日曜日にうつの波がきて、昨日まで寝てました。
休職してから、うつの波はなかったんだけどな。
体調に自信が出てきたところだったので、ちょっとへこんでます。

では、土曜日の報告を。

前日の夜更かしの影響で、起きたのは１１時３０分。

朝食をとり、ちょっとblog徘徊をしたら、もう外出の準備です。

実はオルゴール療法の説明会があるというので予約を取っておいたのです。時間は１４時から。そのため、１３時前には出かけなければいけないのでした。

行きの電車の中では、Mirai★さんお勧めの「天使の卵」を読んでました。まだ読みかけですが、いいと思います。セカチューより好きかも。耳にはLilyさんお勧めのミスチルと朱鷺さんお勧めのBUMP。完全にblog依存してます。

オルゴール療法の説明会で聞いた内容は、後で別に記述してます。
説明会は１４時〜１５時の予定だったのですが、終わったのは１６時。
カウンセリングの予約の時間になってました。

カウンセリングの電話番号がわからないため、駅まで戻って公衆電話で電話番号を調べ、遅れていくことを告げました。特におこられるでもなく「待ってます」といってもらい、まずは一段落。

それから、急いで行ったのですが、カウンセリングについたのは１６時４０分近くでした。どうするんだろうと思っていたら、特に追加料金もなく、それから１時間カウンセリングしてもらえました。カウンセリングの内容も後で記述します。

帰りの電車も座れたのを幸い、「天使の卵」を読んでいました。

今日は妻子は実家に帰っているので、自分の晩御飯を買って帰り、バク天を見ながら、食事をしました。

その後、妻子を駅まで迎えに行き、家族でＴＶを見てました。ＴＶを見終わったのは１時３０分。

それから、今日のblog記事を書き、ついでに明日の分の下書きもしました。

＜今日の行動＞
起床：１１時３０分（睡眠７時間）
食事：２食
昼寝：なし
その他の行動
・オルゴール療法説明会
・カウンセリング
・ＴＶ

昨日（金曜日）は、家族全体で夜更かしモードになってしまいました。
金曜日は夕方に娘の体操教室があるため、帰宅時間が遅くなり、なんとなくずるずる〜と、就寝時間が遅くなってしまうのです。その後、気が緩んだままblog徘徊なんかして、風呂入って布団に入ったら、もう５時前。

おかげで今日は起きたのは昼前。そのまま慌てて外出したので、今頃blog書いてます。

では、昨日の報告を。

朝６時１０分頃目を覚まし、朝食をとりました。

その後、blog徘徊をした後、「うつ・自律神経失調症と更年期障害と脳の関係」について、blog記事を書き始めました。ちょっと本を読んだ時には簡単に書けるだろうと思っていたのですが、いざ書き出すと、わかんないことが出てきて調べ、そうすると新しい知識が出てきて、文章全体の構成がおかしなことになってきて･･･。

気がつくと１０時３０分になっていました。さすがに疲れてちょっと休憩。やっぱり疲れやすいままだな、と実感しました。

疲れがとれないまま、記事作成再開。しかし、ほとんど調査に時間を取られ、考えをまとめるというよりは、混乱を深めていくばかりでした。

とうとうお昼になり、blogの記事にするのはあきらめました。その部分をごっそり抜いて、blog記事を書いてしまいました。

お昼を食べた後は疲れが取れないので、ちょっと休憩。

その後、図書館で借りた本の返却日だったことを思い出し、図書館までお散歩してきました。帰りに、看板はいつも見るけどいったことのない神社を見学してきました。住宅の中に囲まれたちっちゃな神社でした。
とりあえず、一礼して帰ってきました。

その後、娘を体操教室へ連れて行きました。親は二人で買い物です。
帰ってきてからは、冒頭に書いたとおりです。

＜今日の行動＞
起床：６時１０分
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・文章作成（６時間）
・散歩（１時間）
・買い物（３時間）
・ＴＶ（３時間）
・チャット（１時間）
・blog徘徊（３時間）

昨日は、会社の夢を見てました。

新しい上司が来て一生懸命リストラ対象を大声で相談していて、自分は「ああ、自分もその対象なんだな」と思いながら、働いている夢。別にその上司が自分を名指ししていたわけでもないのに、自分は絶対リストラになるんだと思っていました。

認知療法なら、真っ先に直される自動思考でしょう。でも、人の会話の内容から、「ああ自分の事言ってるな」と気付くこともありますよね。認知療法ではそういう場合、どうするんだろう。今度、聞いてみよう。

その夢の途中で目覚ましがなったので、しばらく「もうだめだ〜」と寝てました。その後、夢を気にしててもしょうがないことに気付き、起き出しました。

それでは昨日の報告を。

７時３０分に起きた後、朝食をとり、blog徘徊、記事書き込みをしました。
その後、本を読み始めました。うつはセロトニン欠乏から起こると言われてますが、それと視床下部との関係を調べ直したかったからです。詳細を後で書こうと思ったのですが、調べれば調べるほど混乱してきて頭を整理中です。まとまったら、掲載します。

その後は寒いので、布団の中で別の本を読んでいました。

昼になり、妻が買ってきたお弁当を食べました。

午後は、視床下部を直すにはどういう方法があるかをインターネット調査しました。これも、後で詳細を書きますが、幾つか方法は見つけましたが、どれも怪しげでいまひとつ手を出す気にはなれませんでした。

後は、夕食を食べて、テレビを見て、お風呂に入り、ヨガをして寝ました。就寝は２３時。これで朝６時に起きられたのは１つの発見でした。

＜今日の行動＞
・起床：７時３０分
・食事：３食
・昼寝：なし
その他の行動
・blog（２．５時間）
・読書（２．５時間）
・インターネット調査（４時間）
・ＴＶ（１時間）

昨日早起き宣言をしておきながら、今日はもう朝寝坊をして７時３０分起きでした。

昨日２３時３０分頃寝たのですが、やはり１時３０分過ぎに目が覚め、方と首の凝りが気になってよく眠れなかったのが、原因のようです。
風邪が治りきってないということもあるのですが、これが復職なら２日目で遅刻いうことになります。反省っていうか、もうちょっと何か手をうたなければという気がしてます。

さて、昨日の報告を。

昨日は、６時に起きて朝食をとり、新聞を読んだりした後、ブログ徘徊、記事作成をしました。その後、読書をし、疲れた頃昼食をとりました。

昼食後は昨日の元気で勢いをつけて、自分の部屋と子供の部屋の片付けをしました。掃除らしい掃除なんて、いつ以来だろう。ちょっとやったら以外と疲れてしまい、ホルモン注射は思ったより効かないもんだなと言う実感です。疲れた割には、見た目はあまり片付いてないし。

後は疲れてごろごろしてました。寒かったので布団の中でごろごろしながら、本を読んだり、ぼーっとしたり。

後はＰＣの高速化のためにデフラグをしようとしたのですが、ハードディスクの空き容量が不足のため、できないと言われて、使わないソフトを削除したりしてました。でも目標空き容量１５％に対して現状５％です。何をけずればよいのやら。

後は、夕食を食べてＴＶを見て、風邪っぽいのでヨガだけやって、風呂に入らず寝ました。男性ホルモンを注射したせいか筋肉が硬くなったような気がします。

＜昨日の行動＞
起床：６時（睡眠８時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・読書
・片付け
・ＴＶ

昨日の夜からライフスタイルの改善を図り、２２時就寝、６時起床をのリズム作りを始めました。多分、今日から就寝前のヨガを取り入れるので、２３時就寝、６時起床のリズム作りになっていくと思いますが。

正直言って眠いです。

さて、昨日の報告を。
１０時に起きて朝食をとり、ボーっとしていたら、「洗濯物干しといて」との声が。
素直に洗濯物を干し始めたのですが、１枚干しては鼻をかみ、１枚干しては鼻をかみ･･･終わった頃には疲れてました。

と言うわけで、「ちょっとだけ」と思い布団に入ると気持ちのいいこと、そのまま家族がいないのを幸い１５時頃まで寝てしまいました。

よく考えると、昨日ホルモン注射を打ってもらって体力もついたはず、なのに昼寝してしまうとは･･･ホルモン注射効いてるのかな、と疑ってしまいました。

しかし、その後起き出し、家族が帰宅したのと入れ替わりに、美容院へ行きました。カット９８０円の美容院を目指して片道５０分のお散歩です。

散歩の途中で、取り壊しになってる蕎麦屋と焼肉屋、閉店しているファミリー中華レストランをみつけました。「景気は今良くなっている」って新聞にかいてあったけど、本当だろうか？自分は休職中の身だから懐が厳しいのはしょうがないとして、一体その「景気がよくなっている」と言う景気は誰の景気なの？と悩んでしまいました。

美容院へ行って「４ｃｍ位切ってください」とお願いした所、思ったよりもさっぱりしないため「耳が出る程度にして回りを合わせてください」と言うお願いに変更。４cm切ったら耳が出ると思っていたのだが、もっと伸びてたらしい。一体最後に髪を切ったのはいつだったのだろう。

その後、７時夕食、９時入浴で２２時就寝と計画通りに１日を終えました。

＜今日（昨日）の行動＞
起床：１０時
食事：３食
昼寝：４時間
その他の行動
・美容院（３時間：散歩を含む）
・ＴＶ（１時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

景気って本当にいいの？

本日、妻に伴われて男性外来に行ってきました。

結論から言うと、男性ホルモンの値が低いと言われました。
通常の下限が８(単位は不明）のところ、自分は７．２だそうです。

正直言ってこの結果は、意外でした。自分の場合、性欲の低下や男性機能の低下がほとんど見られなかったので、男性ホルモンの値は通常だろうと思っていたのです。

値の低さがビミョーなため、先生も男性ホルモン補充の注射を強制せず、「どうしますか」と聞いてきました。

どうしますかって言われても、せっかく行ったんだから･･･

ということで、注射してきました。
筋肉注射で痛いからと散々脅されながら、お尻にブスリ･･･だけど、ほとんど痛みは感じませんでした。

同行した妻にお医者さんが説明するには、早ければ今日か明日には元気になっている、ということです。

次回は３週間後に経過確認のために通院予定です。

お会計は４８０円（消費税込み）。交通費が往復１１６０円かかるので、安くて助かりました。

ちなみに前回、待ち時間が少なかったのですが、今日は予約していったにも関わらず、９０分待ちでした。


で、現状どうかと言うと、
・最近、夕方になると首の凝りと共に疲れてダウンしていたのが、今日は、首の凝りが首の体操だけで取れて疲れもあまり感じない。
・子供の相手をするのも疲れるのも億劫だったのが、宿題をみたり寝かしつけたりしても疲れを感じない。
という感じで、まずは心身ともにちょっといいような気がします。
（このため、津田沼の整体もしばらく行かないで様子をみようと思います。）

というわけで、４０歳前でも更年期障害になることを証明してしまいました。

ただ、これで身体面が治るとしても、心理面では、カウンセリングで分解していろいろなことがわかってしまった心をどう再構築するかという宿題は残るのですが･･･それはそれとして、治るところから治していきたいと思います。

＜本日の行動＞
起床：８時（睡眠７時間）
食事：３度
昼寝：なし
その他の行動
・通院（７時間：デパチカ巡りと買い物を含む）
・ＴＶ（２時間）

＜今日の読書＞
・大人のための文章法　和田秀樹著　角川書店

＜自分との対話＞
・なし

今日まで風邪を治すためにごろごろしてていい日と決め、寝ていた。

明日は男性外来の検査結果を聞きに行く日です。今日は早く寝よう。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠８時間）
食事：２回
昼寝：５時間
その他の行動
・ＴＶ

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

本日は、昼過ぎに起き出し、神経科に行った。

問診の他に、会社からの書類に記入をしてもらってきた。
これを急いで出さないと給付金をもらえない。
記入してもらった内容を確認して帰ってきた。

帰ってきて、自分の記入する欄の記入を始めて、分からないことが出てきた。
病院に電話したがすぐには教えてもらえず、３０分後に電話する約束をして本を読んでいた。30分後に電話して教えてもらい、記入は完了した。

早速、郵便ポストに出しに行きたいところだったが、妻が不在なため子供と留守番をしていた。
妻が戻ってきたところで、ポストに飛んでいった。
投函完了。

なぜだか、今日の気分はほとんど低空飛行。気分が上下する速度に妻はついて行けないらしく、「なんか怒ってるの？」と怯えていた。「調子が悪いだけ」と伝えると納得してくれた（と思う）。

夜は、ＮＨＫの「日本のこれから」を見た後、「踊る大捜査線」を見た。

踊る大捜査線見るのは２回目だがエンターテインメントとして楽しめたからそれでいい。

問題は「日本のこれから」。途中から見たが、まあ、ＮＨＫであの時間枠でやろうとしたら、あんなもんだろう。ほぼ、製作者の意図どおりの番組になったのではないかと思う。
ただ、切り口が浅いような気がしてしょうがない。みかんでいえば、へたの部分で切ったぐらい。
あまりに難しすぎる問題なので、ちょっと考えただけで頭痛がしてきた。
おいおい考えて生きたいと思う。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠８時間）
食事：３回
昼寝：なし
その他の行動
・神経科
・書類作成
・図書館
・ＴＶ

＜今日の読書＞

大人のための文章法　和田秀樹著　角川書店
（読書中ですが、読み終わっても感想は書かないです。ノウハウ本ですから。）

＜自分との対話＞
・なし

本日は朝、風邪薬を飲むために朝食をとった。

この体調では明日カウンセリングは無理だと思い、キャンセルの電話をした。次回は来週の土曜日にしておいた。

朝食後読書をしたが、そのまま寝てしまった。ねながら、夢の中で何かを思いついたようで、思いついたことを書き留めなければと思い続けていたが、結局起きて書きとめられなかった。何を書きとめようとしていたのだろう。

夕方に起き出してきて、簡単にパンを食べ、薬を飲んだ。

そのまま、しばらくして夕食をとり、テレビを見て過ごした。

とにかく、のどが痛くて、声もがらがらである。体がだるいのは、もともと体力が落ちているせいもあると思うが。
もう、いい加減、風邪が治ってもいいと思うのだが、治りにくいのはやはり自律神経が弱り、免疫力も落ちているせいなのか？

＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：５時間
その他の行動
・読書（２時間）
・テレビ（６時間）

今日ものどが痛くて、寝てるんだか、起きてるんだか、不明のまま、昼まで寝てた。

起きた後、食事時間以外はテレビを見てた。
風邪がちょっと治ってきた気配。

＜今日の行動＞
起床：１３時（睡眠１０時間）
食事：２食（空腹感が出てきた）
昼寝：なし
その他の行動
・ＴＶ（１２時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・自分が本当に独立したいのか、よく考える必要があると思う。いろんな社長の苦労話をもっと吸収しなくてはと思った。

今日ものどと頭が痛くて、よく眠れず目が覚めた。

メンタルの薬を探しているうちに、春に風引いたときの風邪薬みつけた。今日はこれでしのごう。

でも、ほとんど寝てたけどね。メンタルで寝てるのとはちょっと違う感じ。帰りの切符を持っているような安心感がある。メンタルの寝てるとさまよっているような気がする。人それぞれだけど。

あいのうた見たくてがまんしとったけど、寝てしまった。

<今日の行動>
・起床：１３時
・食事：２食
・昼寝：8時間
その他・ＴＶ（２時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

昨日、出歩いたせいか、のどと頭が痛くて寝てました。

やったことと言えば、マシューズＴＶを見たくらい。

寝てても、のどが痛くておきるため、寝たような、寝不足なような１日でした。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠９時間）
食事：２食
昼寝：８時間
その他の行動
・ＴＶ（2時間）

＜今日の読書＞
・４０歳のサバイバル心理学（読書中）

＜自分との対話＞
・夕食の時に、家族と食事ができるようになった。

本日、男性外来へ行ってきました。

結論からいうと、結果は次週へ持ち越しです。
血液検査の結果が出るのが遅いからだそうです。

じゃあ、行って何したかというと、

・初診受付
（住所、氏名等の基本情報の書き込みと保険証の提示）
・泌尿器科受付
（泌尿器系の問診表の記入）
・血液・尿採取
・うつ関係の問診表の記入
・問診
（泌尿器系の質疑とうつ関係の質疑）
・会計（自動会計機ですぐ済んでしまいました）

って感じです。

大きな病院って待たされるイメージがあったのですが、平日の午前中だからか、あまり待った印象はないです。それでも、全部で１時間位かかったから、長いといえば長いのかな。

お目付け役で妻もついてきたので、その後デパチカや本屋をぶらぶらして帰ってきました。

＜今日の行動＞
起床：８時（睡眠５時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・病院（移動その他を含めて６時間）
・Outlookのインストール（XPにしてから動いてなかった）
・winampのインストール（Win95にインストール）
・読書

今日は昼過ぎに起きて、テレビをみていたが、ちょっとだるくなり、ＰＣ部屋で音楽を聴いていたら、背中がぞくぞくしてきた。

しょうがないので、寝室で寝ていた。夢の中では新入社員になって新入社員歓迎会を受けていた。

寝てるうちに、背中のぞくぞくは取れたが、のどが痛くなった。風邪を引いたみたい。もう、Ｔシャツ一枚で寝てはいけない気温になっていたのか。

でも、明日は男性外来に行く予定です。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠５時間）
食事：３食
昼寝：７時間
その他の行動
・ＴＶ（１時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

昨日、２時まで妻と会話をした後、blog書き込みと徘徊をしていたら、
就寝時間が６時になってしまった。反省。

当然起きた時間は遅く、昼の１２時。
昨日、整体で揉まれたせいか、体がだるいし、首なんか痛い。もうちょっと寝てたかったけど、今日はカウンセリングの日。一瞬「行けないかな」と思ったが、起きられた。

よしよし、進歩してる。

食事をしてちょっと、ぼーとしてるとカウンセリングに行く時間になってしまった。

カウンセリングの詳細は続きで。

帰りも身体がだるい。よく考えたら、２日連続で外出するのは久しぶりだからそのせいかも。

駅からの帰り道、BUMPを聞いていたが、Ｋを聞いているとき、ふっと泣きたくなった。今まで、何度聞いてもそんなことなかったのに。なんとなく「心が溶けてきてる」感じがする。これって、整体のおかげ？それとも、カウンセリングのおかげ？多分、カウンセリングかな？

家に帰って食事をし、ＴＶを見ているうちに疲れてきて、寝室でねてしまった。夢の中で一生懸命部屋の模様替えをしていた。

夜中に起きて、しばらくボーっとした後、風呂に入り、ヨガをしてテレビを観た後、blog書き込み開始。なんとなく心寂しくて、ミスチルを聞きながら書き込み中。やっぱり「心が溶けてきてる」気がする。

＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠６時間）
食事：２食
昼寝：３時間
その他の行動
・ＴＶ（３時間）
・カウンセリング（移動含めて３時間）
・blog徘徊書き込み

本日、精神科系整体にいってきました。
概要は続きにありますので、興味があればご覧下さい。

＜今日の行動＞
起床：１１じ３０分（睡眠８時間）
食事：２食
昼寝：なし
その他の行動
・整体（交通含めて５時間）
・ＴＶ（３.５時間）
・妻との会話（２時間）

母は昨日来たのですが、実家にいる父から「早く帰ってきて」のお願いをされ、今日の朝には帰りました。

昨日の夜、２時まで話込んでいたので、普通なら寝倒すところですが、さすがに見送りをと思い、７時には起き、８時３０分にバス停まで見送りをして帰ってきました。

午前中は、blogを徘徊したり、千葉の整体の予約を取ったり、いろいろやっていたのですが、昼には眠くなり、夕方までうつらうつら寝てしまいました。

＜今日の行動＞
起床：７時（睡眠５時間）
食事：３食
昼寝：４時間
その他の行動
・blog徘徊（２時間）
・家族の会話（２時間）
・その他？（無駄に過ごす時間が増えているような気がする、反省）

今日はレンタルビデオの返却日です。借りてきた「ターミナル」を見て、劇場版エヴァンゲリオンを復習のためにもう一度見たらお昼過ぎになってました。

その後、ＰＣを見に来たら、チャットのお誘いが・・・。昼飯の時間だけ待ってもらって、チャットをしてました。俺って、世の中のチャットのペースよりキー入力待ち時間が長いかな。まあ、しょうがないか。

その後、母親が祖母の家から来るので、駅に迎えにいくのに自宅待機。夕方になり、やっと母親が到着しました。

１人家族が増えると家が活気づきますね。途中自分はレンタルビデオを1時間かけて返しに行ったりしたせいか、結局、母、妻、自分で長話をしてしまい、寝たのは２時前でした。
母親が元気でよく喋るせいか、自分も少し元気になった気がしました。近くに住めばよかったね・・・って、家を飛び出したのは自分だから、しょうがないんだけど。この際、考えようかな・・・なんちゃって。

＜今日の行動＞
起床：７時（睡眠８時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・ビデオ鑑賞（４時間）
・チャット（２時間？）
・散歩（１時間）
・ヨガ（３０分）
・会話（３時間）

インターネット歴は１０年近いのですが、最近、なんとなくインターネットの狭い世界しか知らないような気がしていました。

そこで、まずは「Yahooとは？」ということで、Yahoo探検をしました。

その中の掲示板の中にメンタルヘルスのトピック（２チャンネルでいうスレッドのこと？）があるのに気付き、探検をしていたら、自分の症状に合いそうな整体（精神科系整体だそうな）を見つけました。

首の後ろの痛みが、腕立て伏せをすると和らぐのですが、腕立て伏せをサボるとすぐ痛くなり、それにあわせて抑うつ状態になるので、心療系整体は、とても心が惹かれます。

ＨＰはちょっと怪しげだし、場所は千葉の津田沼で遠いし、ちょっと腰が引けるのですが、１回５０００円だというので、だまされたつもりで行ってみようと思います。

それから、親の言いつけどおり男性外来（分かりやすくいうと男性更年期外来みたいだけど）にも行くことにしました。とりあえず、来週の月曜日は予約はいっぱいだけど、飛び込みなら見てくれるというので、飛び込みでいくことにしました。

＜今日の行動＞
起床：９時
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・Yahoo徘徊（２時間）
・？

一昨日、地面の上に寝てたせいか、昨日、フローリングに布団をしいてねたせいか、背中がぞくぞくして寝てました。ぞくぞくが治っておきてみたら、今度は頭痛がするし。

ふらふらしながらblog徘徊してたら、Youさんの写真が見られて良かった。（もう公開は終わってしまいましたが）とっても癒されました。

しょうがないのでフローリングに布団を２枚重ねにしてねたら、暖かく眠れました。

＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠８時間）
食事：３食
昼寝：６時間
その他の行動
・テレビ（４時間）
・blog徘徊（３０分）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし（カウンセリングの宿題やんなきゃ）

昨日、ベッドで寝てうまく寝れなかったので、今日は、フローリングに布団を敷いて寝たが、やはりうまく寝れなかった。

両親は母親の実家である東京に行くので、駅まで送っていった。その後、駅ビルをぶらぶらし、新しいアロマオイルを購入した。

今日はヨガの日なので、そのままヨガ教室に直行。始まる前に先生とお話をしているうちに、自分は

「一人者」

だと思われていたことが判明。先生の年齢も判明。

先生もっと若いと思ってました。

その年齢が本当なら、ヨガのパワー信じます、続けます、はい。

いつもは、教室中の音声を録音するのだが、今日は録音するのを忘れてしまった。どうしようかと思っていたが、やったのは、太陽礼拝のポーズというヨガの定番ポーズ。昔買った本にも載っていたので、良かった。しかし、結構疲れるポーズだった。

ヨガ教室が終わって家族と合流して、買物をし、軽い食事をして帰ってきた。

後は、テレビ見て、食事して、テレビ見て、終わり。健全な１日だった。

＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠？時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・ヨガ教室（１時間１５分）
・買物（１時間）
・テレビ（３時間）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

普段、来客用の部屋で寝ているが、今日、親が来るために寝る部屋を変えた。ベッドで寝たせいか、うまく寝れず、軽くうたた寝した状態で朝を迎えてしまった。

朝は起きて、運動会に行きはしたものの、始まってすぐ仰向けになり、寝はじめてしまった。このまま居残るのは到底無理と判断し、実家の両親が来たのを幸い、家に帰ってきて寝てしまった。

昼ごはんの時は「パパは？」としきりに訊いていたらしい。娘よ、ごめんなさい。

途中で雨が降ってきて両親が荷物を家に持ち帰って、また、小学校に戻ったりしていたらしい。お父さん、お母さん、ごめんなさい。

皆が帰ってきた頃やっと起きられたので、家族で食事をしたが、娘はすっかり爺ちゃん子になっていた。父と娘が仲良しなのは嬉しいが、忘れられたわが身が少し悲しかった。

食後、両親と話をした。状況を話していたので心配していたようだが、
両親はよほどひどい状態を想像していたらしく、自分を見て安心したようだった。しかし、「頼むから」と言われて、
「男性外来」の新聞記事
を見せられ、
「男性外来」
を受けに行く約束になった。多分、何でもないと言われるような気がするが、行くことで親が安心するなら仕方がない。来週中にいくことになった。

＜今日の行動＞
起床：６時半（睡眠？時間）
食事：２食
昼寝：５時間
その他
・家族の会話（？）

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞
・なし

明日は娘の小学校の運動会。しかも、実家から自分の両院がくるため、いろんな準備で我が家はパニック状態。といっても、妻が準備しているだけで、自分は何にもしてないのですが、心だけは一緒にパニックしてました。

＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠７時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・神経科通院（１時間）
・他って何やってたんだろう･･･

＜今日の読書＞
・なし

＜自分との対話＞

特になし。

１０月８日は娘の小学校の運動会です。そのため、という訳でもないのですが、実家から両親が来て泊まるため、土日はblog更新・コメントもどうなることやら。

＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠４＋８時間）
食事：３食
昼寝：３時間
その他の行動
・カウンセリング（１時間）
・漢方医（３０分）薬だけもらって帰ってきました
・チャット（２時間）
・ヨガ（３０分）

今日はレンタルビデオ屋の開店前にビデオを返しに行かないといけなかったので、９時半前から散歩に出ました。小雨が降る中急いでいったので、店員さんに手渡しでギリギリセーフ。しかし、帰りも雨はやまず、結局、濡れながら帰ってきたのでした。

修理に出していたプリンタが帰ってきました。検出ユニットの交換とポンプユニットの無償交換等で
基本料金　　　４０００円
運送費（往復）１５００円
＋消費税でした。

＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠９時間）
食事：３回
昼寝：なし
その他の行動
・散歩（１時間）
・ビデオ鑑賞（１時間）
・BLOG徘徊（７時間）

今日は昼食を抜き、夕食も抜こうとしたら妻が泣き出した。

「そんなに食事できないなら、入院してもらいます。
大体治そうという気がないでしょ。
私も娘もこんなに我慢してるのに。
食事をとることは直すための最低条件だから、食事を抜くか
入院するかはっきりしてください。」

しょうがないので、夕食をとり、家族と一緒にテレビを観ていた。
”ガキのつかいやあらへんで”を楽しんでみていたのはいいが、
２３時すぎるとうつと疲れで寝室へ退場した。
その後、胸の痛みとうつとでもだえたが、疲れて寝たらしい。
２時頃目が覚めてしまったので、眠剤を飲んで寝なおした。

＜今日の行動＞
起床：６時半（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：７時間
その他の行動
・ビデオ（２時間）
・テレビ（３時間）

午前中は「こんなに暇でいいのか」と思うほど元気で、ＨＰ作成の本を読んでいた。
しかし、午後は一転して抑うつ状態。音楽は聴いてられたので、音楽を聴きながらごろごろしていた。
夕方、ちょっと元気になったら、blogを徘徊していた。
今日はこれで終わり。
昼寝をしなかった分、先週より元気なのか？

あ、でも、後でお風呂とヨガはやらないと・・・
（昨日ヨガやったら、今日は便秘は治ったので、サボっていたことを反省した。）

＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠５時間）
食事：２食
昼寝：なし
その他の行動
・読書（１時間）
・ごろごろ（５時間）
・blog徘徊（３時間）

今日は寝逃げの日だった。
子供の宿題もみてやれなかった。
晩飯の買出しにもいけなかった。
なにもしていない。
ただ、ヨガをサボっていたせいで、便秘になってきたようなので、
ヨガを再開した。

＜今日の行動＞
起床：１２時（６時間）
食事：１回
昼寝：（６時間）
その他
・ごろごろ（３時間）

気がついたら１０月です。
休職して１ヶ月（いや、会社の仕組み上は１０月から休職で９月は欠勤扱いですけど）。

休職前の目論見は、
９月１週目：ひたすら休む
９月２週目：毎朝６時に起きるようになる
９月３週目：毎朝６時に起き、出勤経路を散歩する
９月４週目：毎朝６時に起き、出勤経路を散歩し、図書館で出勤時の帰宅時間まで過ごす
この間に自分との対話も完了して、心身生活ともに会社モード完了。

だったのですが、現実は１週目の「ひたすら休む」しかできていない。
何よりまずいのは、「病気を治す」という気合いが欠けていること。
気分を一新して取り組まねばと思う次第です。

＜今日の行動＞
起床：１４時（睡眠９時間）
食事：２回
昼寝：なし
その他の行動
・カウンセリング（１時間）
・ＴＶ（１時間）
・家族の会話（４時間）ほとんど喋ってるのは妻ですが・・・

今日は、読書以外は何もやる気が起きず、ひたすら眠っていた。今月頭の状況に逆戻りしたようだ。ここ２、３日調子にのっていろいろやってたのが、大したことしてないつもりだったが、こたえたのだろうか？

＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠６時間）
食事：３回
昼寝：１１時間
その他の行動
・読書３時間