日、５時。
ほどなく出かける時間になり、図書館で予約した漫画をうけとり、鍼灸に行ってきました。
帰りにお弁当を買い、帰ってきて弁当を食べ、お風呂に入り、ヨガをして寝ました。鍼灸の先生に「必ず眠れます」と言われたので、眠剤なしで寝てみました。
ずっと眠れなかったのですが、明け方ちょっとだけ夢を見ました。目が覚めて、
「この程度の睡眠じゃだるいだろうな」
と、思いながら起きてみると、意外とすっきりしています。
ちょっといいかも。
月曜日。
＜記録＞
・起床：９時半
・食事：朝：パン、コーヒー
昼：なし
夜：？
・就寝：２４時
・うつ度：６０％
その他の行動
・レンタルビデオの返却
・ヨガ
朝、レンタルビデオを返しに行きました。最近、車の運転をしてなかったので、本当は車で行きたくなかったのですが、１０時の開店前に返さないといけないので、仕方ありません。緊張しながら運転を始めたのですが、しばらく乗ってると、緊張感がとれて感覚も戻ってきました。
ちょっと自信が戻ってきました。
帰ってきてからは、年賀状をやろうか、大掃除をやろうか、と気がせくばかりで、結局、なにもしないで一日が終わってしまいました。
とりあえず、休養日ということにしておこう。（毎日だけど）
＜記録＞
・起床：９時半
・食事：朝：パン、コーヒー
昼：なし
夜：？
・就寝：２４時
・うつ度：６０％
その他の行動
・レンタルビデオの返却
・ヨガ
朝、レンタルビデオを返しに行きました。最近、車の運転をしてなかったので、本当は車で行きたくなかったのですが、１０時の開店前に返さないといけないので、仕方ありません。緊張しながら運転を始めたのですが、しばらく乗ってると、緊張感がとれて感覚も戻ってきました。
ちょっと自信が戻ってきました。
帰ってきてからは、年賀状をやろうか、大掃除をやろうか、と気がせくばかりで、結局、なにもしないで一日が終わってしまいました。
とりあえず、休養日ということにしておこう。（毎日だけど）
日曜日。
＜記録＞
・起床：１１時半
・食事：朝：なし
昼：パン、コーヒー
夜：？（忘れてしまった、何だっけ？）
・就寝：２４時
・うつ度：６０％
その他の行動
・特になし
本日は月に２回のヨガ教室の日。しかも、今月前回首が痛くて行かれなかった。今日こそは行かねば、行かねば、行かねば・・・
行けませんでした。
原因はやっぱり首のだるさからくる、全身のだるさ。教室に入る時、カルチャーセンターに断られたのを、先生に直にメールして無理やりいれてもらったのに、なんてことだ。
先生ごめんなさい。来年からはちゃんと通います。
許してください。
行けなかったことでちょっと罪悪感を抱きながら過ごしましたが、
子供とゲームをして過ごすことで気を取り直しました。（開き直ったというべきか）
そして、夕方、Ｍ−１グランプリを見ました。Ｍ−１グランプリはお笑いの日本一を決めるグランプリです。
最近、テレビはお笑い番組を選んで見るようにしています。大声で笑うとかなりの気分転換になります。
Ｍ−１グランプリも、そんな気分転換のつもりで見始めたし、実際、大笑いもしていたのですが、半分は手に汗握って見てました。
やはり、大舞台にたつということは大変なんですね。やっている人達が緊張しているとその緊張も伝わってくるし、受けない時のあせりもダイレクトに伝わってきました。あんなプレッシャーをも乗り越えて、初めて一流になれるのだな、と考えるとともに、同じプレッシャーの中でいっぱいいっぱいになっている人と余裕を持っている人、あの違いは何だろうと考えてしました。
しかも、当初、優勝候補と思われていた南海キャンディーズが最下位で、名前を知らなかった（自分だけ？）ブラックマヨネーズが優勝。
世の中、メディアを通して自分が知ってると思ってることは、実は氷山の一角で、知らないがまだまだあるんだと思いました。
そう思うと、最近、メディアを見て悲観的になりがちだった自分は間違っており、もっと、視野を広くメディアにとらわれずに世の中を見て、もっといい人生にしていきたいと思いました。（これは今考えたことですが）
＜記録＞
・起床：１１時半
・食事：朝：なし
昼：パン、コーヒー
夜：？（忘れてしまった、何だっけ？）
・就寝：２４時
・うつ度：６０％
その他の行動
・特になし
本日は月に２回のヨガ教室の日。しかも、今月前回首が痛くて行かれなかった。今日こそは行かねば、行かねば、行かねば・・・
行けませんでした。
原因はやっぱり首のだるさからくる、全身のだるさ。教室に入る時、カルチャーセンターに断られたのを、先生に直にメールして無理やりいれてもらったのに、なんてことだ。
先生ごめんなさい。来年からはちゃんと通います。
許してください。
行けなかったことでちょっと罪悪感を抱きながら過ごしましたが、
子供とゲームをして過ごすことで気を取り直しました。（開き直ったというべきか）
そして、夕方、Ｍ−１グランプリを見ました。Ｍ−１グランプリはお笑いの日本一を決めるグランプリです。
最近、テレビはお笑い番組を選んで見るようにしています。大声で笑うとかなりの気分転換になります。
Ｍ−１グランプリも、そんな気分転換のつもりで見始めたし、実際、大笑いもしていたのですが、半分は手に汗握って見てました。
やはり、大舞台にたつということは大変なんですね。やっている人達が緊張しているとその緊張も伝わってくるし、受けない時のあせりもダイレクトに伝わってきました。あんなプレッシャーをも乗り越えて、初めて一流になれるのだな、と考えるとともに、同じプレッシャーの中でいっぱいいっぱいになっている人と余裕を持っている人、あの違いは何だろうと考えてしました。
しかも、当初、優勝候補と思われていた南海キャンディーズが最下位で、名前を知らなかった（自分だけ？）ブラックマヨネーズが優勝。
世の中、メディアを通して自分が知ってると思ってることは、実は氷山の一角で、知らないがまだまだあるんだと思いました。
そう思うと、最近、メディアを見て悲観的になりがちだった自分は間違っており、もっと、視野を広くメディアにとらわれずに世の中を見て、もっといい人生にしていきたいと思いました。（これは今考えたことですが）
土曜日。
＜記録＞
・起床：１１時半
・食事：朝：なし
昼：菓子パン、コーヒー
夜：ちらしずし、モスチキン、シーザーサラダ、？、ケーキ
・就寝：３時
・うつ度：６０％
その他の行動
・漢方
・カウンセリング
朝、だるくて昼近くまで寝てました。
昼過ぎに、漢方に出かけました。帰りにモスチキンを取ってくるので、５０００円も持っていれば大丈夫と安心して。
しかし、漢方に行って、漢方の診察代、薬代が必要なことに気づきました。この時点で、妻に帰りにモスバーガーに寄って凝れないことを連絡し、薬代がいくらするか、どきどきして調合をまってました。
会計になり、薬代は１７００円でセーフ。
安心して、スイカに１０００円チャージして、カウンセリングの駅まで行きました。
駅に着いた時点でカウンセリングのお金が足りないことに気づきました。必死で考えた挙句、カウンセリングに通うために買っておいた電車の回数券を払い戻しました。これで、カウンセリングもぎりぎりセーフ。
しかし、何でこんなにお金のことに頭が回らないのだろう。調子が悪いと言ってしまえばそれまでですが、これだけ頭が回ってないと、かなり自分に自信をなくします。
カウンセリングは首の調子の悪さの愚痴を言って終わりました。
本日のベック式うつ度チェックは２５点。ここの所、２０〜３０点の間をうろうろしてます。
そして、カウンセリングで相談したいこともなくなってきたので、とりあえず、１月末までお休みすることにしました。
最寄り駅まで帰ってきて妻に連絡すると、クリスマスの準備をすべてしてくれてました。
帰ってクリスマスの夕食をとり、ケーキを食べ、子供と風呂に入って寝かせ、ＰＣに向かった後、ヨガをして寝ました。
＜記録＞
・起床：１１時半
・食事：朝：なし
昼：菓子パン、コーヒー
夜：ちらしずし、モスチキン、シーザーサラダ、？、ケーキ
・就寝：３時
・うつ度：６０％
その他の行動
・漢方
・カウンセリング
朝、だるくて昼近くまで寝てました。
昼過ぎに、漢方に出かけました。帰りにモスチキンを取ってくるので、５０００円も持っていれば大丈夫と安心して。
しかし、漢方に行って、漢方の診察代、薬代が必要なことに気づきました。この時点で、妻に帰りにモスバーガーに寄って凝れないことを連絡し、薬代がいくらするか、どきどきして調合をまってました。
会計になり、薬代は１７００円でセーフ。
安心して、スイカに１０００円チャージして、カウンセリングの駅まで行きました。
駅に着いた時点でカウンセリングのお金が足りないことに気づきました。必死で考えた挙句、カウンセリングに通うために買っておいた電車の回数券を払い戻しました。これで、カウンセリングもぎりぎりセーフ。
しかし、何でこんなにお金のことに頭が回らないのだろう。調子が悪いと言ってしまえばそれまでですが、これだけ頭が回ってないと、かなり自分に自信をなくします。
カウンセリングは首の調子の悪さの愚痴を言って終わりました。
本日のベック式うつ度チェックは２５点。ここの所、２０〜３０点の間をうろうろしてます。
そして、カウンセリングで相談したいこともなくなってきたので、とりあえず、１月末までお休みすることにしました。
最寄り駅まで帰ってきて妻に連絡すると、クリスマスの準備をすべてしてくれてました。
帰ってクリスマスの夕食をとり、ケーキを食べ、子供と風呂に入って寝かせ、ＰＣに向かった後、ヨガをして寝ました。
漢方医に行ってきました。
本来、うつの治療に通っているのですが、うつの薬に関しては
「前回のまま」と言う一言で終わらせしまいました。
その後、現在通っている鍼灸についての相談を長々としてしまいまいた。もともとその先生が鍼を勧めてくれたこともあるし、西洋医学、東洋医学、鍼灸について詳しいので、相談相手としてはもってこいだと思ったのです。
相談した結果、下記のことがわかりました。
・東洋医学はもともと「気」が重要であるから、気が合わないと治らない。気が合わないと患者がいくら訴えても、先生が理解できなくて、先生としても「この人治せないな」と思うらしいです。この点、男性は気が合わなくても真面目に通ってしまうが、女性は感性を大事にするため気が合わないとさっさと変えてしまうので無駄がない、と言われました。
・鍼の先生は学校を出ると各自で方法を研究していくので、先生によってやり方がちがう。
その後、先生は自前で持参した使い捨て鍼で実際にうってみせてくれました。その中でわかったことは下記のとおりです。
・鍼をうった時、響く鍼と痛い鍼と感じない鍼がある。
響く鍼はうたれた時に中で刺激を感じる鍼。
痛い鍼はうたれると本当に痛い鍼。
感じない鍼はうたれてもわからない鍼。
この中の響く鍼をうち、更に鍼を振動させたり、電気を流して刺激してあげるのが、この先生のやり方だそうです。うってる時も、「これは響いている？これは痛くない？」と確認しながらうってもらいました。
この点、今通ってる鍼の先生はこちらの反応はあまり聞かず、鍼もうち終わったらそのまましばらくおいておく方法（「置き鍼」というらしい）です。
・鍼をうち終わった後、マッサージをすることも大事だそうです。漢方の先生は打ち終わった後、マッサージをしてくれ、まだ、コリが残っている所の確認もしてくれました。
この点、今通っている鍼の先生の場合は、助手の方が鍼をうった所をさする程度です。うち終わった後、確認にもきません。
漢方の先生の鍼のうち方の方がよかったため、
「先生の所に通いたいんです。」
と、お願いしたのですが、残念ながら先生はまだ診療所をもっていないとのことでした。もともと西洋医学の医者ですが、漢方も学び、鍼灸は先生の勉強会で学んだのですが、鍼灸の勉強をしなおしたほうがいいと思い、今、鍼灸の学校で勉強している所なんだそうです。
「先生、早く開業してください。」
そう、お願いしておいたものの、すぐには実現しそうもありません。しかし、自分はすぐにでも鍼の先生を変えたほうがよさそうなため、どこか見当がないか、聞いてみました。すぐには思いつかないらしく、調べておくと言ってもらいました。
とりあえず、自分は近所の鍼灸所から開拓していこうと思います。
座って鍼をうってもらい、ベッドでうつぶせになって鍼をうってもらい（先生によると背中の温度が低いとのことでした）、マッサージまでしてもらって、診察料は６００円のままでした。鍼もマッサージも先生の持ち出しですね。ありがとうございました。
本来、うつの治療に通っているのですが、うつの薬に関しては
「前回のまま」と言う一言で終わらせしまいました。
その後、現在通っている鍼灸についての相談を長々としてしまいまいた。もともとその先生が鍼を勧めてくれたこともあるし、西洋医学、東洋医学、鍼灸について詳しいので、相談相手としてはもってこいだと思ったのです。
相談した結果、下記のことがわかりました。
・東洋医学はもともと「気」が重要であるから、気が合わないと治らない。気が合わないと患者がいくら訴えても、先生が理解できなくて、先生としても「この人治せないな」と思うらしいです。この点、男性は気が合わなくても真面目に通ってしまうが、女性は感性を大事にするため気が合わないとさっさと変えてしまうので無駄がない、と言われました。
・鍼の先生は学校を出ると各自で方法を研究していくので、先生によってやり方がちがう。
その後、先生は自前で持参した使い捨て鍼で実際にうってみせてくれました。その中でわかったことは下記のとおりです。
・鍼をうった時、響く鍼と痛い鍼と感じない鍼がある。
響く鍼はうたれた時に中で刺激を感じる鍼。
痛い鍼はうたれると本当に痛い鍼。
感じない鍼はうたれてもわからない鍼。
この中の響く鍼をうち、更に鍼を振動させたり、電気を流して刺激してあげるのが、この先生のやり方だそうです。うってる時も、「これは響いている？これは痛くない？」と確認しながらうってもらいました。
この点、今通ってる鍼の先生はこちらの反応はあまり聞かず、鍼もうち終わったらそのまましばらくおいておく方法（「置き鍼」というらしい）です。
・鍼をうち終わった後、マッサージをすることも大事だそうです。漢方の先生は打ち終わった後、マッサージをしてくれ、まだ、コリが残っている所の確認もしてくれました。
この点、今通っている鍼の先生の場合は、助手の方が鍼をうった所をさする程度です。うち終わった後、確認にもきません。
漢方の先生の鍼のうち方の方がよかったため、
「先生の所に通いたいんです。」
と、お願いしたのですが、残念ながら先生はまだ診療所をもっていないとのことでした。もともと西洋医学の医者ですが、漢方も学び、鍼灸は先生の勉強会で学んだのですが、鍼灸の勉強をしなおしたほうがいいと思い、今、鍼灸の学校で勉強している所なんだそうです。
「先生、早く開業してください。」
そう、お願いしておいたものの、すぐには実現しそうもありません。しかし、自分はすぐにでも鍼の先生を変えたほうがよさそうなため、どこか見当がないか、聞いてみました。すぐには思いつかないらしく、調べておくと言ってもらいました。
とりあえず、自分は近所の鍼灸所から開拓していこうと思います。
座って鍼をうってもらい、ベッドでうつぶせになって鍼をうってもらい（先生によると背中の温度が低いとのことでした）、マッサージまでしてもらって、診察料は６００円のままでした。鍼もマッサージも先生の持ち出しですね。ありがとうございました。
金曜日。
＜記録＞
・起床：１２時
・食事：朝：なし
昼：パン、コーヒー
夜：トマトとチーズのリゾット
・就寝：３時
・昼寝：ほとんど一日中
・うつ度：６０％
とにかく調子が悪いので、１日中寝てました。
昼まで布団の中にいて、昼ごはんを食べて寝る。
夕方起き出して、晩御飯を食べて寝る。
多少すっきりして目が覚めたのは２２時でした。
それから、家族と話をして、家族が寝てから、ＰＣに向かい、
風呂に入ったのは午前２時すぎ。
風呂からあがってＰＣに向かい、ヨガをして寝たのは３時すぎ。
５時２２時健康法の生活のリズムから、完全に外れてます。
しかも、昼寝三昧だし。
でも、調子が悪い時は、とにかく寝るのが一番だと思いました。
散々寝て、起きた時は、気分はかなり回復してました。
５時２２時健康法はもう少し調子がよくなったら、再開すればいいや。
まずは、ゆっくり休んで調子を戻していこうと思います。
これから先、鍼の治療をどう進めていくか。
鍼に期待していただけに、この悩みは大きなまま残っていますが、明日、漢方の先生に相談してみます。
まずは、そこから歩を進めていければいいと思います。
＜記録＞
・起床：１２時
・食事：朝：なし
昼：パン、コーヒー
夜：トマトとチーズのリゾット
・就寝：３時
・昼寝：ほとんど一日中
・うつ度：６０％
とにかく調子が悪いので、１日中寝てました。
昼まで布団の中にいて、昼ごはんを食べて寝る。
夕方起き出して、晩御飯を食べて寝る。
多少すっきりして目が覚めたのは２２時でした。
それから、家族と話をして、家族が寝てから、ＰＣに向かい、
風呂に入ったのは午前２時すぎ。
風呂からあがってＰＣに向かい、ヨガをして寝たのは３時すぎ。
５時２２時健康法の生活のリズムから、完全に外れてます。
しかも、昼寝三昧だし。
でも、調子が悪い時は、とにかく寝るのが一番だと思いました。
散々寝て、起きた時は、気分はかなり回復してました。
５時２２時健康法はもう少し調子がよくなったら、再開すればいいや。
まずは、ゆっくり休んで調子を戻していこうと思います。
これから先、鍼の治療をどう進めていくか。
鍼に期待していただけに、この悩みは大きなまま残っていますが、明日、漢方の先生に相談してみます。
まずは、そこから歩を進めていければいいと思います。
昨日は鍼灸の日でした。
実は昨日の鍼でのやりとりはおぼろげにしか憶えていません。
うつの調子が悪い時って、こんなに頭にかすみがかかったようになり、記憶もおぼろになるものかと、改めて実感します。
なおかつ、自分の場合、調子が悪いと愚痴っぽくなる性格のようです。
以下の文章もかなり愚痴っぽくなっていると思います。
前日の散歩で、首もうつも調子が悪くなっており、
診察着に着替えて、診察ベッドに転がり込んで先生をまっていました。
自分の気持ちとしては、首に鍼をうち始めてから調子がわるくなったという意識をもってしまってます。そのため、どうしてもその苦情を考えてしまうのですが、「そんな大人気ないことをしないように」と気持ちを静めながら先生を待っていました。
しかし、先生が入ってきて状況を聞かれると、
・首の痛さがとれないこと
・散歩をしたら、首が痛いばかりでなく、うつがひどくなったこと
・眠剤を減らしたら、早く目が覚めるようになり、睡眠の質もわるくなったこと
などを、話しました。
しかし、説明の後、先生に
「じゃあ、あなたはいったいどうしたいの。」
聞かれました。どういう経緯でそう聞かれたのか憶えていません。よほど自分が不満げに説明していたのでしょう。自分も
「今、状況が悪くなって、いつ良くなるかわからなくて不安なんです」
と返事したのは、憶えています。
減薬についても、前回先生は薬を減らせとしか言わなかったのですが、
今回減らして調子悪いことをくどくどと話したせいか、
「薬をへらすのは早いかもしれませんね。お医者さんは薬に関して責任をとってくれないのだから、自分の責任で減らしていかないといけませんよ」と言われました。
散歩についても、
「排泄が大事です。排泄と言っても、下だけではなく、汗をかくこと、声を出すことが大切です。今日は、この後どうするつもりですか」
と言われたので、
「この後の体調をみて、考えます」
と言うと
「そうね、無理に散歩するまでもないかな」
と、言われました。
その後、鍼をうってもらった日は、普段より緊張しているので、ヨガをやって神経を沈めて寝ていると話すと
「鍼によって、本来はリラックスするものです。それが緊張状態になってしまうということは、薬で抑えられた体の状態が表面にでてきているのでしょう。」
と説明され、その場はそれで納得しました。
しかし、よく考えると、その薬で抑えられた体の内部の緊張はどう治していったらいいのか、そもそも、体の内部が緊張していることは首が凝っていることからもわかることで、それを治しに鍼に通っているつもりだったのに、鍼ではそれを表面にだすだけだったなんて。家に帰ってから、今後の対処の仕方に悩みました。考えた結論は、漢方のお医者さんに、今日までの鍼の治療について、見解をきいてみる、ということにしました。
この日の鍼の治療としては、前々回に深く鍼をさして症状がひどくなったため、浅く鍼をさすことになりました。
治療が終わった後は首も軽くなり、体も楽になったような気がしましたたが、家に着くと、だるくて寝てました。
実は昨日の鍼でのやりとりはおぼろげにしか憶えていません。
うつの調子が悪い時って、こんなに頭にかすみがかかったようになり、記憶もおぼろになるものかと、改めて実感します。
なおかつ、自分の場合、調子が悪いと愚痴っぽくなる性格のようです。
以下の文章もかなり愚痴っぽくなっていると思います。
前日の散歩で、首もうつも調子が悪くなっており、
診察着に着替えて、診察ベッドに転がり込んで先生をまっていました。
自分の気持ちとしては、首に鍼をうち始めてから調子がわるくなったという意識をもってしまってます。そのため、どうしてもその苦情を考えてしまうのですが、「そんな大人気ないことをしないように」と気持ちを静めながら先生を待っていました。
しかし、先生が入ってきて状況を聞かれると、
・首の痛さがとれないこと
・散歩をしたら、首が痛いばかりでなく、うつがひどくなったこと
・眠剤を減らしたら、早く目が覚めるようになり、睡眠の質もわるくなったこと
などを、話しました。
しかし、説明の後、先生に
「じゃあ、あなたはいったいどうしたいの。」
聞かれました。どういう経緯でそう聞かれたのか憶えていません。よほど自分が不満げに説明していたのでしょう。自分も
「今、状況が悪くなって、いつ良くなるかわからなくて不安なんです」
と返事したのは、憶えています。
減薬についても、前回先生は薬を減らせとしか言わなかったのですが、
今回減らして調子悪いことをくどくどと話したせいか、
「薬をへらすのは早いかもしれませんね。お医者さんは薬に関して責任をとってくれないのだから、自分の責任で減らしていかないといけませんよ」と言われました。
散歩についても、
「排泄が大事です。排泄と言っても、下だけではなく、汗をかくこと、声を出すことが大切です。今日は、この後どうするつもりですか」
と言われたので、
「この後の体調をみて、考えます」
と言うと
「そうね、無理に散歩するまでもないかな」
と、言われました。
その後、鍼をうってもらった日は、普段より緊張しているので、ヨガをやって神経を沈めて寝ていると話すと
「鍼によって、本来はリラックスするものです。それが緊張状態になってしまうということは、薬で抑えられた体の状態が表面にでてきているのでしょう。」
と説明され、その場はそれで納得しました。
しかし、よく考えると、その薬で抑えられた体の内部の緊張はどう治していったらいいのか、そもそも、体の内部が緊張していることは首が凝っていることからもわかることで、それを治しに鍼に通っているつもりだったのに、鍼ではそれを表面にだすだけだったなんて。家に帰ってから、今後の対処の仕方に悩みました。考えた結論は、漢方のお医者さんに、今日までの鍼の治療について、見解をきいてみる、ということにしました。
この日の鍼の治療としては、前々回に深く鍼をさして症状がひどくなったため、浅く鍼をさすことになりました。
治療が終わった後は首も軽くなり、体も楽になったような気がしましたたが、家に着くと、だるくて寝てました。
木曜日。
＜記録＞
・起床：４時半
・食事：朝：パン
昼：なし
夜：トマトとチーズのリゾット
・就寝：２２時半
・うつ度：９０％
その他の行動
・鍼灸
昨日もソラナックスを１錠にしたら、昨日より更に早く目が覚めて、４時すぎには起きてしまいました。しばらく布団に入っていましたが、眠れないので、５時前には起き出して、布団の横のこたつに入り、ＰＣに向かってました。
しかし、睡眠の質が良くないようで、体はだるだる。食事に行くのも面倒で、ＰＣで音楽を流しながら、しばらく横になっていました。
調子が悪くなると頭にもやがかかったような感じでぼーっとして、記憶力も思考力も自信がなくなり、動く気力さえなくなります。今回、あまりに短期間で調子わるくなったため、改めて体調の悪さを実感させられました。
それでも、午前中に鍼灸の予約をしていたので、間に合うように食事をし、鍼灸に行ってきました。
帰ってきたら、コタツに入り、しばらく横になってました。
夕方からチャットをして、少し元気になりました。
チャットやblogに書いていただいたコメントからは、本当に元気づけられます。blogを通して知り合ったみなさんに感謝しております。
その後、夕食、風呂、ヨガをして、眠剤は以前の量を飲んで横になりました。横になってから、音楽を聴くのも睡眠を浅くしてるような気がしたので、音楽も聴かず、眠りに入りました。
＜記録＞
・起床：４時半
・食事：朝：パン
昼：なし
夜：トマトとチーズのリゾット
・就寝：２２時半
・うつ度：９０％
その他の行動
・鍼灸
昨日もソラナックスを１錠にしたら、昨日より更に早く目が覚めて、４時すぎには起きてしまいました。しばらく布団に入っていましたが、眠れないので、５時前には起き出して、布団の横のこたつに入り、ＰＣに向かってました。
しかし、睡眠の質が良くないようで、体はだるだる。食事に行くのも面倒で、ＰＣで音楽を流しながら、しばらく横になっていました。
調子が悪くなると頭にもやがかかったような感じでぼーっとして、記憶力も思考力も自信がなくなり、動く気力さえなくなります。今回、あまりに短期間で調子わるくなったため、改めて体調の悪さを実感させられました。
それでも、午前中に鍼灸の予約をしていたので、間に合うように食事をし、鍼灸に行ってきました。
帰ってきたら、コタツに入り、しばらく横になってました。
夕方からチャットをして、少し元気になりました。
チャットやblogに書いていただいたコメントからは、本当に元気づけられます。blogを通して知り合ったみなさんに感謝しております。
その後、夕食、風呂、ヨガをして、眠剤は以前の量を飲んで横になりました。横になってから、音楽を聴くのも睡眠を浅くしてるような気がしたので、音楽も聴かず、眠りに入りました。
水曜日。
＜記録＞
・起床：５時（６時間）
・食事：朝：エピ、ピザリング、アップルシナモン、コーヒー
昼：ピザ（冷凍食品）
夜：天丼（冷凍食品）
・就寝：２３時
・うつ度：８０％
その他の行動
・散歩
睡眠導入剤の量を減らしてみました。
今まで 昨晩
マイスリー ２錠→２錠
ソラナックス２錠→１錠
結果として、
・睡眠の質が落ち、起きても疲労感が残る
・早朝覚醒になった（１０時起き→５時起き）
まあ、１０時起きが５時起きになったのを「早朝覚醒」と言っていいのか、自分でも疑問ですが、寝起きのだるさから、体調の悪さを感じます。
１０時頃になって、背中に当たるお日様があんまり熱いので、散歩にでることにしました。かかとのひび割れ用クリームとＣＤレンタルを目標にでかけました。
行きは普通に行けたのですが、薬局でクリームを選んでいる間にちょっと精神的に疲れた感じがしてきました。それでも、クリームを買い、ＣＤをレンタルして、帰ろうとしたのですが、疲れてしまい、首も凝ってきて、亀のような歩みで帰ってきました。
帰り道、スーパーによったので、何か買おうと思ったのですが、気持ちが一杯一杯で頭が働きません。適当に半額の冷凍食品を買って帰ってきました。
ＣＤを当日返却で借りてきたので、昼食後、返しに行きました。せっかく運動しているのに、この首の凝りの重さはなんなんだ、右腕まで痛くなってくるし、と思っていて、気づいたのはデジタルオーディオプレーヤーの場所。リュックをしょってリュックの肩ひもと左肩の間に、デジタルオーディオプレーヤーを挟んでいたのですが、これが左肩の血行をかなり阻害していたようです。デジタルオーディオプレーヤーをパーカーのフードに入れると、少し楽になり、右腕のいたみもとれてきました。
それでも、首の重み、背中の痛みはひどいままです。
家に帰り着いたときには、かなりうつ状態になってました。
妻も外出していたので、子供の相手をしていたのですが、妻が帰ってきた時点でダウン宣言をし、少し横になってました。
その後、夕食中もつらいまま過ごしていたのですが、
終わってＴＶ「ヘキサゴン」を見たら大笑いできたし、かなり気分転換にもなりました。やっぱり、笑いって、うつへの処方としてはゆうこうなのだなと感じました。
でも、首の痛みはとれないままです。
お風呂に入り、ヨガをして、睡眠導入剤を飲んでねました。
＜記録＞
・起床：５時（６時間）
・食事：朝：エピ、ピザリング、アップルシナモン、コーヒー
昼：ピザ（冷凍食品）
夜：天丼（冷凍食品）
・就寝：２３時
・うつ度：８０％
その他の行動
・散歩
睡眠導入剤の量を減らしてみました。
今まで 昨晩
マイスリー ２錠→２錠
ソラナックス２錠→１錠
結果として、
・睡眠の質が落ち、起きても疲労感が残る
・早朝覚醒になった（１０時起き→５時起き）
まあ、１０時起きが５時起きになったのを「早朝覚醒」と言っていいのか、自分でも疑問ですが、寝起きのだるさから、体調の悪さを感じます。
１０時頃になって、背中に当たるお日様があんまり熱いので、散歩にでることにしました。かかとのひび割れ用クリームとＣＤレンタルを目標にでかけました。
行きは普通に行けたのですが、薬局でクリームを選んでいる間にちょっと精神的に疲れた感じがしてきました。それでも、クリームを買い、ＣＤをレンタルして、帰ろうとしたのですが、疲れてしまい、首も凝ってきて、亀のような歩みで帰ってきました。
帰り道、スーパーによったので、何か買おうと思ったのですが、気持ちが一杯一杯で頭が働きません。適当に半額の冷凍食品を買って帰ってきました。
ＣＤを当日返却で借りてきたので、昼食後、返しに行きました。せっかく運動しているのに、この首の凝りの重さはなんなんだ、右腕まで痛くなってくるし、と思っていて、気づいたのはデジタルオーディオプレーヤーの場所。リュックをしょってリュックの肩ひもと左肩の間に、デジタルオーディオプレーヤーを挟んでいたのですが、これが左肩の血行をかなり阻害していたようです。デジタルオーディオプレーヤーをパーカーのフードに入れると、少し楽になり、右腕のいたみもとれてきました。
それでも、首の重み、背中の痛みはひどいままです。
家に帰り着いたときには、かなりうつ状態になってました。
妻も外出していたので、子供の相手をしていたのですが、妻が帰ってきた時点でダウン宣言をし、少し横になってました。
その後、夕食中もつらいまま過ごしていたのですが、
終わってＴＶ「ヘキサゴン」を見たら大笑いできたし、かなり気分転換にもなりました。やっぱり、笑いって、うつへの処方としてはゆうこうなのだなと感じました。
でも、首の痛みはとれないままです。
お風呂に入り、ヨガをして、睡眠導入剤を飲んでねました。
昨日電話で予約したのに、時間を間違えてしまってちょっとショック。記憶力がやっぱり怪しい。でも、「すぐに呼ばれると思いますので、お待ちください」と言ってもらい、ホッとしました。待ってる人は多かったのですが、薬だけという人が多かったみたい。なんでだろ、先生とお話しないで帰るなんてもったいない。
まもなく呼ばれて、診察室へ。
・とりあえず問題なく過ごしていること
・アモキサン、レキソタンは１日1回でなんとかなっていること
・鍼に行ってて、その影響で土曜日の予約にこれなかったこと
などをつげました。先生も
「鍼なんか刺激が強いこともあるからね。でも、元気になってきたみたいね」
と理解を示してくれました。ありがたい。
調子に乗って
自分「睡眠薬を飲まないと眠れないのはなぜでしょう？」
先生「人によって睡眠の深さは違いますからね」
自分「うつになる前となってからしばらくも、睡眠は良く取れてた方なんですが」
先生「では、治れば元に戻ります。次の日会社だとかストレスがあると眠れないわね」
自分「じゃあ、自分のように会社も休んでいるのに眠れないのはなぜでしょう？」
先生「まだ、治りきっていないから、自律神経の働きがうまくいってないのでしょう」
自分「このまま薬を飲み続けなきゃいけないもんでしょうか？」
先生「そんなことないわよ。あなたの年齢なら、なおっていけば元の睡眠に戻るはずです。今ストレスがないのなら、眠剤を減らしてみるのもいいかもね。自分で試してみたら。」
自分「はい、わかりました」
というわけで、眠剤減らしに挑戦します。まずは、ソラナックス２錠−＞１錠へ。
この後、精神科で精算時に３２条適用金額になっていたので、
「前回分の精算用に領収書をもってこいと言われたんですけど」
と告げ、前回分の払い戻しをもらいました。
更に、薬局へ行くと精算時に３２条適用金額になっていなかったので確認すると、処方箋には書いてあったらしく、精算し直しとなり、今回分も安くなり、前回分も払い戻してもらえました。
確認することって大事ですね。
まもなく呼ばれて、診察室へ。
・とりあえず問題なく過ごしていること
・アモキサン、レキソタンは１日1回でなんとかなっていること
・鍼に行ってて、その影響で土曜日の予約にこれなかったこと
などをつげました。先生も
「鍼なんか刺激が強いこともあるからね。でも、元気になってきたみたいね」
と理解を示してくれました。ありがたい。
調子に乗って
自分「睡眠薬を飲まないと眠れないのはなぜでしょう？」
先生「人によって睡眠の深さは違いますからね」
自分「うつになる前となってからしばらくも、睡眠は良く取れてた方なんですが」
先生「では、治れば元に戻ります。次の日会社だとかストレスがあると眠れないわね」
自分「じゃあ、自分のように会社も休んでいるのに眠れないのはなぜでしょう？」
先生「まだ、治りきっていないから、自律神経の働きがうまくいってないのでしょう」
自分「このまま薬を飲み続けなきゃいけないもんでしょうか？」
先生「そんなことないわよ。あなたの年齢なら、なおっていけば元の睡眠に戻るはずです。今ストレスがないのなら、眠剤を減らしてみるのもいいかもね。自分で試してみたら。」
自分「はい、わかりました」
というわけで、眠剤減らしに挑戦します。まずは、ソラナックス２錠−＞１錠へ。
この後、精神科で精算時に３２条適用金額になっていたので、
「前回分の精算用に領収書をもってこいと言われたんですけど」
と告げ、前回分の払い戻しをもらいました。
更に、薬局へ行くと精算時に３２条適用金額になっていなかったので確認すると、処方箋には書いてあったらしく、精算し直しとなり、今回分も安くなり、前回分も払い戻してもらえました。
確認することって大事ですね。
火曜日。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間睡眠）
・食事：朝：食パン２枚、コーヒー、目玉焼き
昼：なし
夜：マグロの漬け丼、玉子焼き
・就寝：２２時
・うつ度：７０％
朝、５時以降、二度寝、三度寝を繰り返し、１０時頃やっと目が覚めました。目が覚めたときは、首はなんともないし、頭はものすごくクリアですっきりと目覚めることができました。
ただ、それも１時間と持たず、後は、首がだるくて押さえながら、一日中を過ごしていましたた。
首がだるくて、鍼に行き、鍼で首がだるくて、自分で首をもむ、この状況が納得できず、体もだるいし、気分は低飛行。
それでも、午前中は洗い物をして、お布団を干し、blogにむかうことができました。
精神科に行く時間になったので、図書館に返す本と発送する郵便物をもってでかけました。
郵便物を出し、精神科へ。その後、図書館へ行き、買い物をして帰ってきました。
blogの続きを書いて、いろんな方のblogを周り、コメントを書いてる途中で文章が思いつかなくなり、止まってしまいました。コメントをかけなかった方、ごめんなさい。しっかり読ませていただいてますんで、また、コメントさせていただきます。
後は、娘の宿題をみて、テレビを見て、食事をして、風呂に入り、ヨガをして寝ました。
寝つきが悪いので、デジタルオーディオプレーヤーで音楽を聴きながら寝てます。昨日は１０曲くらいまでは聞いた覚えがあるのですが、後はねてしまったようです。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間睡眠）
・食事：朝：食パン２枚、コーヒー、目玉焼き
昼：なし
夜：マグロの漬け丼、玉子焼き
・就寝：２２時
・うつ度：７０％
朝、５時以降、二度寝、三度寝を繰り返し、１０時頃やっと目が覚めました。目が覚めたときは、首はなんともないし、頭はものすごくクリアですっきりと目覚めることができました。
ただ、それも１時間と持たず、後は、首がだるくて押さえながら、一日中を過ごしていましたた。
首がだるくて、鍼に行き、鍼で首がだるくて、自分で首をもむ、この状況が納得できず、体もだるいし、気分は低飛行。
それでも、午前中は洗い物をして、お布団を干し、blogにむかうことができました。
精神科に行く時間になったので、図書館に返す本と発送する郵便物をもってでかけました。
郵便物を出し、精神科へ。その後、図書館へ行き、買い物をして帰ってきました。
blogの続きを書いて、いろんな方のblogを周り、コメントを書いてる途中で文章が思いつかなくなり、止まってしまいました。コメントをかけなかった方、ごめんなさい。しっかり読ませていただいてますんで、また、コメントさせていただきます。
後は、娘の宿題をみて、テレビを見て、食事をして、風呂に入り、ヨガをして寝ました。
寝つきが悪いので、デジタルオーディオプレーヤーで音楽を聴きながら寝てます。昨日は１０曲くらいまでは聞いた覚えがあるのですが、後はねてしまったようです。
先週の木曜日から昨日（月曜日）まで。
12/15(木)：特になし
・記憶がないです。何してたんだろう・・・
12/16(金)：鍼灸
午前中、部屋の片付けなど、結構元気にすごしてました。
午後、鍼灸にいきました。この日も首の凝りがとれないと訴えたら、
凝っている所に結構深く鍼を刺されました。今まで、鍼は痛くないものと思っていましたが、この時だけは痛かったです。刺された後、首もドクンドクンしてました。
夕方、妻と買い物をしている間も、体がだるいし、胸は痛いはしで、体を引きずるように歩き回り、帰ってきてしばらく寝ていました。
12/17(土)：カウンセリング（精神科、漢方はパス）
昨日の鍼の影響でしょう。首はだるいし、体はだるいし、頭はぼんやりとして、ちょうど休職前の体調の悪さを再現したような感じです。
午前中はとにかく寝てました。
午後は、精神科に行って、漢方に行って、カウンセリングに行く予定だったのですが、とにかくだるくて起きられません。
精神科にキャンセルを入れ（妻に電話してもらったのですが）、しばらく寝てました。
カウンセリングにぎりぎり間に合う時間になんとか起きられるようになり、無理やりカウンセリングに行ってきました。
12/18(日)：子供の宿題の工作作り
この日は朝寒かったので、起きるのが遅くなってしまいました。
それでも、レンタルビデオを開店前に返しに行かなくてはならないため、８時頃には起きました。
レンタルビデオを返しがてら、２時間の散歩をしてきました。
帰ってきたら、子供の工作の手伝いです。小学校のお楽しみ会でプレゼント交換するので、何か作ってこいと言われたそうです。
妻の選択で折り紙のクリスマスリースを作ることになりました。
しかし、折り紙の葉っぱを円形に貼り付けていく作業はなかなか難しく、自分でやっていたのですが、久しぶりに神経を使い、途中でダウンして寝ていました。
12/19(月)：鍼灸
鍼に行って、前回は当日と翌日だるくて起きられなかった件を告げると、
「とにかく薬をのまないようにしないとうまく鍼が効いてこないから」
と言われます。
「でも、薬を飲まないと、夜、寝られないんですよ」
というと、
「寝られないから飲むというのを繰り返していると、いつまでも飲み続けることになりますよ。それでお医者さんが責任とってくれるわけではないんだから。今、がんばって止めないでどうするんです。」
と、力説されてしまいました。
（お説ごもっともだけど、責任をとってくれないのはあなたも一緒でしょ。それに、自律神経を整えているはずなのに眠れないのはなぜ？）
と思いつつ、ぼーっとしたまま、「はいはい」と答えてました。
この日はお灸の場所、鍼の場所もちょっと変わりました。
仰向けになって、刺しっぱなしの鍼はみぞおちに１本さしただけ。首の両側や目の上などは、ちくちくと刺すだけでした。お灸もいつもは頭のてっぺん（天中）ですが、この日は天中と額の髪の生え際の間くらいのところにされました。それと、左足（足三里）。
しばらくして、うつ伏せになり、
「首のどこが凝ってるの？」
と聞かれたので、
「首全体が凝っててどこがひどいのかわからないくらいです」
というと、先生は首をいろいろ押してから、
「ああ、頚椎が緊張しているね」
と一言。
（だから、前から首が凝ると言ってるのに）
と、思ったけど、それは言わずに、
「そうですね」
と返事しました。
それから、首と背中と腰に鍼をうってもらい、首と背中と腰にお灸をしてもらいました。
いつもはそれで終わりなのですが、その後、ふくらはぎの裏側を押して
「ここ痛い？」
と聞かれたので、
「押されると痛いです」
というと、そこにも鍼をさされました。
この日の鍼とお灸は気持ちよかったです。
ただ、「薬を飲んでるから効かない」と言う代替療法は、信じていいんだか、悪いんだか、未だに判断がつかないです。
＜追伸＞
帰ってきてから、交感神経が優位になってるようで、胃が痛むような、
首が痛いような感じです。
しょうがないので、寝る前にヨガをやって交感神経を抑えて寝れたような感じです。
鍼で自律神経を整えているはずなのに、ヨガで整えなおさないといけないとは、どういうことだろう。
12/15(木)：特になし
・記憶がないです。何してたんだろう・・・
12/16(金)：鍼灸
午前中、部屋の片付けなど、結構元気にすごしてました。
午後、鍼灸にいきました。この日も首の凝りがとれないと訴えたら、
凝っている所に結構深く鍼を刺されました。今まで、鍼は痛くないものと思っていましたが、この時だけは痛かったです。刺された後、首もドクンドクンしてました。
夕方、妻と買い物をしている間も、体がだるいし、胸は痛いはしで、体を引きずるように歩き回り、帰ってきてしばらく寝ていました。
12/17(土)：カウンセリング（精神科、漢方はパス）
昨日の鍼の影響でしょう。首はだるいし、体はだるいし、頭はぼんやりとして、ちょうど休職前の体調の悪さを再現したような感じです。
午前中はとにかく寝てました。
午後は、精神科に行って、漢方に行って、カウンセリングに行く予定だったのですが、とにかくだるくて起きられません。
精神科にキャンセルを入れ（妻に電話してもらったのですが）、しばらく寝てました。
カウンセリングにぎりぎり間に合う時間になんとか起きられるようになり、無理やりカウンセリングに行ってきました。
12/18(日)：子供の宿題の工作作り
この日は朝寒かったので、起きるのが遅くなってしまいました。
それでも、レンタルビデオを開店前に返しに行かなくてはならないため、８時頃には起きました。
レンタルビデオを返しがてら、２時間の散歩をしてきました。
帰ってきたら、子供の工作の手伝いです。小学校のお楽しみ会でプレゼント交換するので、何か作ってこいと言われたそうです。
妻の選択で折り紙のクリスマスリースを作ることになりました。
しかし、折り紙の葉っぱを円形に貼り付けていく作業はなかなか難しく、自分でやっていたのですが、久しぶりに神経を使い、途中でダウンして寝ていました。
12/19(月)：鍼灸
鍼に行って、前回は当日と翌日だるくて起きられなかった件を告げると、
「とにかく薬をのまないようにしないとうまく鍼が効いてこないから」
と言われます。
「でも、薬を飲まないと、夜、寝られないんですよ」
というと、
「寝られないから飲むというのを繰り返していると、いつまでも飲み続けることになりますよ。それでお医者さんが責任とってくれるわけではないんだから。今、がんばって止めないでどうするんです。」
と、力説されてしまいました。
（お説ごもっともだけど、責任をとってくれないのはあなたも一緒でしょ。それに、自律神経を整えているはずなのに眠れないのはなぜ？）
と思いつつ、ぼーっとしたまま、「はいはい」と答えてました。
この日はお灸の場所、鍼の場所もちょっと変わりました。
仰向けになって、刺しっぱなしの鍼はみぞおちに１本さしただけ。首の両側や目の上などは、ちくちくと刺すだけでした。お灸もいつもは頭のてっぺん（天中）ですが、この日は天中と額の髪の生え際の間くらいのところにされました。それと、左足（足三里）。
しばらくして、うつ伏せになり、
「首のどこが凝ってるの？」
と聞かれたので、
「首全体が凝っててどこがひどいのかわからないくらいです」
というと、先生は首をいろいろ押してから、
「ああ、頚椎が緊張しているね」
と一言。
（だから、前から首が凝ると言ってるのに）
と、思ったけど、それは言わずに、
「そうですね」
と返事しました。
それから、首と背中と腰に鍼をうってもらい、首と背中と腰にお灸をしてもらいました。
いつもはそれで終わりなのですが、その後、ふくらはぎの裏側を押して
「ここ痛い？」
と聞かれたので、
「押されると痛いです」
というと、そこにも鍼をさされました。
この日の鍼とお灸は気持ちよかったです。
ただ、「薬を飲んでるから効かない」と言う代替療法は、信じていいんだか、悪いんだか、未だに判断がつかないです。
＜追伸＞
帰ってきてから、交感神経が優位になってるようで、胃が痛むような、
首が痛いような感じです。
しょうがないので、寝る前にヨガをやって交感神経を抑えて寝れたような感じです。
鍼で自律神経を整えているはずなのに、ヨガで整えなおさないといけないとは、どういうことだろう。
水曜日。
＜行動＞
・起床：９時半
・食事：朝：？
昼：ＵＦＯ焼きそば
夜：チキンカツ、ポテトサラダ、ご飯
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
鍼のおかげか、昨夜は夜中に目が覚めることもなく、眠れました。
しかし、朝はやはり、寒いせいか、起きられません。
朝食をとった後、blogのコメントを書いていたのですが、いきなりＰＣの電源が落ちました。この前直して調子よくなっていると思っていたのですが、かえっておかしくなってるかも。あれだけなんの前触れもなく、予兆も見せずに落ちたのは始めてです。コタツの上で使ってるから熱にやられたか。はたまた、メモリ常駐ソフトが増えすぎてたえきれなくなったか。ちょっと、様子をみます。
１ヶ月前から予約していた本が準備できたと、図書館からメールがきたので、夕方取りに行きました。西の空に月がかかっていました。今までみたこともないくらい大きくて赤いのでビックリしました。
図書館に行き、借りてた本を返して、予約した本を受け取り、そのまま蔵書コーナーへ。実は、先日、借りた本に「車の1年点検のお知らせ」の葉書きをしおり代わりにはさんだまま返してしまったので、回収しようとおもったのです。自分の思惑通り本もあり、パラパラめくっていくと葉書きもありました。これで一安心。自分の住所・氏名が書かれたものが行方不明になると、やはり不安ですからね。
帰りに買い物をして、帰ってきたら、子供の宿題、夕飯、風呂、ヨガとお決まりの日課をこなして寝ました。
＜行動＞
・起床：９時半
・食事：朝：？
昼：ＵＦＯ焼きそば
夜：チキンカツ、ポテトサラダ、ご飯
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
鍼のおかげか、昨夜は夜中に目が覚めることもなく、眠れました。
しかし、朝はやはり、寒いせいか、起きられません。
朝食をとった後、blogのコメントを書いていたのですが、いきなりＰＣの電源が落ちました。この前直して調子よくなっていると思っていたのですが、かえっておかしくなってるかも。あれだけなんの前触れもなく、予兆も見せずに落ちたのは始めてです。コタツの上で使ってるから熱にやられたか。はたまた、メモリ常駐ソフトが増えすぎてたえきれなくなったか。ちょっと、様子をみます。
１ヶ月前から予約していた本が準備できたと、図書館からメールがきたので、夕方取りに行きました。西の空に月がかかっていました。今までみたこともないくらい大きくて赤いのでビックリしました。
図書館に行き、借りてた本を返して、予約した本を受け取り、そのまま蔵書コーナーへ。実は、先日、借りた本に「車の1年点検のお知らせ」の葉書きをしおり代わりにはさんだまま返してしまったので、回収しようとおもったのです。自分の思惑通り本もあり、パラパラめくっていくと葉書きもありました。これで一安心。自分の住所・氏名が書かれたものが行方不明になると、やはり不安ですからね。
帰りに買い物をして、帰ってきたら、子供の宿題、夕飯、風呂、ヨガとお決まりの日課をこなして寝ました。
火曜日。
＜行動＞
・起床：１０時
・食事：朝：？
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
今日も、首が痛い、背筋が寒いなど、もろもろの理由をつけて、起きられませんでした。しかも、夜中に何度も目が覚めるし、調子よくありません。
しかし、今日は鍼灸の予約日。この不調をとるなり、出し切るなりしていい状態へもっていくために、鍼灸はさぼるわけにはいかないとがんばっていきました。
帰ってきたら、夕方。娘の宿題を見て、食事して、風呂に入って、寝ました。
＜行動＞
・起床：１０時
・食事：朝：？
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：６０％
今日も、首が痛い、背筋が寒いなど、もろもろの理由をつけて、起きられませんでした。しかも、夜中に何度も目が覚めるし、調子よくありません。
しかし、今日は鍼灸の予約日。この不調をとるなり、出し切るなりしていい状態へもっていくために、鍼灸はさぼるわけにはいかないとがんばっていきました。
帰ってきたら、夕方。娘の宿題を見て、食事して、風呂に入って、寝ました。
月曜日。
＜行動＞
・起床：１２時
・食事：朝：なし
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：７０％
今日も首が痛い、頭が痛い、背筋が寒いと、何だかんだ言って、おきられませんでした。
起きても、首が痛くて、動く元気もない。横になって本を読んでいました。寺山修司の「書を捨てよ、町へ出よう」。半分読んで、やめちゃいました。競馬の話ばかりでだんだんつまらなくなってきちゃったから。
その後もだるだると横になって過ごした１日でした。
＜行動＞
・起床：１２時
・食事：朝：なし
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：７０％
今日も首が痛い、頭が痛い、背筋が寒いと、何だかんだ言って、おきられませんでした。
起きても、首が痛くて、動く元気もない。横になって本を読んでいました。寺山修司の「書を捨てよ、町へ出よう」。半分読んで、やめちゃいました。競馬の話ばかりでだんだんつまらなくなってきちゃったから。
その後もだるだると横になって過ごした１日でした。
日曜日。
＜行動＞
・起床：１１時
・食事：朝：なし
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：８０％
その他の行動
・ヨガ
昨日の鍼のせいなのか、朝、首がだるくて起きられませんでした。
睡眠も相変わらず、夜中に何度も目が覚めるため、ねむくておきられないのもあります。
今日は、月に２回しかないヨガ教室の日。いきたくてしょうがなかったのですが、あまりに首がだるいため、動き出すことができず、結局いかれませんでした。先生、ごめんなさい。
特になにをするでもなく、だるい体とうつな気持ちで1日を過ごしていました。
＜行動＞
・起床：１１時
・食事：朝：なし
昼：？
夜：？
・就寝：２２時
・うつ度：８０％
その他の行動
・ヨガ
昨日の鍼のせいなのか、朝、首がだるくて起きられませんでした。
睡眠も相変わらず、夜中に何度も目が覚めるため、ねむくておきられないのもあります。
今日は、月に２回しかないヨガ教室の日。いきたくてしょうがなかったのですが、あまりに首がだるいため、動き出すことができず、結局いかれませんでした。先生、ごめんなさい。
特になにをするでもなく、だるい体とうつな気持ちで1日を過ごしていました。
今日のカウンセリングは、予定では自律訓練法というのを教えてもらう予定でしたが、変えてもらいました。
テーマは「感情をストレートに出すにはどうしたらいいか」
発端は、前の精神科医に会いに行った時に思い出したことです。
以前、いろいろ言われて悔しかった時に、怒りもせず、逆に態度は丁寧になっていたので、自分は感情を素直にだせないのではないかと思ったのです。
ＴＶドラマを見ていても、一人で見ている時は涙ぼろぼろでも、家族といるとがまんしてしまうというのもあります。
自分の説明が終わるとカウンセラーは以下の見解をくれました。
・感情を素直にだせないことが、うつで朝おきられなくなって会社にいけないという状況をつくっているかもしれないということ
・前の精神科医との例で言えば、いろいろ言われた怒りを素直に出せないということと、相手との交渉術がうまくいかないことのもどかしさがごっちゃになってしまっているんではないかということ
そこで、人前で感情を素直に出す練習として、妻と一緒にＴＶを見てどうどうと泣いてみることに挑戦することにしました。妻はドラマなど冷静に見るタイプなので、かなり壁は高いのですが、これもうつを治す為と思って練習したいと思います。
交渉術がうまくいかない件は、また、別の機会にということになりました。
テーマは「感情をストレートに出すにはどうしたらいいか」
発端は、前の精神科医に会いに行った時に思い出したことです。
以前、いろいろ言われて悔しかった時に、怒りもせず、逆に態度は丁寧になっていたので、自分は感情を素直にだせないのではないかと思ったのです。
ＴＶドラマを見ていても、一人で見ている時は涙ぼろぼろでも、家族といるとがまんしてしまうというのもあります。
自分の説明が終わるとカウンセラーは以下の見解をくれました。
・感情を素直にだせないことが、うつで朝おきられなくなって会社にいけないという状況をつくっているかもしれないということ
・前の精神科医との例で言えば、いろいろ言われた怒りを素直に出せないということと、相手との交渉術がうまくいかないことのもどかしさがごっちゃになってしまっているんではないかということ
そこで、人前で感情を素直に出す練習として、妻と一緒にＴＶを見てどうどうと泣いてみることに挑戦することにしました。妻はドラマなど冷静に見るタイプなので、かなり壁は高いのですが、これもうつを治す為と思って練習したいと思います。
交渉術がうまくいかない件は、また、別の機会にということになりました。
今日は鍼灸の日。
いつもどおり、仰向けになり待っていると、助手の人の声が違います。
今日は若い男の人が助手でした。ふむふむ、土曜日は助手が違うのか。
それから、先生が入ってきて、いつもと同じ質問をします。
「さて、どうですか」
自分は、前回首の両側に鍼をうたれてから、後頭部の凝りが気になってしょうがないので
「前回うってもらってから、こことここが凝るんです」
と、後頭部の首の付け根ともう少し下を指差しました。
「わかりました」
と、先生に言われ、それから、手やお腹、ふくらはぎ、足の裏など脈を診てもらいます。
その後、鍼をうたれました。首の両側に1本ずつ、おでこの生え際に３本、胸の真ん中に1本。
しばらく、待つとお灸です。お兄さんは愛想がいいです。
「はい、お灸をします」
いつもどおり、頭のてっぺんと左足・・・左足のお灸の数が少ないような。でも、いつも数えていたわけではないので、はっきりはしません。とりあえず、されるがままになり、終わりました。
それから、先生が入ってきて、鍼を抜かれ、うつ伏せになります。
背中に背骨に沿って鍼をうたれ、肩に鍼をうたれたところで、先生は、
「じゃあ、そのまましばらくお待ちください」
と、出ていこうとします。
「先生、首は？」
と聞くと、戻ってきて、
「どこが凝ってるんでしたっけ？」
「ここです。」と後頭部と後ろ首の付け根を指差すと、
「ああ、そこね」と言って、鍼をうってくれました。
忘れてるなんて、ひどすぎる、と思ったものの、さすがに言えず。
その後、しばらく待つと、お兄さんがきて、背中にお灸をしてくれました。背中のお灸の数もやはり少ないような・・・気にしすぎかな。
帰るときには、首が楽になったような感じでした。
いつもどおり、仰向けになり待っていると、助手の人の声が違います。
今日は若い男の人が助手でした。ふむふむ、土曜日は助手が違うのか。
それから、先生が入ってきて、いつもと同じ質問をします。
「さて、どうですか」
自分は、前回首の両側に鍼をうたれてから、後頭部の凝りが気になってしょうがないので
「前回うってもらってから、こことここが凝るんです」
と、後頭部の首の付け根ともう少し下を指差しました。
「わかりました」
と、先生に言われ、それから、手やお腹、ふくらはぎ、足の裏など脈を診てもらいます。
その後、鍼をうたれました。首の両側に1本ずつ、おでこの生え際に３本、胸の真ん中に1本。
しばらく、待つとお灸です。お兄さんは愛想がいいです。
「はい、お灸をします」
いつもどおり、頭のてっぺんと左足・・・左足のお灸の数が少ないような。でも、いつも数えていたわけではないので、はっきりはしません。とりあえず、されるがままになり、終わりました。
それから、先生が入ってきて、鍼を抜かれ、うつ伏せになります。
背中に背骨に沿って鍼をうたれ、肩に鍼をうたれたところで、先生は、
「じゃあ、そのまましばらくお待ちください」
と、出ていこうとします。
「先生、首は？」
と聞くと、戻ってきて、
「どこが凝ってるんでしたっけ？」
「ここです。」と後頭部と後ろ首の付け根を指差すと、
「ああ、そこね」と言って、鍼をうってくれました。
忘れてるなんて、ひどすぎる、と思ったものの、さすがに言えず。
その後、しばらく待つと、お兄さんがきて、背中にお灸をしてくれました。背中のお灸の数もやはり少ないような・・・気にしすぎかな。
帰るときには、首が楽になったような感じでした。
土曜日。
＜行動＞
・起床：９時
・食事：朝：？
昼：なし
夜：グラコロバーガー、ポテトＭ、コーヒーＭ
・就寝：２３時
・うつ度：４０％
その他の行動
・鍼灸
・図書館
・カウンセリング
今日は午前中に鍼灸に行きました。その後、カウンセリングが４時からなので、その間、鍼灸から一駅隣の市立中央図書館へ行ってみました。
駅からちょっと遠いのですが、すんなり着けてまずは一安心。この図書館には地下１階にメディアライブラリがあると聞いていたので、地下１階に直行。そのまま、落語コーナーを探し当て、見たいものを選んで、カウンタに行きました。
土日は１人１回、ビデオ３本もしくは９０分までしか利用できないそうです。自分が選んだのは下記の３本です。
・風呂敷／古今亭志ん生
・お化け長屋／桂歌丸
・薮入／三遊亭金馬
志ん生はＣＤは２枚位持っているのですが、映像としてみたことがなかったので、ずっと見たいと思っていたのです。でも、見たけど、世間でそんなに騒がれる理由がよくわかりませんでした。やっぱり、粋がわかってないからかな。
見終わったら、１Ｆへ行き、漫画コーナーに行きました。ほとんどの漫画が借りられていて、どうしようかと思っていたら、本日返却分に１巻と２巻がそろっておいてある漫画があり、とりあえず借りました。タイトルは「原獣文書」。聞いたことないけど、まあいいや。
その後、図書館を出ると、もうカウンセリングに向かわないといけない時間でした。
図書館へ向かう道、カウンセリングへ向かう道、３００円で昼ご飯を食べられる所を探していたけど、ほとんどないもんですね。唯一あったのは、松屋の豚丼（並）２９０円。それをとりあえずチェックして、他にもないか探していたら、結局なくて、お昼ご飯を食べ損なってしまいました。ちなみに、吉野家の豚丼（並）は３３０円。ちゃんと比較したことはなく、「どちらも同じ丼物だから値段は一緒だろう」と思っていたので、びっくりしました。
＜行動＞
・起床：９時
・食事：朝：？
昼：なし
夜：グラコロバーガー、ポテトＭ、コーヒーＭ
・就寝：２３時
・うつ度：４０％
その他の行動
・鍼灸
・図書館
・カウンセリング
今日は午前中に鍼灸に行きました。その後、カウンセリングが４時からなので、その間、鍼灸から一駅隣の市立中央図書館へ行ってみました。
駅からちょっと遠いのですが、すんなり着けてまずは一安心。この図書館には地下１階にメディアライブラリがあると聞いていたので、地下１階に直行。そのまま、落語コーナーを探し当て、見たいものを選んで、カウンタに行きました。
土日は１人１回、ビデオ３本もしくは９０分までしか利用できないそうです。自分が選んだのは下記の３本です。
・風呂敷／古今亭志ん生
・お化け長屋／桂歌丸
・薮入／三遊亭金馬
志ん生はＣＤは２枚位持っているのですが、映像としてみたことがなかったので、ずっと見たいと思っていたのです。でも、見たけど、世間でそんなに騒がれる理由がよくわかりませんでした。やっぱり、粋がわかってないからかな。
見終わったら、１Ｆへ行き、漫画コーナーに行きました。ほとんどの漫画が借りられていて、どうしようかと思っていたら、本日返却分に１巻と２巻がそろっておいてある漫画があり、とりあえず借りました。タイトルは「原獣文書」。聞いたことないけど、まあいいや。
その後、図書館を出ると、もうカウンセリングに向かわないといけない時間でした。
図書館へ向かう道、カウンセリングへ向かう道、３００円で昼ご飯を食べられる所を探していたけど、ほとんどないもんですね。唯一あったのは、松屋の豚丼（並）２９０円。それをとりあえずチェックして、他にもないか探していたら、結局なくて、お昼ご飯を食べ損なってしまいました。ちなみに、吉野家の豚丼（並）は３３０円。ちゃんと比較したことはなく、「どちらも同じ丼物だから値段は一緒だろう」と思っていたので、びっくりしました。
金曜日。
＜行動＞
・起床：６時（睡眠８時間）
・食事：朝：？
昼：ごはん、かぶの煮物、ぶりの照り焼き（すべて夕べの残り）
夜：スーパーの惣菜コーナーのお弁当
・就寝：２２時
・今日のうつ度（７０％）（鍼に行けなかったせい？）
その他の行動
・図書館
・買い物
・ヨガ
午前中、昨日もらってきた３２条の転院届けの書類を病院に届けに行きました。
受付の人に渡したら、
「あら、患者番号がないわ。」
本当だ！昨日、区役所の人にいいなりで済ませていたので、気づきもしなかった。でも、受付の人に、
「こちらから問い合わせときますね。次回には払い戻しできるようにしておきますら。」
と言ってもらえて一安心。そのまま、図書館によって帰ってきました。
夕方、娘はカルチャーセンターに行き、自分と妻は買い物に行きました。
パンテーンのシャンプー＋リンス＋トリートメントのセットが６８０円で売り出しだということで、売っている店をはしごして、３セット買って来ました。それに、牛乳だのアイスコーヒーだの買ったものだから、重いのなんの。
でも、それを抱えながら、昨日から気になりだした「この辺で一番安いコロッケはいくらか」を調べて回りました。スーパーが少なく、小売店の多い商店街ですが、相場としてコロッケ１個７０円〜８０円のようです。一番安いお店でタイムサービス１個５０円でした。日本で一番安いコロッケって、どこで売ってて、いくらなんだろう。つまらないことですが、気になります。
帰りに、カルチャーセンターの近所の病院で、インフルエンザの予防注射を受けてきました。１人２５００円。去年は１人２０００円だったのでそのつもりで行ったのですが、値上げしていたようで、妻は絶句していました。でも、近所の病院よりは安いそうです。インフルエンザの注射の値段ってどうやって決まるのだろう。
値段ばかりが気になる一日でした。
＜行動＞
・起床：６時（睡眠８時間）
・食事：朝：？
昼：ごはん、かぶの煮物、ぶりの照り焼き（すべて夕べの残り）
夜：スーパーの惣菜コーナーのお弁当
・就寝：２２時
・今日のうつ度（７０％）（鍼に行けなかったせい？）
その他の行動
・図書館
・買い物
・ヨガ
午前中、昨日もらってきた３２条の転院届けの書類を病院に届けに行きました。
受付の人に渡したら、
「あら、患者番号がないわ。」
本当だ！昨日、区役所の人にいいなりで済ませていたので、気づきもしなかった。でも、受付の人に、
「こちらから問い合わせときますね。次回には払い戻しできるようにしておきますら。」
と言ってもらえて一安心。そのまま、図書館によって帰ってきました。
夕方、娘はカルチャーセンターに行き、自分と妻は買い物に行きました。
パンテーンのシャンプー＋リンス＋トリートメントのセットが６８０円で売り出しだということで、売っている店をはしごして、３セット買って来ました。それに、牛乳だのアイスコーヒーだの買ったものだから、重いのなんの。
でも、それを抱えながら、昨日から気になりだした「この辺で一番安いコロッケはいくらか」を調べて回りました。スーパーが少なく、小売店の多い商店街ですが、相場としてコロッケ１個７０円〜８０円のようです。一番安いお店でタイムサービス１個５０円でした。日本で一番安いコロッケって、どこで売ってて、いくらなんだろう。つまらないことですが、気になります。
帰りに、カルチャーセンターの近所の病院で、インフルエンザの予防注射を受けてきました。１人２５００円。去年は１人２０００円だったのでそのつもりで行ったのですが、値上げしていたようで、妻は絶句していました。でも、近所の病院よりは安いそうです。インフルエンザの注射の値段ってどうやって決まるのだろう。
値段ばかりが気になる一日でした。
木曜日。
＜行動＞
・起床：８時（睡眠１０時間）
・食事：朝：カステラ、コーヒー
昼：チーズマック、マックチキン、コーヒー
夜：ぶりの照り焼き、ご飯
・就寝：２２時
・今日のうつ度（４０％）
その他の行動
・患者票受け取り
・区役所で転院手続き
・図書館
・ヨガ
・ビデオ
お昼ごはんの話ですが、昨日２７１円でおいしい天丼を食べた記憶があるので、ケチケチな自分はもうだめです。
「これから、休職中はお昼ご飯は３００円以下にする」
と決めました。その時に考えたのは、マクドナルドで３００円以下に抑えるか、スーパーでコロッケと食パンを買ってコロッケパンを食べるかという選択肢です（選択肢が狭い！）。
で、スーパーにいくとコロッケが1個１００円です。コロッケパンだと２個は食べたかったので、この時点でコロッケパンは却下。マクドナルドになりました。その帰りに、別のスーパーを覘いたら、コロッケ２個１６０円、食パン１１６円でした。
んー、ちょっと早まったかも。でも、マクドナルドだとコーヒー付で３００円だからよかったのだと思い直して帰りました。
でも、休職中に昼食３００円も高すぎるような気がします。明日からは、更なる節約を目指そう。安くて楽しいご飯を追求していきたいと思います。
帰ってきて、昨日録画しておいたＴＶドラマ「あいのうた」を見ました。家族がいないのをいいことにぼろ泣きしてしまいました。家族といると「玉置浩二の芝居は不自然だ、やっぱり菅野美穂の芝居の方が上手だよね」などと、冷静に見ている振りをしているのですが。やっぱり、死を扱うお話には弱いです。
でも、よく考えると、自分は実生活の中で感動したり、悲しくなったりしてないたことが最近はないような気がします。怒ったとしても表面はむしろ怒りの対象に対して笑顔で丁寧な応対するし。これって大人になれば当たり前のことなのでしょうか。でも、素直な感情が表現できなくなっていて問題あるような気がします。今度のカウンセリングのテーマにしてみます。
＜行動＞
・起床：８時（睡眠１０時間）
・食事：朝：カステラ、コーヒー
昼：チーズマック、マックチキン、コーヒー
夜：ぶりの照り焼き、ご飯
・就寝：２２時
・今日のうつ度（４０％）
その他の行動
・患者票受け取り
・区役所で転院手続き
・図書館
・ヨガ
・ビデオ
お昼ごはんの話ですが、昨日２７１円でおいしい天丼を食べた記憶があるので、ケチケチな自分はもうだめです。
「これから、休職中はお昼ご飯は３００円以下にする」
と決めました。その時に考えたのは、マクドナルドで３００円以下に抑えるか、スーパーでコロッケと食パンを買ってコロッケパンを食べるかという選択肢です（選択肢が狭い！）。
で、スーパーにいくとコロッケが1個１００円です。コロッケパンだと２個は食べたかったので、この時点でコロッケパンは却下。マクドナルドになりました。その帰りに、別のスーパーを覘いたら、コロッケ２個１６０円、食パン１１６円でした。
んー、ちょっと早まったかも。でも、マクドナルドだとコーヒー付で３００円だからよかったのだと思い直して帰りました。
でも、休職中に昼食３００円も高すぎるような気がします。明日からは、更なる節約を目指そう。安くて楽しいご飯を追求していきたいと思います。
帰ってきて、昨日録画しておいたＴＶドラマ「あいのうた」を見ました。家族がいないのをいいことにぼろ泣きしてしまいました。家族といると「玉置浩二の芝居は不自然だ、やっぱり菅野美穂の芝居の方が上手だよね」などと、冷静に見ている振りをしているのですが。やっぱり、死を扱うお話には弱いです。
でも、よく考えると、自分は実生活の中で感動したり、悲しくなったりしてないたことが最近はないような気がします。怒ったとしても表面はむしろ怒りの対象に対して笑顔で丁寧な応対するし。これって大人になれば当たり前のことなのでしょうか。でも、素直な感情が表現できなくなっていて問題あるような気がします。今度のカウンセリングのテーマにしてみます。
患者票をもらいに、前の病院にいく日です。
医者から１０時と指定されたので、それに間に合う時間まで寝てました。
ちょっと現時逃避で寝ていたような気がして、自分の弱さに気づかされました。
１０時５分前に、病院につき、
「患者票をもらいにきたBELLですが」
と名乗ると、
「お待ちください」
とのこと。すでに、患者さんがきて診察が行われていたようです。
その患者さんが出てきて、すぐ呼ばれました。
朝に思いついたことなのですが、デジタルオーディオプレーヤーで会話の内容を録音することにしました。本当は録音するにも合意が必要なのでしょう。しかし、自分は精神的に追い詰められていたため、「何か言われたらこの録音をblogにｕｐしてやる」と思い、デジタルオーディオプレーヤーを録音モードにして診察室に入りました。
で、結果はどうかというと、驚くほどあっさりとくれました。
むしろ、親切なくらいでした。
「おひさしぶり」
「今まで治療は続けてたの？それは良かった」
「来年5月から法改正で32条の内容が変わるので、細かいことは今の主治医の先生に聞いてね」
「はい、お疲れ様でした」
んー、非のうちどころのない対応。これだけ書くと、「いい医者じゃない」と言われそうです。そう、表面的にはいい医者なんです。こちらのつらい気持ちをわかってもらおうとさえしなければ。
受付にも「ありがとうございました」と告げて、病院を出ました。
帰りながら、何にも言われなかった安堵感が落ち着いてくると、今度は、今までの文句ひとつ言えなかった自分に腹が立ってきます。でも、最後がきれいに終われたのだから、そのことを満足せねば。そう思うようにしました。
その足で、区役所に行き、転院手続きを取りました。始めて今の区の区役所に行ったのですが、受付の人も窓口の人も親切すぎるほど親切で、ちょっとびっくりしました。おかげで、あっという間に手続きは終了したのでした。
医者から１０時と指定されたので、それに間に合う時間まで寝てました。
ちょっと現時逃避で寝ていたような気がして、自分の弱さに気づかされました。
１０時５分前に、病院につき、
「患者票をもらいにきたBELLですが」
と名乗ると、
「お待ちください」
とのこと。すでに、患者さんがきて診察が行われていたようです。
その患者さんが出てきて、すぐ呼ばれました。
朝に思いついたことなのですが、デジタルオーディオプレーヤーで会話の内容を録音することにしました。本当は録音するにも合意が必要なのでしょう。しかし、自分は精神的に追い詰められていたため、「何か言われたらこの録音をblogにｕｐしてやる」と思い、デジタルオーディオプレーヤーを録音モードにして診察室に入りました。
で、結果はどうかというと、驚くほどあっさりとくれました。
むしろ、親切なくらいでした。
「おひさしぶり」
「今まで治療は続けてたの？それは良かった」
「来年5月から法改正で32条の内容が変わるので、細かいことは今の主治医の先生に聞いてね」
「はい、お疲れ様でした」
んー、非のうちどころのない対応。これだけ書くと、「いい医者じゃない」と言われそうです。そう、表面的にはいい医者なんです。こちらのつらい気持ちをわかってもらおうとさえしなければ。
受付にも「ありがとうございました」と告げて、病院を出ました。
帰りながら、何にも言われなかった安堵感が落ち着いてくると、今度は、今までの文句ひとつ言えなかった自分に腹が立ってきます。でも、最後がきれいに終われたのだから、そのことを満足せねば。そう思うようにしました。
その足で、区役所に行き、転院手続きを取りました。始めて今の区の区役所に行ったのですが、受付の人も窓口の人も親切すぎるほど親切で、ちょっとびっくりしました。おかげで、あっという間に手続きは終了したのでした。
水曜日。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間）
・食事：朝：？
昼：天丼
夜：マグロの漬け丼
・就寝：２２時
その他の行動
・買い物
・ヨガ
・読書
朝５時に目覚ましはなったが、
なんとなく気分がうつうつとして、
１０時まで寝ていました。
その後、妻と買い物をして、帰ってきました。
お昼ごはんは「冷凍食品半額」で買ってきた２７１円の天丼。
はっきり言って、お惣菜コーナーの天丼並みにはおいしい。
こういう小さなお得感で、とっても幸せを感じてしまいます。
夕方、３２条の転院申請のために、以前の病院に電話しました。
受付の人に事情を話したら、
しばらく待たされて、先生が出ました。
この先生に対しては、もう、苦手を通りこして畏怖を感じてました。
患者票をもらうだけなので、先に連絡しておけば、受付でいつでももらえるだろうと思っていたのですが、先生と会わなければ出せないということでした。
自分「でも、今の主治医に頼めば本人でなくても出せるんでしょ？」
先生「そうだけど、個人の場合、個人情報保護の関係もあるから本人であるこを確認しないといけないから」
結局、押し切られて、しかも、鍼灸の行きがけにとりに行きたかったのに、全然別の日時を指定されてしまいました。
（ううっ、自分の根性なし・・・）
電話を切った後、今まであの先生にいろんなことを言われてきたのを思い出しました。そうなると、動悸はするし、全身の皮膚がかさかさになってくる感じはするし、だんだん気持ちが追い詰められてきました。
でも、「チャンスを広げる思考トレーニング」の「自分がゲーム盤になる」を思い出しました。すると、ちょっとだけ自分を客観視できて冷静になれました。
妻に、先生から「明日来い」と言われたことを告げると、
「絶対嫌味を言うためだよ」
との感想。まったく同感。
それから、しばらく「こういう嫌味を言われたら、こう言い返そう」などと、シミュレーションをしていましたが、だんだん、おちついてくるにつれ、「まあ、状況にまかせよう」と言う気分になりました。
それでも、たまに動悸がしたり、緊張したりしてたのを、お風呂に入り、ヨガをやって、ようやく落ち着いて寝ることができました。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間）
・食事：朝：？
昼：天丼
夜：マグロの漬け丼
・就寝：２２時
その他の行動
・買い物
・ヨガ
・読書
朝５時に目覚ましはなったが、
なんとなく気分がうつうつとして、
１０時まで寝ていました。
その後、妻と買い物をして、帰ってきました。
お昼ごはんは「冷凍食品半額」で買ってきた２７１円の天丼。
はっきり言って、お惣菜コーナーの天丼並みにはおいしい。
こういう小さなお得感で、とっても幸せを感じてしまいます。
夕方、３２条の転院申請のために、以前の病院に電話しました。
受付の人に事情を話したら、
しばらく待たされて、先生が出ました。
この先生に対しては、もう、苦手を通りこして畏怖を感じてました。
患者票をもらうだけなので、先に連絡しておけば、受付でいつでももらえるだろうと思っていたのですが、先生と会わなければ出せないということでした。
自分「でも、今の主治医に頼めば本人でなくても出せるんでしょ？」
先生「そうだけど、個人の場合、個人情報保護の関係もあるから本人であるこを確認しないといけないから」
結局、押し切られて、しかも、鍼灸の行きがけにとりに行きたかったのに、全然別の日時を指定されてしまいました。
（ううっ、自分の根性なし・・・）
電話を切った後、今まであの先生にいろんなことを言われてきたのを思い出しました。そうなると、動悸はするし、全身の皮膚がかさかさになってくる感じはするし、だんだん気持ちが追い詰められてきました。
でも、「チャンスを広げる思考トレーニング」の「自分がゲーム盤になる」を思い出しました。すると、ちょっとだけ自分を客観視できて冷静になれました。
妻に、先生から「明日来い」と言われたことを告げると、
「絶対嫌味を言うためだよ」
との感想。まったく同感。
それから、しばらく「こういう嫌味を言われたら、こう言い返そう」などと、シミュレーションをしていましたが、だんだん、おちついてくるにつれ、「まあ、状況にまかせよう」と言う気分になりました。
それでも、たまに動悸がしたり、緊張したりしてたのを、お風呂に入り、ヨガをやって、ようやく落ち着いて寝ることができました。
今日は鍼灸の日です。
診察着に着替えて、ベッドで寝ていると、
先生がきて、いつも質問をされます。
先生「さあ、どうですか」
自分「首と背中がこるんですよね。それから、肩も。」
先生「睡眠はどうですか」
自分「眠れたり、眠れなかったりです」
先生「眠れない日は、そのまま一睡もできないですか」
自分「いえ、寝たり起きたりです」
先生「薬は減らしてますか」
自分「先週戻しちゃいましたけど、昨日から減らしてます」
先生「あ、そう」
今日は念入りに脈をみています。右手、右腕、お腹、右足、左足、左腕、左手。
その後、鍼を打たれました。両首はいつもどおりですが、その他に、みぞおちに一本、額の髪の生え際に３本。いつもより、多めです。
その後、頭のてっぺんと左足にお灸。これはいつもどおりです。
そのまま、しばらく寝ています。
その後、先生が来て鍼を抜かれ、うつぶせに寝ます。
そして、いつもどおり、背骨に沿って鍼を打っていかれます。先生が鍼を打ち終わっていこうとしたところで、
自分「先生、首がこるんですけど、今ので効きますか」
先生「首の凝りは背中や肩からくるからこれで効くと思いますが、どの辺が凝りますか」
自分「この辺です」と両首筋を刺します。
先生「ああ、そこね」といいつつ、両首筋に鍼を打ってくれました。
これはとっても効きました。最初からそこに、打ってくれればよかったのに。そのまま、しばらく寝ていると首筋が楽になった分、首の後ろの凝りを感じるようになりました。
ちょうど助手さんが、お灸をしに入ってきたので
自分「この辺が凝るんですが」
助手「枕の位置をかえたらどうですか」
変えてみると、確かに楽になりました。
自分「楽になりました」
助手「じゃあお灸をしていきますね」
ということで、いつもどおり背中にお灸をされました。
で、終わってでてきたのですが、駅に着くまでにやはり首の後ろが気になってしかたありません。
次回は、首の後ろも絶対やってもらうつもりです。
と同時に、今までなぜ首筋にやってもらえなかったのか、釈然としない気持ちが残りました。
でも、どの鍼の効果かわかりませんが、駅から自宅までの帰り道も足取りが軽いし、帰ってからも、夕方、疲れが凝りに表れることもなかったので、やっぱり効いてはいるんだろうなと思いました。
診察着に着替えて、ベッドで寝ていると、
先生がきて、いつも質問をされます。
先生「さあ、どうですか」
自分「首と背中がこるんですよね。それから、肩も。」
先生「睡眠はどうですか」
自分「眠れたり、眠れなかったりです」
先生「眠れない日は、そのまま一睡もできないですか」
自分「いえ、寝たり起きたりです」
先生「薬は減らしてますか」
自分「先週戻しちゃいましたけど、昨日から減らしてます」
先生「あ、そう」
今日は念入りに脈をみています。右手、右腕、お腹、右足、左足、左腕、左手。
その後、鍼を打たれました。両首はいつもどおりですが、その他に、みぞおちに一本、額の髪の生え際に３本。いつもより、多めです。
その後、頭のてっぺんと左足にお灸。これはいつもどおりです。
そのまま、しばらく寝ています。
その後、先生が来て鍼を抜かれ、うつぶせに寝ます。
そして、いつもどおり、背骨に沿って鍼を打っていかれます。先生が鍼を打ち終わっていこうとしたところで、
自分「先生、首がこるんですけど、今ので効きますか」
先生「首の凝りは背中や肩からくるからこれで効くと思いますが、どの辺が凝りますか」
自分「この辺です」と両首筋を刺します。
先生「ああ、そこね」といいつつ、両首筋に鍼を打ってくれました。
これはとっても効きました。最初からそこに、打ってくれればよかったのに。そのまま、しばらく寝ていると首筋が楽になった分、首の後ろの凝りを感じるようになりました。
ちょうど助手さんが、お灸をしに入ってきたので
自分「この辺が凝るんですが」
助手「枕の位置をかえたらどうですか」
変えてみると、確かに楽になりました。
自分「楽になりました」
助手「じゃあお灸をしていきますね」
ということで、いつもどおり背中にお灸をされました。
で、終わってでてきたのですが、駅に着くまでにやはり首の後ろが気になってしかたありません。
次回は、首の後ろも絶対やってもらうつもりです。
と同時に、今までなぜ首筋にやってもらえなかったのか、釈然としない気持ちが残りました。
でも、どの鍼の効果かわかりませんが、駅から自宅までの帰り道も足取りが軽いし、帰ってからも、夕方、疲れが凝りに表れることもなかったので、やっぱり効いてはいるんだろうなと思いました。
火曜日。
＜行動＞
・起床：５時（睡眠７時間）
・食事：朝：食パン２枚、コーヒー、目玉焼き、ヨーグルト
昼：マックチキン、コーヒーＭ、ポテトＭ、アップルパイ
夜：ウインナー、伊達巻、里芋の煮っ転がし、ご飯
・就寝：２１時半
・今日のうつ度（５０％）
＜追記＞
・状態も落ち着いてきたので、アモキサンとレキソタンを１日１回にしました。これで様子をみます。
昨日の食事の内容を書いているのは、記憶力の衰えを少しでも防ぐための、トレーニングのつもりです。気にしないでください。
昨日は調子がよかったです。
朝は５時に起きて、自分で朝食を作り、録画しておいたビデオを見て、洗い物をして、blog徘徊、記事書き込みをしてました。
昼は駅前まで妻と２人で出かけ、マクドナルドで昼食を食べ（もちろんクーポンメニューです）、自分はそのまま電車で鍼灸にいきました。
鍼灸の帰りに図書館に寄ったら、今日が返却日の本が３冊あることがわかり、帰って慌てて本を読み始めました。
で、本を読んでて気づいたのですが、英語が全然読めなくなっている！
（いや、読んでた本は日本語で書かれた本ですよ。ただ、文章比較のために簡単な英文も出ていたんです。）
特に、suchの単語を見た時、何の単語か思い出せず、数分して思い出した時には愕然としました。これ中学校で習う単語じゃなかったっけ？
ここまで記憶力が落ちているとは・・・
確かに、記憶力が落ちていることは実感してましたが、昔覚えたことまで忘れていることに気づいた時は、かなりショックでした。
この先、病気が治れば思い出すのか、それとも、もう一度最初からつみあげないとだめなのか・・・
でも、いいんです。
今は休養することが大事なんです。
今、慌てて英語の復習をしてもしょうがないじゃないか。
ゆっくり休んで、治ってから、また、復習しよう。
そう自分に無理やり言い聞かせて、一日を終えたのでした。
＜行動＞
・起床：５時（睡眠７時間）
・食事：朝：食パン２枚、コーヒー、目玉焼き、ヨーグルト
昼：マックチキン、コーヒーＭ、ポテトＭ、アップルパイ
夜：ウインナー、伊達巻、里芋の煮っ転がし、ご飯
・就寝：２１時半
・今日のうつ度（５０％）
＜追記＞
・状態も落ち着いてきたので、アモキサンとレキソタンを１日１回にしました。これで様子をみます。
昨日の食事の内容を書いているのは、記憶力の衰えを少しでも防ぐための、トレーニングのつもりです。気にしないでください。
昨日は調子がよかったです。
朝は５時に起きて、自分で朝食を作り、録画しておいたビデオを見て、洗い物をして、blog徘徊、記事書き込みをしてました。
昼は駅前まで妻と２人で出かけ、マクドナルドで昼食を食べ（もちろんクーポンメニューです）、自分はそのまま電車で鍼灸にいきました。
鍼灸の帰りに図書館に寄ったら、今日が返却日の本が３冊あることがわかり、帰って慌てて本を読み始めました。
で、本を読んでて気づいたのですが、英語が全然読めなくなっている！
（いや、読んでた本は日本語で書かれた本ですよ。ただ、文章比較のために簡単な英文も出ていたんです。）
特に、suchの単語を見た時、何の単語か思い出せず、数分して思い出した時には愕然としました。これ中学校で習う単語じゃなかったっけ？
ここまで記憶力が落ちているとは・・・
確かに、記憶力が落ちていることは実感してましたが、昔覚えたことまで忘れていることに気づいた時は、かなりショックでした。
この先、病気が治れば思い出すのか、それとも、もう一度最初からつみあげないとだめなのか・・・
でも、いいんです。
今は休養することが大事なんです。
今、慌てて英語の復習をしてもしょうがないじゃないか。
ゆっくり休んで、治ってから、また、復習しよう。
そう自分に無理やり言い聞かせて、一日を終えたのでした。
月曜日。
＜行動＞
・起床：１０時（睡眠１２時間）
・食事：朝：？
昼：？
夜：細巻き、揚げ豆腐、里芋の煮っ転がし、味噌汁
（ただし、一日中お菓子を食べていました）
・就寝：２２時
・今日のうつ度（６０％）
その他の行動
・お買い物
・ヨガ
朝、５時に目が覚めたのですが、布団が薄いせいか背筋がぞくぞくして動けずにいました。寒いなら、暖かくする方法をとればいいのに、なぜか寒い中、身動きせずにいました。自分でも自分の行動がよくわからん。結局、少し暖かくなってきた１０時頃に起きだしてきたのでした。
昼間はなにもせず、夕方、買い物に行きました。
夕方といっても、太陽はもうほとんどおち、家々の屋根の上がほんのり明るい位です。
道路の上を見上げると、下弦の月とひときわ明るい星が並んで輝いており、その下には逆三角形の雲が赤く光っていました。その三つが微妙な三角形をなしており、「こんな風景を絵に描けたらな」と思いつつ、スーパーへ向かいました。
スーパーについた頃には、雲は跡形もなく消えていたのですが、月と明るい星（金星？）はまだ、並んでいました。携帯のデジカメでその光景を写真にとっているおじさんもいました。
さて、買い物はリストされたものを買い、両手に買い物袋を提げて、家に着き、玄関をあけた途端、・・・思い出しました。
行きがけに妻にポケットにねじ込まれたトートバッグを、財布を取り出す時カートのチャイルドシートにおいて、そのままカートを返してしまったのです。トートバッグはカートのチャイルドシートの中！
あわててひき帰し、戻したカートのあたりを見ましたが、ありませんでした。しょうがないので、一応サービスカウンターに行き、話をすると、落し物として預かってくれていました。
そのまま、サービスカウンターから社員専用通路を通って、社員用の入り口へ。そこで、トートバッグを受け取り、署名をして、社員専用口から帰ってきました。
スーパーの社員専用通路って始めて通ったのですが、荷物が雑然と積まれているだけだと思っていたのですが、違いました。荷物は少なく、その代わり、壁一面に「私の努力目標」だとか「育成計画表レビュー」だのが張り出されていて、企業努力の裏側を見れて、ちょっと得した感じでした。
トートバッグを忘れたことに気づいた時は、気分はかなりおちていましたが、帰りはなんとなく機嫌よく帰ってこれました。
＜行動＞
・起床：１０時（睡眠１２時間）
・食事：朝：？
昼：？
夜：細巻き、揚げ豆腐、里芋の煮っ転がし、味噌汁
（ただし、一日中お菓子を食べていました）
・就寝：２２時
・今日のうつ度（６０％）
その他の行動
・お買い物
・ヨガ
朝、５時に目が覚めたのですが、布団が薄いせいか背筋がぞくぞくして動けずにいました。寒いなら、暖かくする方法をとればいいのに、なぜか寒い中、身動きせずにいました。自分でも自分の行動がよくわからん。結局、少し暖かくなってきた１０時頃に起きだしてきたのでした。
昼間はなにもせず、夕方、買い物に行きました。
夕方といっても、太陽はもうほとんどおち、家々の屋根の上がほんのり明るい位です。
道路の上を見上げると、下弦の月とひときわ明るい星が並んで輝いており、その下には逆三角形の雲が赤く光っていました。その三つが微妙な三角形をなしており、「こんな風景を絵に描けたらな」と思いつつ、スーパーへ向かいました。
スーパーについた頃には、雲は跡形もなく消えていたのですが、月と明るい星（金星？）はまだ、並んでいました。携帯のデジカメでその光景を写真にとっているおじさんもいました。
さて、買い物はリストされたものを買い、両手に買い物袋を提げて、家に着き、玄関をあけた途端、・・・思い出しました。
行きがけに妻にポケットにねじ込まれたトートバッグを、財布を取り出す時カートのチャイルドシートにおいて、そのままカートを返してしまったのです。トートバッグはカートのチャイルドシートの中！
あわててひき帰し、戻したカートのあたりを見ましたが、ありませんでした。しょうがないので、一応サービスカウンターに行き、話をすると、落し物として預かってくれていました。
そのまま、サービスカウンターから社員専用通路を通って、社員用の入り口へ。そこで、トートバッグを受け取り、署名をして、社員専用口から帰ってきました。
スーパーの社員専用通路って始めて通ったのですが、荷物が雑然と積まれているだけだと思っていたのですが、違いました。荷物は少なく、その代わり、壁一面に「私の努力目標」だとか「育成計画表レビュー」だのが張り出されていて、企業努力の裏側を見れて、ちょっと得した感じでした。
トートバッグを忘れたことに気づいた時は、気分はかなりおちていましたが、帰りはなんとなく機嫌よく帰ってこれました。
日曜日。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間睡眠）
・食事：朝：？
昼：？
夜：ステーキだったような
・就寝：２２時
・今日のうつ度（６０％）
朝、５時に一回目が覚めたのですが、首が痛くておきられませんでした。１０時頃になり、やっと楽になったので起きました。
朝食をとった後、blog徘徊したかったのですが、あまりにも寒くてやる気が起きません。
「そうだ、京都へ行こう」
違う、違う。
「そうだ、こたつを設置しよう」
和室を使うのは自分だけなので、ほっとくと春まで設置されません。
思い立ったら、早いです。
敷布団がないので、カーペットを敷いて、コタツを出して、コンセントを探して、毛布、布団をかけて、テーブルを載せてできあがり。
あー、暖かい。
こうなると、こたつでＰＣをしたくなるのが、人情（？）です。
そこで、今までうち捨てられていた無線ＬＡＮカードをテストしてみることにしました。
今まで、何回も使おうとトライしたのですが、今までは、インターネットをしている途中で不安定になり、windowsまでおかしくなるので、完全に見捨てていたのです。
無線ＬＡＮカードを持ってきて、コタツの上のノートＰＣにさして、立ち上げてみました。
なんとサクサクと安定して動きます。古い無線ＬＡＮカードなので、スピードは１１Ｍｂｐｓ位しかないのですが、うちに来ているＡＤＳＬが６Ｍｂｐｓ位しかないので、まったく問題なく動いているように見えます。
うーん、この前のＰＣの故障から、思わぬ怪我の功名。
やはり、ＰＣもある程度の期間使ったら、メンテしてあげないといけないということでしょうか？何事もほったらかしにせず、気配りと愛情が大事なのかな？
そんなことまで、考えてしまいました。
あ〜、暖かい。
＜行動＞
・起床：１０時（１２時間睡眠）
・食事：朝：？
昼：？
夜：ステーキだったような
・就寝：２２時
・今日のうつ度（６０％）
朝、５時に一回目が覚めたのですが、首が痛くておきられませんでした。１０時頃になり、やっと楽になったので起きました。
朝食をとった後、blog徘徊したかったのですが、あまりにも寒くてやる気が起きません。
違う、違う。
「そうだ、こたつを設置しよう」
和室を使うのは自分だけなので、ほっとくと春まで設置されません。
思い立ったら、早いです。
敷布団がないので、カーペットを敷いて、コタツを出して、コンセントを探して、毛布、布団をかけて、テーブルを載せてできあがり。
あー、暖かい。
こうなると、こたつでＰＣをしたくなるのが、人情（？）です。
そこで、今までうち捨てられていた無線ＬＡＮカードをテストしてみることにしました。
今まで、何回も使おうとトライしたのですが、今までは、インターネットをしている途中で不安定になり、windowsまでおかしくなるので、完全に見捨てていたのです。
無線ＬＡＮカードを持ってきて、コタツの上のノートＰＣにさして、立ち上げてみました。
なんとサクサクと安定して動きます。古い無線ＬＡＮカードなので、スピードは１１Ｍｂｐｓ位しかないのですが、うちに来ているＡＤＳＬが６Ｍｂｐｓ位しかないので、まったく問題なく動いているように見えます。
うーん、この前のＰＣの故障から、思わぬ怪我の功名。
やはり、ＰＣもある程度の期間使ったら、メンテしてあげないといけないということでしょうか？何事もほったらかしにせず、気配りと愛情が大事なのかな？
そんなことまで、考えてしまいました。
あ〜、暖かい。
土曜日は夕方からカウンセリング。
先週休んだので、その理由の説明も兼ねて、近況報告をしました。
傷病手当金の件でショックを受けたこと、その後、ＰＣも壊れてショックだったけど、ＰＣを修理しながら、ショックから立ち直ってきたことなど。
ショックを受けた時、認知療法で学習したことが生きて、「もっとひどいことも世の中にはあるが、そこまでいってないので大丈夫」と思って少し冷静になれたと報告し、効果が出てよかったと確認しあいました。
ひととおり、話し終わった後、先生からの最初の一言は
「やっぱり、あなたは奥さんに恵まれているね」
というものでした。
傷病手当金が切れていることを妻に知らせた時、妻の第一声は
「大丈夫、なんとかなるよ」
でした。これは、自分にとっては、もう、聞きなれている言葉だし、
結構裏づけがない言葉だとわかっているので、軽く考えていたのですが、それは大きな間違いだということでした。
「お金が減ったことを知ると、旦那をなじりだす奥さんもいる。そのことを考えると、まず『なんとかなるよ』と言える奥さんは立派だ」
と言われたのです。目からうろこ。
しかも、妻は、いろんな資金繰りの方法を提示して、確認をとったりしてくれたのですから、そう考えると、妻がとってもありがたいものに思えてきました。
そして、先生は
「あなたはリソースに恵まれている」
とも言われました。
リソースとは、自分を支えてくれる人や環境のことです。妻もそうですが、上司にも恵まれているというのです。
上司に月１回、近況報告しているのですが、その中で「傷病手当金が切れて動揺しているが大丈夫だ」と書いたところ、人事に確認し、今後のお金がどうなるか細かく調べて知らせてくれたのです。それで、今後の見通しがわかり、気持ちも楽になりました。
そういう親切な上司に恵まれていることも、大事だと言われ、改めて上司にも感謝しました。
その後先生は
「先週、あなたは会社ではリラックスして仕事をするようにして、土日にがんばって自分のやりたいことを見つけると言っていたが、そこに違和感を感じた。もっと、リラックスして休養をとらなければいけない」
と、言われました。
どうも、仕事についてはリラックスしながらやろうという思いに慣れたのですが、その他の面は、「早く治らなければいけない」「自分のやりたいことをみつけなければいけない」など、心ががちがちになっているので、もっと心をリラックスさせないと、仕事に対する姿勢もがちがちになってしまうというのです。
でも、やはり、そういう性格だし、染み付いてしまった考え方の癖みたいなものだから、なかなか直すのは難しいと思い、自分は黙り込んでしまいました。
すると先生は
「とにかく、意識的にリラックスすることが大事だ」
言われました。
それなら、寝る前にヨガをやっているというと、
「それはいいね、ヨガをやって落ち着いた状態。その状態を会社の休憩時間にも起こせるといいね」
と言われ、想像してみましたが、ちょっと無理そう。ヨガは形から入って心を静めるので、家ではできるけど、会社でいきなりヨガのポーズをとりだすのは無理です。
そこで、先生は
「とにかく、ヨガをやった時の落ち着いた状態をいつでも引き出せるように練習してみて。だめだったら、来週、自律訓練法を教えるから、それを試してみよう」
ということで、その日のカウンセリングは終わりました。
今週の宿題は、ヨガの落ち着いた状態をいつでも引き出せるように練習すること。意外と難題そうです。
先週休んだので、その理由の説明も兼ねて、近況報告をしました。
傷病手当金の件でショックを受けたこと、その後、ＰＣも壊れてショックだったけど、ＰＣを修理しながら、ショックから立ち直ってきたことなど。
ショックを受けた時、認知療法で学習したことが生きて、「もっとひどいことも世の中にはあるが、そこまでいってないので大丈夫」と思って少し冷静になれたと報告し、効果が出てよかったと確認しあいました。
ひととおり、話し終わった後、先生からの最初の一言は
「やっぱり、あなたは奥さんに恵まれているね」
というものでした。
傷病手当金が切れていることを妻に知らせた時、妻の第一声は
「大丈夫、なんとかなるよ」
でした。これは、自分にとっては、もう、聞きなれている言葉だし、
結構裏づけがない言葉だとわかっているので、軽く考えていたのですが、それは大きな間違いだということでした。
「お金が減ったことを知ると、旦那をなじりだす奥さんもいる。そのことを考えると、まず『なんとかなるよ』と言える奥さんは立派だ」
と言われたのです。目からうろこ。
しかも、妻は、いろんな資金繰りの方法を提示して、確認をとったりしてくれたのですから、そう考えると、妻がとってもありがたいものに思えてきました。
そして、先生は
「あなたはリソースに恵まれている」
とも言われました。
リソースとは、自分を支えてくれる人や環境のことです。妻もそうですが、上司にも恵まれているというのです。
上司に月１回、近況報告しているのですが、その中で「傷病手当金が切れて動揺しているが大丈夫だ」と書いたところ、人事に確認し、今後のお金がどうなるか細かく調べて知らせてくれたのです。それで、今後の見通しがわかり、気持ちも楽になりました。
そういう親切な上司に恵まれていることも、大事だと言われ、改めて上司にも感謝しました。
その後先生は
「先週、あなたは会社ではリラックスして仕事をするようにして、土日にがんばって自分のやりたいことを見つけると言っていたが、そこに違和感を感じた。もっと、リラックスして休養をとらなければいけない」
と、言われました。
どうも、仕事についてはリラックスしながらやろうという思いに慣れたのですが、その他の面は、「早く治らなければいけない」「自分のやりたいことをみつけなければいけない」など、心ががちがちになっているので、もっと心をリラックスさせないと、仕事に対する姿勢もがちがちになってしまうというのです。
でも、やはり、そういう性格だし、染み付いてしまった考え方の癖みたいなものだから、なかなか直すのは難しいと思い、自分は黙り込んでしまいました。
すると先生は
「とにかく、意識的にリラックスすることが大事だ」
言われました。
それなら、寝る前にヨガをやっているというと、
「それはいいね、ヨガをやって落ち着いた状態。その状態を会社の休憩時間にも起こせるといいね」
と言われ、想像してみましたが、ちょっと無理そう。ヨガは形から入って心を静めるので、家ではできるけど、会社でいきなりヨガのポーズをとりだすのは無理です。
そこで、先生は
「とにかく、ヨガをやった時の落ち着いた状態をいつでも引き出せるように練習してみて。だめだったら、来週、自律訓練法を教えるから、それを試してみよう」
ということで、その日のカウンセリングは終わりました。
今週の宿題は、ヨガの落ち着いた状態をいつでも引き出せるように練習すること。意外と難題そうです。