みなさん、ご心配をおかけしました。

先週の木曜日、傷病手当金が切れてることが発覚し、そのショックをblogに記述しました。

その翌日、金曜日。

ＰＣ上でマウスカーソルが動かなくなったので、リセットかけて再起動したら、ＰＣの画面が横線だらけになってしまいました。

テレビで例えるなら、砂の嵐状態。

何度、リセットをかけて再起動しても、砂の嵐。
悪いときには、メーカー画面時から砂の嵐。

ひどい！ひどすぎる！バックアップ全然とってないのに！

本当なら相当ショックを受けるところなのでしょうが、
前日のショックが大きすぎたせいで、たいした問題に感じられないのが
不幸中の幸い。

それと、ＰＣの不具合対応は頭と体に染み付いているらしく、無意識に次にやるべきことを進めてくれるので、かえって頭を使わずにすみ、精神的にリハビリになりました。

とは、いえ、自力ではお手上げ状態。

翌日、土曜日。

メーカに電話すると、バッテリと電源コードを抜いて１時間以上放置してくれとのこと。これが、一番強力なＰＣリセットなんだそうです。（なんかアナログ・・・）

とはいえ、これでやってみたところ、うまくリセットがかかりWindowsの
起動まで、うまくいきました。

それから、ひたすらバックアップ。幸いCD-Rドライブも動いていたので、
・メールのバックアップ
・年賀状ソフトのデータバックアップ
・家計簿ソフトのデータバックアップ
・音楽データのバックアップ

ここで、２０時になり、就寝準備があるので、作業をやめてました。
（１０時５時健康法を維持すべく、２２時就寝は守っていたのです。５時起床はできず、昼過ぎまで寝てましたが）

日曜日。

自分は昼まで寝ていて、その後ヨガ教室に行って帰ってきました。
ヨガの先生と話すとなんとなく元気をもらえたような気がします。

帰ってくると、ＰＣは砂嵐に戻ってました。

今回は、電源はずしてバッテリはずして放置しても、windowsの起動まではいきません。リカバリＣＤでＭＳＤＯＳまでは起動できるけど、そこからどうバックアップするかで悩んでました。

月曜日

昼まで寝て、午後に鍼灸に行ってきました。

帰ってユーザ環境のバックアップ方法をいろいろ試したけど、うまくいかず。

火曜日

朝２時に目が覚めて、本を読んでました。

その後、朝食をとった後、決心してリカバリＣＤでリカバリを行いました。うちのＰＣはwindowsMe時代にXPへの無償バージョンアップ付で買ったため、windowsMeでのインストールからはじめなければいけません。
その後、
・XPへのバージョンアップ
・ウイルスチェックソフトのインストール
・プリンタソフトのインストール及びバージョンアップ
・スキャナソフトのインストール及びバージョンアップ
・無線LANソフトのインストール（バージョンアップ忘れた！）
・メールソフトのリストア（成功）
・年賀状ソフト及びデータのリストア（たぶん成功）
・家計簿ソフト及びデータのリストア（たぶん成功）
・音楽データはドライブが違うので生き残っていた！
（余計なことをせず、ユーザ環境のバックアップしとくんだった）

で、ひととおりの作業が終わったところで就寝時間。

ほとんど、一日中作業して、現在の体調もちょっとつかめた感じ。
思ったより、傷病手当金のショックからの立ち直りが順調なようで、ショックを受ける前と疲れ方はあまり変わらない感じ。夕方に首と胃がいたくなりますが、鍼のおかげか、疲れが溜まらない感じがします。

（ただし、アモキサンとレキソタンの減薬は中止して、１日２回飲むようにしました）

ヨガ、鍼灸、カウンセリング、１０時５時健康法、いろんなものがうまく働いて、ストレスに強い心になってるんだといいんですが。

そんなこんなで、ようやくblogの更新ができるようになりました。
ご心配をおかけした皆様には、感謝とともにお詫びします。

ただ、ユーザ環境がないので、blog徘徊が以前のようにできるようになるまで、まだ、時間がかかると思います。環境整備ができたら、徘徊しますので、また、よろしくお願いします。

木曜日。

会社から給与明細関係の書類が送られてきて、大変ショックをうけました。

今まで、健康保険組合から傷病手当金というのをいただいていたのですが、その支給期間が切れたとの通知がきたのです。
９月から再休職したのに、９月で切れてる！なぜ！

理由の前に傷病手当金についての説明が必要ですね。

傷病手当金を社会保険庁のHPから引用すると、下記のようになります。

***傷病手当金***
傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、病気やけがのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。

Ａ　傷病手当金が受けられるとき
傷病手当金は、被保険者が病気やけがのために働くことができず、連続して3日以上勤めを休んでいるときに、4日目から支給されます。
ただし、休んだ期間について事業主から傷病手当金の額より多い報酬額の支給を受けた場合には、傷病手当金は支給されません。

Ｂ　支給される金額
支給額は、病気やけがで休んだ期間、一日につき、標準報酬日額の6割に相当する額です。なお、働くことができない期間について、ア、イ、ウに該当する場合は、傷病手当金の支給額が調整されることとなります。

ア 事業主から報酬の支給を受けた場合
イ 同一の傷病により障害厚生年金を受けている場合（同一の傷病による国民年金の障害基礎年金を受けるときは、その合算額）
ウ 退職後、老齢厚生年金や老齢基礎年金又は退職共済年金などを受けている場合
（複数の老齢給付を受けるときは、その合算額）

・
ア〜ウの支給日額が、傷病手当金の日額より多いときは、傷病手当金の支給はありません。
・ ア〜ウの支給日額が、傷病手当金の日額より少ないときは、その差額を支給することとなります。
******

そして、支給期間は１年６ヶ月と決まっています。この1年６ヶ月について、自分は大きな勘違いをしていたのです。

昨年３月から８月まで一度休職をし、傷病手当金を支給されました。
ここまでは、上記の説明どおりです。
そして、今年９月から再休職をしました。この間復職して会社に行っていたのだから、傷病手当金の支給の開始日が今年の９月にリセットされるものとばかり思っていたのです。

しかし、実は、支給期間の１年６ヶ月は会社に復職してもリセットはされないそうなのです。このため、支給開始が昨年の３月、そこから１年６ヶ月たった、今年の９月で支給期間は終了していたのです。

この間、会社に復職していたとしても、その病気で通院していたりしていた場合、支給されないにも関わらず支給期間だけが進んでいくそうです。ちなみに、完治して同一の病気で支給されるには、精神科系では通常３年位病院に通わない期間が必要なんだそうです。

ということで、生活費の見通しが真っ暗になり、さっきまで寝込んでいました。今でも、ちょっと頭痛がします。

それにしても、休職時にこんな制度があることすら知らなかった自分にも、説明してくれる人がいなかったことにも、やり場のない憤り･･･を通り越して、虚無感を感じます。

そして、それにも増して、復職して調子が悪くなったと訴えた時に「根性がない」と罵倒した前の精神科医と会社に嘱託医を恨んでしまいました。まあ、根性がないのは事実だし、今更恨んでもしょうがないけど。

でも、あの時無理をせず休んでいれば、生活費も苦しくならず、早く治せていたかもしれない、そう思う無念さと先の生活のことを考えて、ほとんど、今まで休養して回復した分以上に落ち込んでしまいました。

でも、考えてみればリストラされたわけでもないし、当面の生活費が無いわけでもない。早く治ればなんとかなるんだから。
そう思って何とか気を取り直してがんばってみます。

＜今日の行動＞
・起床：５時１８分
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・買い物（朝６時前に買い物にいってしまいました）
・ＰＣのディスク整理

＜自分との対話＞
・その余裕がなかった･･･

水曜日。

前夜、痒くてよく眠れなかったので、５時起きは無理でしたが、６時には起きられました。

今日は、町内会の日帰りバスツアーであり、妻はその運営係です。６時には、もう出かける準備をしていました。

本来なら家族でそのツアーにいければよかったのですが、自分の体調が不安定だったため不参加としました。子供をどうするかは迷ったのですが、母親が運営で相手をしてやれないなら、知らない人の中で１人じゃ可愛そうだということで、自分と一緒に留守番になりました。

妻は６時３０分に家を出ました。すでに、子供は起きてます。この時点で、今日はblogはあきらめることにしました。

２人でだらだらとビデオを見てると、お義母さんが手伝いに来てくれました。買ってきてもらったお弁当で、お昼ご飯を食べました。

自分はぼーっとし、娘はまた、ビデオを観てます。が、お義母さんはじっとしてません。部屋を片付け、終わると庭に出て草むしりをはじめました。「すいません」と言いながら、手伝おうとしない婿（自分）。お義母さんは「いいんですよ、好きでやってるんだから」と、笑って応じてくれます。娘も庭に出て手伝いだし、最後には自分も庭に出て、ちょこっとだけ手伝いました。

自分の親にしろ、お義母さんにしろ、昔の人はあまりじっとしていることがないので、えらいなと思います。食器を洗ったり、観葉植物に水をあげたり、掃除をしたり。どうしてあんなに働き者なのだろう。

その後、ＴＶを見たり、３人で遊んだりした後、１８時になるとお義母さんは帰ることになりました。
この頃になると疲れて背中が痛くなってきて、集中力も落ちていたのですが、何とか運転して、最寄の駅までお義母さんを送っていくことができました。

妻が帰ってきたのは２０時３０分頃。
ちょっと話を聞いた後、自分の方が疲れていたので、風呂に入って、ヨガをして、寝てしまいました。就寝２２時。

しかし、今日も体が痒くて２４時頃起きてしまいました。その後、なんとなく寝たようです。

＜今日の行動＞
・起床：６時（睡眠８時間？）
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・草むしり（５分位だけど）
・娘と遊んでいた

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

火曜日。

５時に起きました！
いや、正確に言うと５時１８分。ちょっと睡魔に負けそうになりましたが、昨日とったビデオを餌にして、起きました。

ビデオを観た後･･･何したんだろ？blog徘徊して、記事書いて、、、それだけは覚えてるけど、他はさっぱり憶えてない･･･
これも病気と薬のせいにして、気にするのはやめよう。

午後は鍼灸に行きました。

その後、帰りがけに図書館へ。返却期間が過ぎた本があるのですが、残りちょっとで読み終わるので、閲覧室で読んでから返却しました。
まだ、予約した本は１冊しかきてないので、他に適当に借りたい本を探して借りて帰ってきました。

後は、食事して、風呂入って、ヨガやって２２時に布団に滑り込み。
眠剤を飲んだので、すぐ眠れたようです。

が、

痒くなって目が覚めました。体中が痒くて仕方ありません。時計を見ると２４時過ぎ。この後、掻いたり、寝たりを繰り返したので、あまり寝たような気がしません。

体が痒くなった理由は３種類考えられます。
１．ちょっと古くなったカクテキを食べた
２．鍼灸の影響
３．減薬した

しかし、３はまず、関係ないでしょう。

一番怪しいのは、多分、１だと思います。食べた後、なんとなくお腹変だったし。キムチの類って、多少古くても発行が進んで酸っぱくなるだけで悪くなるだけではないと思っていたのですが、そうでもないのかも。

２もちょっと疑ってます。今までと自律神経の働きが変わってきてるはずだから、何か影響してるんじゃないかと。素人には良く分からないですが、今度行ったら、相談してみようと思います。

＜今日の行動＞
起床：５時１８分（睡眠７時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・鍼灸

＜追記＞

大事なことを忘れてました。この日から、減薬を始めてます。
アモキサン１日２回−＞１日１回
レキソタン１日２回−＞１日１回

（こんなにいろんな事を同時に変えるのはどうか・・・
　と本人も反省しつつ、試しております）

昨晩、うまく寝付けなかったにも関わらず、朝、８時には起きることができた。やはり、２２時に布団に入るということは、とっても大事なことのようです。

午前中も調子よく、blog徘徊などをしていました。

本日午後は神経科の診察日。内容は後に書きます。

帰ってきてから、読書をし、子供が帰ってきたら、一緒にビデオをみてました。夕方になり、ちょっと胸が痛いような、気持ち悪いような、これがいわゆるモヤモヤ感だろうか・・・幸い、見てたビデオがおバカなビデオだったので、ばか笑いしてたら、なんとかごまかせました。

後は、またblogして、夕食を食べ、２１時には風呂に入り、ヨガをして、眠剤飲んで２２時には布団に直行。今日は割りとスムーズに寝られました。

＜今日の行動＞
起床：８時（睡眠５時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・神経科
・読書

読書のための本は、基本的に図書館で借りて済ます主義に変えたのですが、手元においておきたいと思った本があったので、ご紹介を。


チャンスを広げる思考トレーニング

自分はroseさんのblog記事でこの本を知り、図書館で借りて読みました。
アマゾンでみるとビジネス書のように紹介されていますが、認知療法的にも有効な本だと思います。認知療法については一言も触れてないですが、物事の考え方を変えていこうとした手法が１２通り書かれており、それら１つ１つの手法は、カウンセリング１回受けるのに匹敵する内容（ちょっとほめすぎ？）が書かれていると思います。

まあ、まずは図書館で借りて読んでみてみてください。

日曜日。

一晩寝られずに過ごし、朝から居間でうたたね。

お昼になり、妻が町内会役員の仕事で外出しているので、娘のお昼を準備しなくてはならない。本当は、何か作るとか、外に食べに行くとか、せめてコンビに弁当でも買いに行きたいが、体を動かすのがやっとの状態。しょうがないので、カップラーメンで我慢してもらいました。

それから、また、寝てるような起きてるような状態でずるずると過ごしてました。

多少しゃっきりしたのは、夕方。いかん、理想の生活パターンに近づける所か、真逆になってる。そう思いながら、夕食を食べ、ＴＶを見て、お風呂に入りました。

今日は２１時３０分に就寝準備。今日もとりあえず漢方薬だけ飲んでねてみることにしました。布団に入るなり、お腹がぐるぐるいい出してトイレに急行。理想の生活パターンに近づこうとするといろんな障壁がでてくるのはなぜだろう。

２２時に布団に入りなおし、寝ようとしたけど寝付けず。２４時、あきらめて眠剤投入。しかし、ねつけず。

結局寝たの時間は不明。多分、３時頃ではないかと思います。

＜今日の行動＞
・起床：８時（睡眠０時間）
・食事：２食
・昼寝：（９時間）寝たような、寝ないような
その他の行動
・なし

土曜日。

本当は、１３時３０分に精神科の予約が入っていました。しかし、風邪っぽく、体がだるくて起きられず、１３４０分頃になって、病院に電話し、月曜日に変更しました。先生、ごめんなさい。

しかし、漢方医のところには、どうしても相談にいきたく、かつ、担当の先生が土曜日しかいないので、がんばって漢方には行きました。

漢方が終わって、時計を見るとカウンセリングまで、もう、あまり時間もないので、そのままカウンセリングへ直行。駅内のコーヒーショップで気を落ち着けてから、カウンセリングへ向かいました。

帰りの電車の中で妻から携帯にTELがかかってきました。車内マナーを重んじる自分としては、応答メッセージに切り替え。ただ、車内であることをメールしました。それから、メールで買い物の要件を受けたり、確認したりした後、「愛してるよーん」を送信。（普段は面と向かっていえません。恥ずかしい以前に気力・体力が･･･）向こうからも、「ありがとさーん」が帰ってきました。たまに、夫婦でもこういうやりとりをすることが大事だなって思いました。

その後、帰宅し、普通に夕食、ＴＶ、blogをした後、１１時過ぎに寝る用意をしました。漢方の先生が良く眠れる薬に変えたというので、信じて眠剤を飲まずに漢方薬だけ飲んで寝ようとしたら、眠れない。

結局、朝８時まで眠れず、８時に起きていき、居間で寝始めました。

＜今日の行動＞
・起床：１３時３０分（１２時間）
・食事：２食
・昼寝：なし
その他の行動
・漢方医
・カウンセリング

金曜日。

やっぱり朝が起きられないです。１２時頃に起こされて、ようやく、起き出してきました。

寒いので、部屋を閉め切って、blogしたり、チャットしたりして。一段落したら、なんだか頭痛が。ちょっと風邪っぽいような気もするし。

今日は娘がカルチャーセンターに行くです日。妻は車の運転が不安なので自分を連れ出しにきました。その時、頭痛を訴えたのですがあえなく却下。かわりにバファリンくれました。

いつものように、娘がカルチャーセンターに行ってる間に、我々は買い物をして、帰ってきました。外に出たら、頭痛も治まった感じ。部屋を締め切っていたので、酸欠になっていたようです。

買い物してる時から、なんとなく妻が絡んできてたのですが、帰ってきて、食事が終わったら、泣きだしてしまいました。
昔、自分が言った事まで持ち出してこられて大変でしたが、どうも町内会役員の仕事や内職の疲れがストレスになり、爆発したようです。（ただでさえ、旦那はこんな状態なので、もともとストレスがあったから尚更でしょう）こちらも調子が悪いので、気の効いたことはいえません。「もうちょっと時間がたてば状況は良くなるよ」というのが精一杯。でも、一応それで納得してくれたみたいでした。

風邪っぽいし、かのんさんの記事にも、「夜１０時に寝て、朝５時におきなければいけない」と書いてあったので、少しでも見習おうと、風呂に入らず１１時３０分には薬を飲んで布団に入りました。

しかし、眠れず。結局、寝付いたのは３時過ぎだと思います。

＜今日の行動＞
・起床：１２時（睡眠１１時間）
・食事：２食
・昼寝：なし
その他の行動
・買い物

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

木曜日。

やっぱり朝が起きられないです。頭痛はないのですが、なんとなく頭が重く、「ええい、こうなったらどこまで寝てられるか」と横になっていたら、１２時になってしまいました。昔、６時起き宣言をしたのに、もう面影もない･･･

今日は鍼灸の日です。
着くとすぐ診察着に着替えてベッドへ。
脈をみながら、先生に状況を聞かれたので、
・朝頭が痛くて起きれないこと
・夕方胃が痛くなること
・左肩が凝ること
などを伝えました。先生は
「いろんな症状が出てきていいですね。症状が落ち着いたら、薬を減らしていきましょう。」

でたぞー、減薬。催眠療法の時もそう言われたんだ。（ちなみに催眠療法の先生は元製薬会社の営業でＭＲでもあり、薬の知識は十分だと思い、信じて減薬したけど、主治医には言わずに減薬したんです。主治医との関係が悪化していたので。まあ、悪化してなきゃ催眠療法に頼ったりしないんですが。でも、催眠療法は結局効かなかったし、減薬して良かったのか、悪かったのかいまいちよくわからなかったんだよな。今は主治医の言うとおり、薬飲んでるんだけど、どうしたら、いいのかな。）

自分「先生、減薬のことは御医者さんにどういったらいいですか」
先生「正直に薬の飲みすぎで胃が調子悪いので薬を減らしてもらえませんかと聞いてみてください。それで、だめだと言うなら御医者さんを変えた方がいいでしょう。」

自分「そうですか」
（ひえー、話が大きくなってきたぞ。休職延長しようと思っているのに、減薬してくださいは変だろう。どうしよう。）

その後は、鍼をうってもらい、お灸をしてもらいました。いつも、左足のふくらはぎの横のあたりにお灸をしてもらうのですが、右側はしません。理由を聞くと、そこは胃腸の働きをよくして元気にするツボらしいのですが、お灸は左右対称にやるより、片側だけにやった方が効くものらしいです。

更に、うつ伏せになって背骨に沿って、鍼をうち、しばらくまってました。今日はなんとなく、背中に鍼がいっぱい刺さっているイメージを思い浮かべて怖くなってしまい、自分でも不思議でした。今まではなんともなかったのに、慣れてくると怖いだなんて。それからお灸をしてもらい、終わりました。今日は一時間弱だったな。

帰ってくると、なんとなくだるかったのですが、寝ることなく、食事をしてblogをして、風呂に入り、といつものパターン。
で、寝ようとすると目が冴えてなかなか眠れず、３時過ぎにねました。

寝付かれないままに考えました。
（減薬すべきかどうかは、土曜日に漢方医に聞いてこよう。あの先生なら鍼のことも分かってるし、医師免許もあるし。だめでも、漢方の病院には心療内科専門にしている御医者さんもいるから、そっちに聞く方法もあるし。）
そう考えて、ちょっと安心して眠れたのでした。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠１１時間）
食事：２食
昼寝：なし
その他の行動
・鍼灸院

水曜日。

昨日に続いて、今朝も起きようとすると、頭痛がするような気がしてしばらくじっとしてました。１０時３０分頃、起きてみると、やっぱり何でもない。なんなんだろう。

食事をして、ビデオを見た後、本を読んでいると、１５時頃からだんだん、胃が痛くなってきました。ちょうど、横に布団がひきっぱなしだったので、そのまま布団に転がり込んでしまいました。後は、なんとなく寝たり、起きたり。

夜９時頃になったら、今度はお腹がすいてきた。しょうがないので、起きていき、残しておいてもらったご飯を食べ、後は、元気。

blogして、お風呂に入り、ヨガまでして、１時就寝。

＜今日の行動＞
・起床：１０時３０分（睡眠９時間）
・食事：２食
・昼寝：６時間
その他の行動
・ビデオ
・読書

火曜日。

昨日の夜、２３時頃寝たのに、朝なかなかおきられませんでした。なんだか頭が痛いような感じで、しばらくごろごろしてました。

１０時３０分頃思い切って起きてみたら、なんともない。ちょっと不思議な感覚でした。

朝食を食べた後、年末控除の書類を一生懸命書いてました。休職中なので、自宅に書類が送られてきていたのを、ほったらかしにしていたのですが、明日が締め切り。分からない所を電話で聞いたりして、慌てて書いて、郵便局で速達で出しました。
毎年、間違いが指摘されて返ってくるからな。今年みたいに慌てて書いたものは、きっと返ってくるんだろうな。

郵便局の帰りに図書館へ。３冊返したけど、予約した本はまだ入ってこない。目に付く所に並んでいた、気楽に読めそうな本を３冊借りてきました。

帰ってきたら、しばらく読書をしていたら、夕方になりました。

夕方、ＰＣで音楽を聴いていたら、胃が痛くなってしばらくＰＣの前でうずくまってました。でも、今日は寝込まずに我慢できた、ちょっと自分をほめたい気分です。

落ち着いた後は、夕食、ＴＶ、blog、風呂、ヨガ。就寝は１時過ぎでした。

＜今日の行動＞
・起床：１０時３０分（頭痛でしばらく起きられず）
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・書類作成
・散歩
・読書

月曜日。

朝３時３０分に目が覚め、そのまま寝られなかったような気がするのですが、実際は少しは寝たのでしょう。ぼんやりしたまま、７時頃に起きてきました。

今日は、男性外来の経過観察のための診療日です。

午後は、鍼灸院へ。

夜は２３時頃に寝ました。

＜今日の行動＞
・起床７時（睡眠３時間半）
・食事：３食
・昼寝：したけど、どれだけ寝たのか･･･
その他の行動
・ＴＶ

日曜日。

今日は、月に２回のヨガ教室の日です。

行く前はだるいし、「休もうかな」と思うのですが、
先生の人柄に惹かれるのか、結局行きました。

ヨガ教室にはデジタルオーディオプレーヤーを持っていきます。
いつも、教室が終わるとどんなことしたか忘れてしまうので、
録音しておこうと思ったからです。
（先生に断りもなしに録音してます、ごめんなさい）

ちゃんと再生できることまでは確認したのですが、
録音したものをまともに聞いたことがありません。
この先、真面目に聞いてやるのだろうか？

それはさておき、
今月のテーマは横隔膜を絞るポーズです。
（詳細はリンク欄のトップから先生のＨＰをご覧下さい）
このポーズ、お通じにかなり効きます。
ヨガ教室から帰ってきて、トイレに駆け込んだくらいですから。
（お食事中の方、失礼しました）
お悩みの方は、是非お試しを。

ヨガ教室が終わってしまえば、元気になって「来てよかった」と思います。

元気になったついでに、今日は娘を公園に連れて行きました。
いつもなら、自分がつらいので適当にゲームさせたり、ビデオ見させたりしているのですが、やはり子供は外に出さないと、ということで１時間位公園で遊んでました。といっても、自分はベンチに座ってるだけで、娘は一生懸命木の実を集めてましたが。

公園から帰ってきて、宿題をみてました。宿題でも百ます計算がでます。答えのチェックをするために、自分も百ます計算をするはめになりました。ちょっと疲れた。

blogの記事を書いていて、「あとちょっと、どう書こうか」と悩んでいたら、IEが静かに落ちていき、記事がパー。ちょっと唖然としてしまいました。ただでさえ、あいまいな記憶を必死にたぐり寄せながら書いていたのに･･･泣きながら、復旧したのが昨日の記事です。

次の日の朝に男性外来の予約をしていたので、１１時には寝ました。

＜今日の行動＞
・起床：１１時（睡眠７時間）
・食事：２食
・昼寝：なし
その他の行動
・ヨガ教室
・散歩
・ＴＶ

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・カウンセリングの記事を書いていて、カウンセリングの内容を復習していました。

土曜日の報告を。

朝、１１時頃起きました。妻子は義母と一緒に近所の中学校でやってる区民祭りに行っていて誰もいません。

食事をとり、ちょっとblog徘徊をした後、レンタルビデオ屋にいくことにしました。自分の行くレンタルビデオ屋はＣＤシングルは当日か１泊しかないんで、これから借りてきて、夜返しに行こうという計画です。

１２時頃に出発し、１３時半には帰ってきました。

とりあえず、ＰＣに吸い上げている（我が家の場合ＣＣＣＤの吸い上げは時間がかかります）と、家族が帰ってきたので、お土産の焼きそばと焼き鳥を食べてました。

１５時前にはカウンセリングに出発しました。
カウンセリングについては後で書きます。

１８時には帰宅し、食事をした後、ちょっと休憩・

２１時頃、家族でレンタルビデオ屋に行きました。ＣＤを返してビデオを借りる。今回は奈津さんお勧めの「アメリ」。好き嫌いが分かれるらしいので楽しみです。

２２時頃帰ってきてＴＶを見て、blog徘徊・書き込みしてたら２時。風呂に入り、ヨガをして３時には寝ました。

＜今日の行動＞
・起床：１１時（睡眠９時間）
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・散歩
・カウンセリング
・外出

金曜日の報告を。

前日、というより当日の朝寝たもので、起きたのは１４時頃。
頭がぼーっとしてましたが、変な時間に寝たからしょうがないか。
でも、３時間で起きることがなかったので良かったです。

ただ、ちょっとうつっぽい感じ。でも、今まで体に出てたうつの症状が心に戻ってきた感じで、ちょっと懐かしい感覚でした。首はその分楽なような気がしました。

起き出してきて、食事をし、blog徘徊をしていたら、妻子からお呼びがかかりました。

娘をカルチャーセンターに連れて行くのに、妻が運転していくのですが、運転に自信がないので同行せよとのこと。こんなぼーっとした人を連れてっても役に立たないのに。妻曰く「お守りの代わり」だそうです。

娘がカルチャーセンターに行ってる間に夫婦は買い物をして回り、終わって帰ってきたら、１９時半。夕食をとり、ＴＶを見てました。

妻子共に疲れてたらしく、２３時には就寝。自分はその後、blog徘徊し、記事を書いて、２時頃に寝ました。

＜今日の行動＞
・起床：１４時（睡眠７時間）
・食事：２食
・昼寝：なし
その他の行動
・外出
・ＴＶ

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・そう言えば、今日外出していてもそんなに疲れなかったような気がします。１４時まで寝てたのだから当たり前といえば、それまでなのですが。

木曜日の報告を。

前日のロヒプノールのせいで、朝起きようとしても朦朧としてしてました。何とか起き出せたのは、１１時３０分頃だったと思います。

今日は予約していた鍼灸へ行く日です。
そろそろ行く準備をしようと思ってトイレに入っている時に、ふっと思い出しました。HPに＜問診票（初診料無料）＞というタイトルがあったことを。慌ててHPを確認したら、その問診票を書いていけば、初診料１５００円がタダになると書いてあった！慌てて印刷し、抱えて出かけました。

電車を待つ間と、電車の中で問診票を記入して、目的の駅についたら、予約の時間になってる！あわてて、鍼灸院まで歩いていきました。
鍼灸院については後で書きます。

鍼灸院に行く前は、終わったら繁華街をぶらぶらして帰ろうと思っていたのですが、施術が終わった後、ぼーっとしていて、気づいたら帰りの電車に乗ってました。

帰ってきて、子供の宿題を見て、夕食を食べたら、ＴＶを見て、その後blog徘徊したり、記事を書いたりしてました。

その後、２４時から２時間チャットした後、お風呂に入って寝ることにしました。

「せっかく鍼灸に行ったのだから、眠剤なしで眠れるかどうか試してみよう」と思い、薬を飲まずに寝てみました。

頭はいつもより冴えてます。あくびもでて、「眠れそうかな」とちょっと期待しますが、寝付けません。そのうち、一瞬頭がドクンと鼓動しました。一回だけだけど、何かが落ちていったようなそんな感じでした。

期待して待つけど、やっぱり寝れません。４字３０分には諦めて、加味帰脾湯だけ飲んでみました。けど、前日に早朝覚醒で悩んでた体は、総簡単には寝付けませんでした。

午前６時。諦めて、マイスリー10mg×２、ソラナックス0.4mg×２という、いつもの眠剤を飲んで、やっと７時頃に寝付けたようです。

＜今日の行動＞
・起床：１１時３０分
・食事：２回
・昼寝：なし
その他の行動
・鍼灸院
・ＴＶ

水曜日の報告を。

また、起床時間を憶えてません、昨日のことなのに。

朝食をとり、ちょっとＴＶを見た後、blog徘徊とblog更新をしました。

その後、胸が苦しくなって、寝込んでしまいました。胸が苦しいのに、なぜかミスチルが聞きたくなり、聞きながら我慢しているうちに寝てしまったようです。

昼過ぎになって起きた時には、胸が苦しいのはおさまっていたのですが、首が痛いし、脳の芯が熱っぽいような気がたので、水枕を持ってきてもらいました。これで首やおでこ、目などを冷やしながら、横になってました。

夕方になっても、食欲もわかずに寝ていました。

落ち着いたのは２３時頃。いまさら食事を取るわけにもいかず、ジュースを飲んで、お風呂に入り、ヨガをして２４時に布団に入りました。

しかし、それからが寝られません。今までなら、昼間寝てても、夜、眠剤を飲めば寝られたのに、いつまでたってもねられません。３時頃にロヒプノールを追加して飲んで、ようやく寝付いたようです。

＜今日の行動＞
・起床：９時３０分？（睡眠６時間）
・食事：１食
・昼寝：１２時間
その他の行動
・なし

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

火曜日の報告を。

前日２４時に寝たのに、朝３時半に起きてしまいました。音楽を聴いたりしていたのですが、結局寝られず、６時前に起きだしました。

朝食をとり、しばし、ボーっとしてました。

その後、blog徘徊をしたり、記事の書き込みをしてました。
３日分一気に書こうとしても、朝何時に起きたかほとんど思い出せません。ちょっと健忘気味です。

その後、昼食をはさんで、読書をしてました。

本を読み終えたので、図書館へ返しに行き、また、新しい本を借りてきました。（ほとんど漫画ですが）

帰り道で娘が道端に座ってタンポポをむしっているところに遭遇しました。聞けば、学校で靴下を片方なくしたので、家に帰って起こられるのが嫌で時間をつぶしていたとのこと。「しょうがないよ」と納得させ、一緒に帰ってきました。

家に帰って娘と２人でおやつを食べているところへ、妻が帰宅。自分は寝室へ戻って読書を始めました。

夕食を食べた後はさすがに眠くなってねてしまいました。１９時半頃寝始めて、起きたのは２４時。それから、お風呂にはったり、ヨガしたりで寝たのは、３時頃だったと思います。

＜今日の行動＞
・起床：３時３０分（睡眠３時間）
・食事：３食
・昼寝：５時間
その他の行動
・読書
・blog徘徊
・散歩

月曜日の報告を。

前日２２時に寝たせいか、朝３時半に起きてしまいました。

音楽を聴いているうちに寝入ったらしく、次に起きたのは７時半。目標の６時から大寝坊です。

一応朝食は食べたのですが、眠くてそのまま寝てしまい、浅い睡眠を繰り返しているうちにやっと起きだしました。時刻は１６時。

それから読書をして、１９時に夕食、ＴＶをみて２２時に風呂に入り、ヨガをやりました。また、しばらくサボっている間に体が固くなっていてビックリです。

その後、妻とちょっと話をして、寝たのは２４時頃だったと思います。

＜今日の行動＞
起床：７時３０分（睡眠８時間）
食事：２食
昼寝：８時間
その他の行動
・読書
・ＴＶ

朝から寒気と鼻水で昼まで寝てました。

本日はカウンセリングの日。約束の１６時に間に合うためには１４時には起きなければいけません。

１４時の段階で風邪の症状は治まってきたので食事はとったのですが、体に力が入らず、なかなか動き出せません。復職中に会社にいけなくなったときの症状に良く似ています。

そうこうしているうちに１５時になってしまい、しょうがないのでキャンセルの電話をしました。つながって出たのは我がカウンセラー。

状況を話したら「そう、無理しなくていいよ」とのこと。更に「カウンセリングに来ること自体が重荷になっているってことはない？」と心配してくれました。確かに、自分の知らずに起きたかった内面をしって厳しいと感じてはいますが、行くのがいやだと言う気はしてません。「大丈夫です」とつげると、次回の予約の確認をし「お大事に」と言ってもらって、電話は終わりました。

電話が終わったらそのまま寝続け、夕方に夕食をとり、２２時にはねてしまいました。

＜今日の行動＞
・起床：１４時（睡眠１０時間）
・食事：２食
・昼寝：４時間
その他の行動
・ＴＶ

土曜日の報告を。

昼の１２時３０分に起きて、慌てて昼食をとり、図書館から借りた本をかき集めて、おでかけです。

まず、神経科へ。神経科での内容は後で書きます。

その後近くの図書館で本を返却して借り出しました。最近知ったのですが、図書館には漫画もあるんですね。エヴァンゲリオンの１巻を予約していたのですが、すぐ借りれました。ちなみに、ＮＡＮＡの１巻は予約待ち９９人だそうです。あきらめました。

ちょっと疲れてるっぽかったのですが、そのまま漢方医のところへ。電車の中でエヴァンゲリオンは読み終わってしまいました。

漢方医とのやりとりは後で書きます。

妻子は実家に帰っていたので、晩御飯を買って帰ってきて、ＮＨＫのスーパーサイエンスＺＥＲＯを見ながら食べてました。プログラミングコンテストの内容に感心したり、苦笑したり。

その後、妻子を駅に迎えに行った後、そのままレンタルビデオ屋へいきました。妻は安全地帯とアンルイスと名探偵コナンのＢＥＳＴを借りてました。本気でカラオケトレーニングするのかな。その後同じ店内にある本屋を見ていたのですが、文字にピントがあわず、ちょっとやばいかもと思いつつ、運転して帰ってきました。

帰ってきて、ＴＶを見て、blog徘徊をして、風呂に入って、ヨガして就寝。昨日よりはちょっと早く３時頃には寝たはずです。

＜今日の行動＞
・起床：１２時３０分（睡眠６時間）
・食事：２食
・昼寝：なし
その他の行動
・神経科
・漢方医
・外出
・ＴＶ
・blog徘徊

金曜日の報告。

昨日のことなのに、何時に起きたのか憶えてません。
妻が内職仲間と遊びに行くと言って、出かけたのは憶えているのですが。

とりあえず朝食をとって、本を読んでいました。

それから、昼食をとり、blog徘徊をしていました。
いろんな方のblogを読んでいると、様々な苦労をされてることを教えていただきます。
みなさんの苦労が報われて、明るく元気に過ごせるようになって欲しいと願っています。

１７時になると娘をカルチャーセンターに連れて行くために、車ででかけました。最近は運転してないので怖いなとおもいつつ、そろそろと走っていると、曲がった道の真ん中をベビーカーを押した人が歩いていたり、見通しの悪い道で自転車が飛び出してきそうになったり。何とかかわして、無事たどり着きました。

娘がカルチャーセンターにいる間に妻と合流し、買い物を済ませてしまいました。妻は仲間とカラオケにいったらしいのですが、あまりに久しぶりすぎて、１曲もまともに歌えなかった、レパートリーを作ると言って息巻いてました。

娘のカルチャーセンター終了後、帰宅すると１９時半。食事して、ＴＶを見てました。

娘が寝たのが１２時。妻が寝たのが２時。

自分はそれからblogを徘徊。昼間書いたコメント文が言葉足らずだったことを発見し、追記したりしてしました。書いた文章は自分で読み返すのが原則ですし、特にコメントは気をつけて、送った後も読み返すようにしているのですが、今回は注意不十分でした。反省してます。

気付いたら朝５時。慌ててお風呂に入りましたが、もう朝方のお風呂は寒いです。早めに入るようにします。

その後ヨガをパスして早く寝ようとしたのですが、これが裏目に出たようでなかなか寝付けず、寝付いたのは６時過ぎてたでしょう。

＜昨日の行動＞
・起床：１０時３０分？（睡眠６時間）
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・読書
・外出
・ＴＶ

＜今日の読書＞
本当の幸せに出会うスピリチュアル処方箋　江原啓之著

１冊江原さんの本を買って読んだせいか、なんとなく目新しい発見もなく、特に心に響くことなく読み終えてしまいました。
今は知識より実践の段階ということでしょうか。

＜自分との対話＞
・自分は、今週の不調が残っており、外出前から「娘を休ませて、自分もやすんでようかな」と思ったりしてたのですが、昨日考えた「自分の限界はまだきていないと思うこと」を実践して「大丈夫」と思いながら出かけました。買い物中も気分が不安定になったりしたのですが、「大丈夫」と思いこんで過ごしたら、何とかなりました。

本当は、無理は控えなきゃいけないのでしょうが、ちょっとしたことでも「なんとかなるじゃん」と思えることは嬉しいことです。

木曜日の報告を。

朝遅く起きて、朝食を取った。

その後は、寝込むこともなく、家族とＴＶを見たり、ゲームをしてたりした。

しかし、夕方に調子が悪くなり、布団に入ると腰が痛くなった。姿勢をあれこれ変えながら、痛くないようにしながら寝ていた。

やっと、腰が楽になり、ねてしまっていたようで気付いたら夜の１０時半。家族はねてしまっている。
腰は楽になったが、次に自分が何をすべきか決められない。その時、ふと下記の自分との対話を思いつき、頑張って風呂に入り、ヨガをして練ることができた。

＜昨日の行動＞
・起床１１時３０分（７時間）
・食事：１食
・昼寝：５時間
その他の行動
　・ＴＶ
　・ゲーム

水曜日の報告を。

朝遅めに起きて、朝食をとり、そのまま、ダウン。

夕食の時間に起きてきて、夕食をとり、ＴＶを見ていた。

子供が寝てから、妻といろんな話をしました。
なにしろ、自分の体調が良くて会話ができる時間というのが、１日のうちでもごく限られているので。話しているうちに、２時位になってしまいました。

＜今日の行動＞
起床：１１時３０分（睡眠９時間）
食事：２食
昼寝：６時間
その他の行動
　・ＴＶ

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

火曜日の報告を。

1日は映画の日。元気な時は「InitialＤ」と「ＮＡＮＡ」のはしごでもしようと思っていたが、とんでもない。

朝、起きたが外へ出る気力もない。映画の日であることも忘れていた。
昨晩読んだ「天使の卵」の内容が思い出せない。まあ、睡眠導入剤を飲んだ後のことが思い出せないのは、今では良くあることだが。読み返して、内容を思い出しながら、泣いてしまった。昨日はなんとも思わなかったのに。こんな悲しい話なのに、昨日はなぜなんとも思わなかったのだろう？
ソラナックスが感情を抑え込んでいたのだろうか？そんな薬の影響の仕方もあるのかとちょっと怖くなった。

その後はだるくなって、夕方まで寝ていた。

夕方、食事の時間におきだして、食事をし、ＴＶを見て寝てしまった。

＜今日の行動＞
起床：８時３０分（睡眠７時間）
食事：２食
昼寝：１０時間
その他の行動
　・読書
　・ＴＶ

＜今日の読書＞
・天使の卵　村山由佳　集英社文庫

＜自分との対話＞
・なし

月曜日の報告を。

土曜日にオルゴール療法の説明会に行った時、「甲状腺の検査をされた方がいいですよ」と言われ、甲状腺の検査をやっている病院を探したら、近所の共済病院で月曜日の午前中にやっていることがわかった。

このため、起きだそうとしたが、布団から出られない。

結局、午後になって一度抜け出したが、食事を取った後、また横になった。

次に起きて来たのは、夕方。食事をし、ＴＶを見たら疲れてしまい、風呂にも入らず、睡眠導入剤を飲んで布団へ。

布団に入ってから天使の卵を読んで寝た。

＜今日の行動＞
起床：２時半（１０時間）
食事：２食
昼寝：５時間
その他の行動
　・ＴＶ
　・読書

＜今日の読書＞
・天使の卵　村山由佳

＜自分との対話＞
・なし

日曜日からうつの波がきてました。
本日は夜になって多少調子がいいので、
今のうちに記事を書いておきます。

では、日曜日の報告を。

前日、明け方の６時半まで起きていたため、起きたのは昼の１２時半でした。
それから食事をとり、ＴＶを見ていたのですが、だんだん調子が悪くなり、夕方には寝室にこもってしまいました。
布団に入って横になっているうちに、胸の中で心をわしづかみにされたような感じの痛みがおこり、のたうちまわってました。
気付いたら、知らないうちに寝ていたようです。時刻は夜中の１２時半。楽になったので、起き出してみましたが、やはり疲れていたので、
睡眠導入剤を飲んで、そのまま寝てしまいました。

＜今日の行動＞
・起床：１２時３０分（睡眠６時間）
・食事：１回
・昼寝：７時間（のた打ち回ってた時間を含む）
・その他の行動
　・ＴＶ（４時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・うつの波はなぜ今頃来たのだろうか
　１．男性ホルモン切れの反動？
　２．オルゴール療法の好転反応？
　３．カウンセリングの影響？
多分、１か３だと思うが、よく分からない。