冒頭からルール違反な気がしますが、私信を入れさせていただきます。
＜アリカさんへ
お返事を本日のコメントに書きました。良かったら読んでください。＞
私信終わり。
今日は朝、リンク先の１つのBLOGの管理者からBLOGを閉鎖したと連絡を受け、ショックを受け、ちょっと落ち込んだ。
しかし、外は久しぶりに天気なので、鎌倉にでも行ってみようと思い、準備までしたところで、CD-Rのラベルプリントだけしてから行こうと思った。これが初挑戦だったが、うまくいった。
「よしよし」と思い、出かけようとした時に「鎌倉のガイドをインターネットから引っ張ってきて印刷しよう」と思い、印刷を開始したら、さあ大変。ローラーは回るが紙は出ず、紙詰まりしてないのに「紙詰まりです」とエラーメッセージは出る。
あーでもないの、こーでもないの散々試した挙句にギブアップして、サポートセンターに電話した。言われるままに診断した結果「修理センターでみないとだめですね」とのこと。
プリンタを壊してしまったショックで、また、落ち込んでしまった。
ただ、せめてもの幸いだったのは、状況を説明したら、
「修理費は高くても１０５００円でしょう」と教えてもらったことと、修理品を家まで取りに来て、修理が終わったら配達してくれて往復の運送料が１５７５円ですむサービスがあったこと。
費用が思ったよりかからなそうだという目処がつくと、ちょっとショックから立ち直れた。
でも、今日は久しぶりにちょっと凹んだ日だった。
＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・プリンタと格闘（６時間）
・散歩（３０分）
・読書（１時間）
・ＴＶ（３時間）なんとなく
＜アリカさんへ
お返事を本日のコメントに書きました。良かったら読んでください。＞
私信終わり。
今日は朝、リンク先の１つのBLOGの管理者からBLOGを閉鎖したと連絡を受け、ショックを受け、ちょっと落ち込んだ。
しかし、外は久しぶりに天気なので、鎌倉にでも行ってみようと思い、準備までしたところで、CD-Rのラベルプリントだけしてから行こうと思った。これが初挑戦だったが、うまくいった。
「よしよし」と思い、出かけようとした時に「鎌倉のガイドをインターネットから引っ張ってきて印刷しよう」と思い、印刷を開始したら、さあ大変。ローラーは回るが紙は出ず、紙詰まりしてないのに「紙詰まりです」とエラーメッセージは出る。
あーでもないの、こーでもないの散々試した挙句にギブアップして、サポートセンターに電話した。言われるままに診断した結果「修理センターでみないとだめですね」とのこと。
プリンタを壊してしまったショックで、また、落ち込んでしまった。
ただ、せめてもの幸いだったのは、状況を説明したら、
「修理費は高くても１０５００円でしょう」と教えてもらったことと、修理品を家まで取りに来て、修理が終わったら配達してくれて往復の運送料が１５７５円ですむサービスがあったこと。
費用が思ったよりかからなそうだという目処がつくと、ちょっとショックから立ち直れた。
でも、今日は久しぶりにちょっと凹んだ日だった。
＜今日の行動＞
起床：９時（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・プリンタと格闘（６時間）
・散歩（３０分）
・読書（１時間）
・ＴＶ（３時間）なんとなく
本日は早起き成功。
体調もまずまずなので、昨日の続きのＣＣＣＤのＰＣ取り込みと格闘をはじめ、ついに成功した。
ただし、今メインで使っているノートＰＣでは、結局うまくいかなかった。
そこで、隣でＣＤプレーヤとして使っていたPentium166MHzのIBM Aptiva(Windows95)にCDexV1.51をインストールして試してみたら、なんとかできた。
やはり、古いものを粗末に扱ってはいけませんね。
やり方の詳細は下記を参照。
CCCD、レーベルゲートCD2のMP3化について
CDexはどこにで手に入る？
（market_3eさん、ご協力ありがとうございました。）
ただ、この環境でオーディオトラックの見え方が、ＣＤを読み込ませるたびに変わる。
また、取り込みに時間がえらくかかる。
これらについて、今後、時間があれば検討していこうと思う。
（時間があればと言ってやった試しがないが）
＜今日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：５時間
その他の行動
・ＰＣと格闘（５時間）（でも、ほとんどの時間はデータの取り込み待ちでblog徘徊してました）
・読書（２時間）
体調もまずまずなので、昨日の続きのＣＣＣＤのＰＣ取り込みと格闘をはじめ、ついに成功した。
ただし、今メインで使っているノートＰＣでは、結局うまくいかなかった。
そこで、隣でＣＤプレーヤとして使っていたPentium166MHzのIBM Aptiva(Windows95)にCDexV1.51をインストールして試してみたら、なんとかできた。
やはり、古いものを粗末に扱ってはいけませんね。
やり方の詳細は下記を参照。
CCCD、レーベルゲートCD2のMP3化について
CDexはどこにで手に入る？
（market_3eさん、ご協力ありがとうございました。）
ただ、この環境でオーディオトラックの見え方が、ＣＤを読み込ませるたびに変わる。
また、取り込みに時間がえらくかかる。
これらについて、今後、時間があれば検討していこうと思う。
（時間があればと言ってやった試しがないが）
＜今日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
食事：３食
昼寝：５時間
その他の行動
・ＰＣと格闘（５時間）（でも、ほとんどの時間はデータの取り込み待ちでblog徘徊してました）
・読書（２時間）
今日は起きたのが昼だったが、火曜日に昼から起きられれば調子よくなったと言えるのでないだろうか？
調子がよくなったのは、行動にも表れる。
今日は、market_3eさんが教えてくださったＣＣＣＤ（コピー対策ＣＤ）のパソコン取り込みと格闘した。結果として、本日は敗退（うまくできませんでした）。でも、いろいろお勉強できてためになりました。明日こそ、がんばるぞ。
その後、皆様のお勧めに従いお散歩へ。自分の場合、散歩のコースに３通りあって、
小コース：図書館往復（往復３０分位）
中コース：本屋＆レンタル屋往復（往復1時間位）
大コース：鎌倉八幡宮往復（往復３時間）
今日は、中コースを選択しました。
自分の散歩って、目的地までわき目も振らずひたすら歩き、目的地で休憩するなり用を済ませて、また、ひたすら帰ってきます。しかも、耳にはデジタルオーディオプレーヤで音楽聴いてる状態。
この散歩って情緒がないっていうか、「感じる」には程遠いような気がします。
みなさんの散歩ってどんな感じですか？
＜今日の行動＞
起床：１２時
食事：２回（昼食、夕食）
昼寝：なし
その他の行動
・パソコンと格闘（２時間）
・散歩＆本屋で物色（３時間）
調子がよくなったのは、行動にも表れる。
今日は、market_3eさんが教えてくださったＣＣＣＤ（コピー対策ＣＤ）のパソコン取り込みと格闘した。結果として、本日は敗退（うまくできませんでした）。でも、いろいろお勉強できてためになりました。明日こそ、がんばるぞ。
その後、皆様のお勧めに従いお散歩へ。自分の場合、散歩のコースに３通りあって、
小コース：図書館往復（往復３０分位）
中コース：本屋＆レンタル屋往復（往復1時間位）
大コース：鎌倉八幡宮往復（往復３時間）
今日は、中コースを選択しました。
自分の散歩って、目的地までわき目も振らずひたすら歩き、目的地で休憩するなり用を済ませて、また、ひたすら帰ってきます。しかも、耳にはデジタルオーディオプレーヤで音楽聴いてる状態。
この散歩って情緒がないっていうか、「感じる」には程遠いような気がします。
みなさんの散歩ってどんな感じですか？
＜今日の行動＞
起床：１２時
食事：２回（昼食、夕食）
昼寝：なし
その他の行動
・パソコンと格闘（２時間）
・散歩＆本屋で物色（３時間）
今日はちょっと元気で朝から起きられた。
そこで、萌さんのＢＬＯＧをみてうらやましくなった音楽再生をＢＬＯＧに組み込むことにした。
と言っても、萌さんのＢＬＯＧのソースをコピーして、FC2BLOGのプラグインに貼り付けただけで動いてしまった。
後は、見た目と曲を変えて終わり。（当然、自動再生はＯＦＦ）
本当はMP3を1曲再生したかったけど、アップロードできるファイルサイズに引っかかってしまったので、試聴用データを張っておいた。更新頻度は多分低いです。
曲名はＣＤショップにリンクしてあるけど、勝手にリンクしただけなので、アフィリエイトにもなってない代わりに、責任もとれません。あしからず。ただ、自分は1回買って問題なかったので、悪いお店ではないです。
音楽再生ができるってことは、理屈では画像再生もできるってことだよね？アップロードファイルサイズでひっかかるだろうけど。今度、時間があったら、試してみたいな。（HP作んないと無理かな）
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠６時間）
昼寝：５時間
食事：３食
その他の行動
・BLOG修正（１時間）
・チャット（３時間？）
・家族との会話（３時間）
そこで、萌さんのＢＬＯＧをみてうらやましくなった音楽再生をＢＬＯＧに組み込むことにした。
と言っても、萌さんのＢＬＯＧのソースをコピーして、FC2BLOGのプラグインに貼り付けただけで動いてしまった。
後は、見た目と曲を変えて終わり。（当然、自動再生はＯＦＦ）
本当はMP3を1曲再生したかったけど、アップロードできるファイルサイズに引っかかってしまったので、試聴用データを張っておいた。更新頻度は多分低いです。
曲名はＣＤショップにリンクしてあるけど、勝手にリンクしただけなので、アフィリエイトにもなってない代わりに、責任もとれません。あしからず。ただ、自分は1回買って問題なかったので、悪いお店ではないです。
音楽再生ができるってことは、理屈では画像再生もできるってことだよね？アップロードファイルサイズでひっかかるだろうけど。今度、時間があったら、試してみたいな。（HP作んないと無理かな）
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠６時間）
昼寝：５時間
食事：３食
その他の行動
・BLOG修正（１時間）
・チャット（３時間？）
・家族との会話（３時間）
今日のＮＨＫスペシャルを見ていたら、鈴木敏文・ＩＹグループＣＥＯが、イトーヨーカドーの社員について、
「過去の成功体験を捨てて、お客様の変化を読み取って対応していかなければイトーヨーカドーを再生できない」
というようなことを言っていた。
（ちなみに鈴木敏文氏はセブンイレブンを立ち上げた方です）
この言葉を聞いた時、「これは自分に向けられた言葉だ」と感じた。
会社での昇格失敗をきっかけにうつになり、最初は「休んで直れば元通り」と思っていた。しかし、休んだだけでは元に戻らず、blogの中で＜自分との対話＞をしたり、カウンセリングに通ったりして、自己改造に悪戦苦闘している。
正直言って、これは、自分でも「かなり不幸だな」と思った（BLOGを通して実は自分など全然不幸に入らないとわかったが）し、自分の過去の行い、性格までネガティブに捉えていた。
しかし、実は、今、このチャンスに「過去の成功経験を捨て」（成功はしてないが）、時代の流れを感じ取り、考え、自分の人生を、必要ならば会社の方向をどう変えていくかを考えていかねばならないのだと思った。そう、今はきっと「チャンス」なのだと思う。
そのために、まず基本として一番自分が見につけなければいけない能力は「感じること」だと思う。
「感じたことを気持ちに表現すること」
これって、女性みなさんのblogでは結構当たり前のようにやっておられるが、自分には難しい。どうしても「あったこと」ばかりを書いてしまい、「感じたこと」や「気持ち」が出てこないのである。
今までの人生が「客観的なデータや事実を重視」する生き方で、「感じる」ことを重要と考えていなかったせいだと思う。
しかし、今は時代の転換期と言えると思う。この時代にデータや事実を追い求めても時間がかかるばかりで得た時点で陳腐化してる可能性もあり（ちょっと極論だが）、むしろ「敏感に感じて行動を切り替えていく」事の方が大切だと思う。
今はまだ、体調がいまいちだが、少しずつ元気な時間が増えてきている。元気な時間を大切にして、まずは、「感じる」ことを大切にしていきたいと思う。
でも、どうやったら「感じる」能力って向上するのだろう？
ご存知の方、是非ご一報をお願いします。
＜今日の行動＞
起床：１１時（睡眠６時間）
今日の食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・ヨガ教室（１時間）
・外出（２時間）
・ごろごろ（４時間）
・ＴＶ
「過去の成功体験を捨てて、お客様の変化を読み取って対応していかなければイトーヨーカドーを再生できない」
というようなことを言っていた。
（ちなみに鈴木敏文氏はセブンイレブンを立ち上げた方です）
この言葉を聞いた時、「これは自分に向けられた言葉だ」と感じた。
会社での昇格失敗をきっかけにうつになり、最初は「休んで直れば元通り」と思っていた。しかし、休んだだけでは元に戻らず、blogの中で＜自分との対話＞をしたり、カウンセリングに通ったりして、自己改造に悪戦苦闘している。
正直言って、これは、自分でも「かなり不幸だな」と思った（BLOGを通して実は自分など全然不幸に入らないとわかったが）し、自分の過去の行い、性格までネガティブに捉えていた。
しかし、実は、今、このチャンスに「過去の成功経験を捨て」（成功はしてないが）、時代の流れを感じ取り、考え、自分の人生を、必要ならば会社の方向をどう変えていくかを考えていかねばならないのだと思った。そう、今はきっと「チャンス」なのだと思う。
そのために、まず基本として一番自分が見につけなければいけない能力は「感じること」だと思う。
「感じたことを気持ちに表現すること」
これって、女性みなさんのblogでは結構当たり前のようにやっておられるが、自分には難しい。どうしても「あったこと」ばかりを書いてしまい、「感じたこと」や「気持ち」が出てこないのである。
今までの人生が「客観的なデータや事実を重視」する生き方で、「感じる」ことを重要と考えていなかったせいだと思う。
しかし、今は時代の転換期と言えると思う。この時代にデータや事実を追い求めても時間がかかるばかりで得た時点で陳腐化してる可能性もあり（ちょっと極論だが）、むしろ「敏感に感じて行動を切り替えていく」事の方が大切だと思う。
今はまだ、体調がいまいちだが、少しずつ元気な時間が増えてきている。元気な時間を大切にして、まずは、「感じる」ことを大切にしていきたいと思う。
でも、どうやったら「感じる」能力って向上するのだろう？
ご存知の方、是非ご一報をお願いします。
＜今日の行動＞
起床：１１時（睡眠６時間）
今日の食事：３食
昼寝：なし
その他の行動
・ヨガ教室（１時間）
・外出（２時間）
・ごろごろ（４時間）
・ＴＶ
昨日疲れてごろごろしてたまま、結局、寝ることにした。
眠剤を飲むのさえ億劫でそのまま寝たが、不思議な寝かただった。
だんだん眠りに落ち、浅い眠りで夢を見て、深い眠りに入ろうとすると
めが覚める。その繰り返しだった。やはり、もうしばらくは眠剤が必要なようだ。
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠１０時間）但し、上記のとおり
朝食：１０時
昼食：１２時
昼寝：なし
神経科：１３時４５分
カウンセリング：１６時（１時間）
夕食：１９時
その他の行動
・blog徘徊（１時間）
・ＴＶ（２時間）
・子供とゲームで遊ぶ（２時間）
眠剤を飲むのさえ億劫でそのまま寝たが、不思議な寝かただった。
だんだん眠りに落ち、浅い眠りで夢を見て、深い眠りに入ろうとすると
めが覚める。その繰り返しだった。やはり、もうしばらくは眠剤が必要なようだ。
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠１０時間）但し、上記のとおり
朝食：１０時
昼食：１２時
昼寝：なし
神経科：１３時４５分
カウンセリング：１６時（１時間）
夕食：１９時
その他の行動
・blog徘徊（１時間）
・ＴＶ（２時間）
・子供とゲームで遊ぶ（２時間）
いろいろな人のblogを見て、自分の文章表現力のなさを感じて悩んでいたのと、外出で疲れたのとで、寝る前にblog更新ができなかった。
文章表現力は、とにかく文章を書いてみることと、自分の気持を整理する癖を身につけることを実践して行こうと思う。
疲れがなかなか取れないのは、今日、神経科に行って相談してみよう。
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠５時間）
朝食：１０時
昼寝：３時間
夕食：１９時
その他の行動
・読書（３時間）
・外出（２時間）
・音楽聴きながらごろごろ（４時間）
文章表現力は、とにかく文章を書いてみることと、自分の気持を整理する癖を身につけることを実践して行こうと思う。
疲れがなかなか取れないのは、今日、神経科に行って相談してみよう。
＜今日の行動＞
起床：１０時（睡眠５時間）
朝食：１０時
昼寝：３時間
夕食：１９時
その他の行動
・読書（３時間）
・外出（２時間）
・音楽聴きながらごろごろ（４時間）
今日、メントレをみた。ゲストの綾戸智絵さんを見て、「ああ、この人は輝いているな」と感動してしまった。特に、スタジオでピアノ（？）を弾いている時の生き生きとした目を見て、好きなことを続けて生き生きと生きるってことはこういうことか、と思った。
日本で４０過ぎてデビューするまでは、苦労も多かったようだが、今は輝いて生きている。自分も、ああなりたい、切にそう思った。
でも、自分の好きなものはなんだっけ？そこからして、掘り起こしていかなければ。
＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠７時間）よく眠れず
朝食：１２時
散歩：１時間
夕食：１９時
昼寝：２時間
その他の行動
・読書
・ＴＶ
日本で４０過ぎてデビューするまでは、苦労も多かったようだが、今は輝いて生きている。自分も、ああなりたい、切にそう思った。
でも、自分の好きなものはなんだっけ？そこからして、掘り起こしていかなければ。
＜今日の行動＞
起床：１２時（睡眠７時間）よく眠れず
朝食：１２時
散歩：１時間
夕食：１９時
昼寝：２時間
その他の行動
・読書
・ＴＶ
今日も夕食をとらなかった。
お昼をしっかり食べたら、体が「もう、いらない」と言った。心は「死なない程度のエネルギーさえあればいい。余計なエネルギーはとるな」と怒っていたような気がする。何をそんなに怒っているのだろう。
＜今日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
朝食：６時
昼食：１４時
昼寝：２時間
その他の行動
・ごろごろ：７時間
・読書：２時間
・blog徘徊：５時間
･blog徘徊は、ＰＣの前に座ってただけという話もありますが。
お昼をしっかり食べたら、体が「もう、いらない」と言った。心は「死なない程度のエネルギーさえあればいい。余計なエネルギーはとるな」と怒っていたような気がする。何をそんなに怒っているのだろう。
＜今日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
朝食：６時
昼食：１４時
昼寝：２時間
その他の行動
・ごろごろ：７時間
・読書：２時間
・blog徘徊：５時間
･blog徘徊は、ＰＣの前に座ってただけという話もありますが。
最近、夕飯を食べないで寝ていることが多かったが、よく考えると「食べること」＝「生きること」を放棄していたのかもしれない。
今日も夕食を食べないつもりでいたが、”今日一日を何とか楽しく生きる”というキーワードが頭にひっかかってきて、「今日晩後保安をたべれば明日いいことがあるかも」という思いになり、最終的にはしっかりご飯を食べたのでした。
＜今日の行動＞
起床：１０時（５時間睡眠）
朝食：１０時
夕食：１９時
昼寝：８時間
その他の行動
・チャット（1時間）
・blog徘徊（２時間）
やはりＴＶは見ない方が疲れないようだ。
今日も夕食を食べないつもりでいたが、”今日一日を何とか楽しく生きる”というキーワードが頭にひっかかってきて、「今日晩後保安をたべれば明日いいことがあるかも」という思いになり、最終的にはしっかりご飯を食べたのでした。
＜今日の行動＞
起床：１０時（５時間睡眠）
朝食：１０時
夕食：１９時
昼寝：８時間
その他の行動
・チャット（1時間）
・blog徘徊（２時間）
やはりＴＶは見ない方が疲れないようだ。
最近、夕飯は食べないで寝ていることが多かった。
しかし、今日はちょっとがんばって食べてみようと思った。
いくらご飯と子供が残したハッシュドビーフを少し。
その後、気分転換にと「HEY HEY HEY」を見た。面白く見られるのだが、体がだるい。９時半にはひきあげて、そのままだるい体を転がしたまま、３時間は起きれなかった。やはり、もう少し休養が必要ということか？
＜今日の行動＞
起床：１１時（睡眠５時間）
昼食：１４時
夕食：１９時
昼寝：７時間
その他の行動
・ＴＶ
・だるくて転がっていた
しかし、今日はちょっとがんばって食べてみようと思った。
いくらご飯と子供が残したハッシュドビーフを少し。
その後、気分転換にと「HEY HEY HEY」を見た。面白く見られるのだが、体がだるい。９時半にはひきあげて、そのままだるい体を転がしたまま、３時間は起きれなかった。やはり、もう少し休養が必要ということか？
＜今日の行動＞
起床：１１時（睡眠５時間）
昼食：１４時
夕食：１９時
昼寝：７時間
その他の行動
・ＴＶ
・だるくて転がっていた
今日、roseさんのblogの記事をみて、考えさせられました。自分がやってるのとは、逆の方向を示されていたので。悩んだまま、寝ちゃったので、今日は何もしてません。
＜今日の行動＞
起床：１３時（睡眠７時間）
昼寝：１０時間
その他の行動
・blog徘徊（３０分位）
・チャット（２時間位）
＜今日の行動＞
起床：１３時（睡眠７時間）
昼寝：１０時間
その他の行動
・blog徘徊（３０分位）
・チャット（２時間位）
今日、散歩しながら思った。音楽はうつな気分をごまかすには有効な手段だと。だから、７月にＭＰ３プレーヤを買った後、しばらく調子よく会社に行けたのだと思う。でも、結局、根っこを解決しなかったから根っこは成長を続け、ついにごまかしきれなくなって体が動かなくなってしまったのだと思う。
＜本日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
昼寝：５時間
散歩：１８時（約１時間）
その他の行動
・blog徘徊
・ＴＶ（日本の歴史スペシャル：近代史をどう説明してくれるか楽しみ にしてみてたのに、明治維新以降は５分しかなかった）
＜本日の行動＞
起床：６時（睡眠６時間）
昼寝：５時間
散歩：１８時（約１時間）
その他の行動
・blog徘徊
・ＴＶ（日本の歴史スペシャル：近代史をどう説明してくれるか楽しみ にしてみてたのに、明治維新以降は５分しかなかった）
ブログの書き方を方針変更することにしました。
休職中の記録をつけるという趣旨は変わらないのですが、
いろいろな方のblogを読んでいて、重要なのは、
＜自分とどう向き合ってどう思ったか＞
であり、
＜いつ何をしたか＞＜何を読んでどう思ったか＞
ではないという気がしたからです。（何を今更ですが）
ですので、これらは、簡単にすませ（るのが難しいですが）、自分との対話をメインにしていきたいと思います。
＜本日の行動＞
10:00-10:30 起床、朝食
11:00-14:00 読書
14:00-14:30 昼食
14:30-17:00 読書
17:00-19:00 買物
19:30-20:00 夕食
20:00-22:00 blog記入
後は、多分、風呂入って寝ます。
休職中の記録をつけるという趣旨は変わらないのですが、
いろいろな方のblogを読んでいて、重要なのは、
＜自分とどう向き合ってどう思ったか＞
であり、
＜いつ何をしたか＞＜何を読んでどう思ったか＞
ではないという気がしたからです。（何を今更ですが）
ですので、これらは、簡単にすませ（るのが難しいですが）、自分との対話をメインにしていきたいと思います。
＜本日の行動＞
10:00-10:30 起床、朝食
11:00-14:00 読書
14:00-14:30 昼食
14:30-17:00 読書
17:00-19:00 買物
19:30-20:00 夕食
20:00-22:00 blog記入
後は、多分、風呂入って寝ます。
本日も朝６時には起きられず、ずーっと寝続けていた。
１４時頃、妻が起こしにきて「いい加減何か食べたら」と言われたが、眠いし、食欲もない。「いらない」と言ったが、引きずられるように食卓まで連れて行かれた。バゲットとアイスコーヒーのみだったが、食べ始めると現金なもので結構食べていた。
その後、読書をする気にもなれず、音楽を聴いていた。アルバム1枚半位聞いたところで、読書する気になったが、３０分ともたず、寝てしまった。
１９時頃夕食をとり、そのままＴＶチャンピオン「オタク王選手権」を見る。
夕方から左側に頭痛がしていたのがひどくなり、２２時頃から横になる。すると、左半身全体がいたくなり、何度か寝たり起きたりしているうちに治ってきた。
２時半頃、メッセのサインインの音で目が覚め、blog徘徊をはじめ、終わった所でこの記事を書いている。
＜今日の考察＞
・やっぱり寝すぎかな。まあ、今週いっぱい様子をみよう。
１４時頃、妻が起こしにきて「いい加減何か食べたら」と言われたが、眠いし、食欲もない。「いらない」と言ったが、引きずられるように食卓まで連れて行かれた。バゲットとアイスコーヒーのみだったが、食べ始めると現金なもので結構食べていた。
その後、読書をする気にもなれず、音楽を聴いていた。アルバム1枚半位聞いたところで、読書する気になったが、３０分ともたず、寝てしまった。
１９時頃夕食をとり、そのままＴＶチャンピオン「オタク王選手権」を見る。
夕方から左側に頭痛がしていたのがひどくなり、２２時頃から横になる。すると、左半身全体がいたくなり、何度か寝たり起きたりしているうちに治ってきた。
２時半頃、メッセのサインインの音で目が覚め、blog徘徊をはじめ、終わった所でこの記事を書いている。
＜今日の考察＞
・やっぱり寝すぎかな。まあ、今週いっぱい様子をみよう。
昨日疲れを感じながら３時に寝たら、案の定、
本日起床は午後１時。
パンとアイスコーヒーで朝兼昼食をとった。
その後、読書を開始したが、1時間もしないうちに眠くなり、また就寝。
次に起きたのは２３時半だった。
ただ目が覚めても体がだるくて起きられず、やっと起き出せたのは４時前だった。とりあえず食べ物と飲み物を漁って、薬を飲み、このblogを書き終わったらまた眠ることだろう。
今日は紹介できるほど本を読めてないので、見た夢を２つご紹介。
夢判断できる方、無償アドバイスをいただけるとありがたいです。
＜その１＞
自分の左手首がほとんど空洞になっているのが見える。
なぜだか分からないが「ああ、やっぱり」と思っていると、
その空洞の中にサソリがいた。「こりゃださなきゃ」と思って割り箸でつついているうちに目が覚めた。
＜その２＞
電車の中で自分の荷物を持っている。友達の荷物をかりることになったが、席が遠い。自分の荷物をおいて、友達の荷物を借りに行くとちょうど、降りるホームについていた。あわてて友達の荷物だけもっておりてきてしまった。（自分の荷物はいずこへ）
自分は2人分の荷物をもっていると信じ込もうとしながら、電車をのりかえていく。そのうち、ある駅についたら別の線に乗り換えた。時刻はもう夜。走り出して「この線はちはうがうんだった」と思っていたら、トンネルへ。トンネルをでると、トンネルの上はお墓。
駅に着いたら、駅の周辺見渡す限りお墓。こんな駅で電車まってる人いないだろうと外を見ると人がいっぱい。じゃあ、下りようと思ったらドアがしまってしまった。その後、駅には止まるがドアはあかない。電車の明かりは消えていく。「どうすればいいんだ。もしかして、ドアは自分で空けないといけないのか」と悩んでいる間に目が覚めた。
本日起床は午後１時。
パンとアイスコーヒーで朝兼昼食をとった。
その後、読書を開始したが、1時間もしないうちに眠くなり、また就寝。
次に起きたのは２３時半だった。
ただ目が覚めても体がだるくて起きられず、やっと起き出せたのは４時前だった。とりあえず食べ物と飲み物を漁って、薬を飲み、このblogを書き終わったらまた眠ることだろう。
今日は紹介できるほど本を読めてないので、見た夢を２つご紹介。
夢判断できる方、無償アドバイスをいただけるとありがたいです。
＜その１＞
自分の左手首がほとんど空洞になっているのが見える。
なぜだか分からないが「ああ、やっぱり」と思っていると、
その空洞の中にサソリがいた。「こりゃださなきゃ」と思って割り箸でつついているうちに目が覚めた。
＜その２＞
電車の中で自分の荷物を持っている。友達の荷物をかりることになったが、席が遠い。自分の荷物をおいて、友達の荷物を借りに行くとちょうど、降りるホームについていた。あわてて友達の荷物だけもっておりてきてしまった。（自分の荷物はいずこへ）
自分は2人分の荷物をもっていると信じ込もうとしながら、電車をのりかえていく。そのうち、ある駅についたら別の線に乗り換えた。時刻はもう夜。走り出して「この線はちはうがうんだった」と思っていたら、トンネルへ。トンネルをでると、トンネルの上はお墓。
駅に着いたら、駅の周辺見渡す限りお墓。こんな駅で電車まってる人いないだろうと外を見ると人がいっぱい。じゃあ、下りようと思ったらドアがしまってしまった。その後、駅には止まるがドアはあかない。電車の明かりは消えていく。「どうすればいいんだ。もしかして、ドアは自分で空けないといけないのか」と悩んでいる間に目が覚めた。
朝６時に目覚ましがなったが起きられず、起きてきたのは８時だった。
朝食をとり、しばしごろごろ。
１０時前になると妻が買物に行くというので、車を出し、スーパーまで一緒に行った。
１２時頃に帰ってきて、買ってきたお弁当を食べ、しばしうたた寝。
今日は娘が友達を連れてくると言う。いまさら世間面を気にするわけではないが、家にいても落ち着かないだろうと思い（やっぱり世間体をきにしている？）、１５時頃に図書館に向かった。
図書館で本を２冊返し、１冊を延長し、予約した本を受け取ろうとしたら、９冊届いていた。本日借りられる分は残り４冊なので、先に届いていた４冊を借りて閲覧机へむかう。
閲覧机でどれを読むか迷ったが、結局チャクラ関係の本にした。
実は自分はチャクラに関してはまったくの素人である。ログインをチャクラにしたのも、その日「ナルト」をみたので、たまたま思い出してつけただけである。
ということで、「少しはチャクラついて知っておきたい」という思いがあり、チャクラに関する本を読んでいるが、一方で「どこまで信じていいものやら」という思いがある。
というわけで、本日読んだ本は紹介を割愛。
多分、こういう迷いを生じるものに接するのに、今はいいタイミングでではないと思う。
というわけで、もうしばらく素人のまま、ログイン「チャクラ」をつかわせていただこう。
１８時過ぎに妻から携帯で娘の友達が帰ったことを聞き、家に帰ってきた。
夕食をとり、チャットをした後、一応本を最後まで読み終え、この記事を書いている。
朝食をとり、しばしごろごろ。
１０時前になると妻が買物に行くというので、車を出し、スーパーまで一緒に行った。
１２時頃に帰ってきて、買ってきたお弁当を食べ、しばしうたた寝。
今日は娘が友達を連れてくると言う。いまさら世間面を気にするわけではないが、家にいても落ち着かないだろうと思い（やっぱり世間体をきにしている？）、１５時頃に図書館に向かった。
図書館で本を２冊返し、１冊を延長し、予約した本を受け取ろうとしたら、９冊届いていた。本日借りられる分は残り４冊なので、先に届いていた４冊を借りて閲覧机へむかう。
閲覧机でどれを読むか迷ったが、結局チャクラ関係の本にした。
実は自分はチャクラに関してはまったくの素人である。ログインをチャクラにしたのも、その日「ナルト」をみたので、たまたま思い出してつけただけである。
ということで、「少しはチャクラついて知っておきたい」という思いがあり、チャクラに関する本を読んでいるが、一方で「どこまで信じていいものやら」という思いがある。
というわけで、本日読んだ本は紹介を割愛。
多分、こういう迷いを生じるものに接するのに、今はいいタイミングでではないと思う。
というわけで、もうしばらく素人のまま、ログイン「チャクラ」をつかわせていただこう。
１８時過ぎに妻から携帯で娘の友達が帰ったことを聞き、家に帰ってきた。
夕食をとり、チャットをした後、一応本を最後まで読み終え、この記事を書いている。
夜寝付けず、音楽を聞き出したら余計寝付けなくなってしまった。
結局、６時におき出して朝食（何を食べたか忘れてしまった）をとった後、朝の散歩に行こうかどうしようか迷っているうちに、７時になり、８時になり「今日は体調不十分」と心で言い訳しながらあきらめてしまった。
その後、うつらうつらしていたらしく、「お昼よ」という妻の一言で目を覚ます。
昼食をとった後、本を読み出した。読み出した本はこれ。
中年期のこころ模様
あるＨＰで評判が良かったので、古い本(1995年初版)ながら読んでみた。内容は
・人間の座標
・こころのくせ
・居心地のよさ
・複数の視点をもつ
など、分かり易い表現のなかで、
・人生のライフサイクルの中でのうつの捉え方
・認知のゆがみ
・認知のゆがみの直し方
などが書いてある。
この中で衝撃を受けたのは
「病む」こと・「治る」こと
という章で
「うつが良くなったら自分の現実にあった改善点をつくり、それを繰り返し確認していくことが大切だ」、それは、糖尿病の療養の考え方に通じるものがある」
ということが書かれていたこと。
なぜなら、以前に通っていた精神科で
「うつは糖尿病と一緒で一生治らない」
と言われたことがあり、ショックを受けて、しばらく治る気力もなくし、治療をあきらめていた時期があったからである。（その後、治りたいという気持ちが戻ってきたときに第一に病院を変えた。）
しかし、その糖尿病の療養の考え方を、この本では、
「治ることは元の状態に戻ることではなく」、本当の「自分にあった新しい健康的な生活スタイルと思考スタイルを作っていくこと」
だと書いてあった。
自分も今では
・これだけ長い間会社人として停滞してるからには、「治った」時点では、その分今までと違う何かを掴んでいたい
・年齢的に今までとは違った質の仕事を求められるはずだから、その準備なり方向性をつかんおきたい
という思いでいる。少し時間はかかっても、これらについて、ある程度
自信を持てる状態で復職したいと思う。
夕方、急に体を動かしたくなったため、スーパーへの買い物に行った。
帰ってきて子供の宿題を少し見た後、夕食をとり、風呂に入った。
＜つぶやき＞
たったこれだけの記事に１時間かかってしまう自分って一体・・・
結局、６時におき出して朝食（何を食べたか忘れてしまった）をとった後、朝の散歩に行こうかどうしようか迷っているうちに、７時になり、８時になり「今日は体調不十分」と心で言い訳しながらあきらめてしまった。
その後、うつらうつらしていたらしく、「お昼よ」という妻の一言で目を覚ます。
昼食をとった後、本を読み出した。読み出した本はこれ。
中年期のこころ模様
あるＨＰで評判が良かったので、古い本(1995年初版)ながら読んでみた。内容は
・人間の座標
・こころのくせ
・居心地のよさ
・複数の視点をもつ
など、分かり易い表現のなかで、
・人生のライフサイクルの中でのうつの捉え方
・認知のゆがみ
・認知のゆがみの直し方
などが書いてある。
この中で衝撃を受けたのは
「病む」こと・「治る」こと
という章で
「うつが良くなったら自分の現実にあった改善点をつくり、それを繰り返し確認していくことが大切だ」、それは、糖尿病の療養の考え方に通じるものがある」
ということが書かれていたこと。
なぜなら、以前に通っていた精神科で
「うつは糖尿病と一緒で一生治らない」
と言われたことがあり、ショックを受けて、しばらく治る気力もなくし、治療をあきらめていた時期があったからである。（その後、治りたいという気持ちが戻ってきたときに第一に病院を変えた。）
しかし、その糖尿病の療養の考え方を、この本では、
「治ることは元の状態に戻ることではなく」、本当の「自分にあった新しい健康的な生活スタイルと思考スタイルを作っていくこと」
だと書いてあった。
自分も今では
・これだけ長い間会社人として停滞してるからには、「治った」時点では、その分今までと違う何かを掴んでいたい
・年齢的に今までとは違った質の仕事を求められるはずだから、その準備なり方向性をつかんおきたい
という思いでいる。少し時間はかかっても、これらについて、ある程度
自信を持てる状態で復職したいと思う。
夕方、急に体を動かしたくなったため、スーパーへの買い物に行った。
帰ってきて子供の宿題を少し見た後、夕食をとり、風呂に入った。
＜つぶやき＞
たったこれだけの記事に１時間かかってしまう自分って一体・・・
朝１１時に目が覚めた。今日はヨガの日にして投票日、両方こなそうとしたら、もうしゃっきりせなあかんのやが、昨日の反動でだれだれ状態。１２時に起きてきて、昨日の漬物でご飯を食べた。
食べ終わってもダルダル。そのまま１５時半までだるだるし、寝てしまった。
妻は、「５じだよ」「７じだよ」と食事と投票を促しに来るが、体が動かない。結局、夜中の１時までねていた。2時までダルダルとし、
２時から風呂に入り、腕立て・腹筋・背筋をしてblogサーフ。気になる一件にコメントしてまず安心。もうちょっとしたら、寝ます。
食べ終わってもダルダル。そのまま１５時半までだるだるし、寝てしまった。
妻は、「５じだよ」「７じだよ」と食事と投票を促しに来るが、体が動かない。結局、夜中の１時までねていた。2時までダルダルとし、
２時から風呂に入り、腕立て・腹筋・背筋をしてblogサーフ。気になる一件にコメントしてまず安心。もうちょっとしたら、寝ます。
朝３時におきたままねむれなかったため、夜明けまでぼっとする。
朝６時から９まで本を読む。読んだのはこれ。
抑うつ症候群
本の目次は下記の通り。
第1章 抑うつ症候群の概念
第2章 不安と抑うつ―"不安発作―抑制型"うつ病をめぐって
第3章 逃避型抑うつ
第4章 老年期うつ病
第5章 うつ病と自殺
第6章 うつ病の精神療法
第7章 躁うつ病の経過類型
第8章 躁うつ病の慢性化と遷延化
第9章 躁うつ病の残遺状態と人格変化
時に気になるのは、第３章のため、更に第三章の目次を展開する。
はじめに
１．症例
２．症例の特徴
３．臨床的位置づけ
４．ヒステリー性との関連
５．逃避型抑うつの背景
６．治療と予防
まとめ
２の症例の特徴は、
・男子
・エリートサラリーマン
・２０歳代後半から４０歳代
・一人っ子か、同胞中男子１人
・幼少期は両親に過保護に育てられるか、物質的に恵まれ放任されて育っていることが多く、苦労の経験に乏しい。
・大学卒業までは平均以上の知的水準のため、受験戦争でも苦労をしらない。
では、どう治療すればいいのかと６を見ると
｢試行錯誤の段階」
とある。
早い話が患者の目から見て役に立たない論文である。
なお、上記で使用している症例の１つは、今年刊行された
うつ病論の現在―精緻な臨床をめざして
の中の「逃避型抑うつ」再考/広瀬徹也著にも載っていました。２０年たった今でも同じ症例を使うなんて、精神医学会ではあることなんでしょうか？
他の章も読み、
・躁うつ病の経過類型
・躁うつ病の慢性化と遷延化
・躁うつ病の残遺状態と人格変化
などを読んで、知らないほうが良かったことがいっぱいあったような気がした。
松岡圭祐の「後催眠」の１シーンだったと思うが、カウンセラーが神経症の患者の家に行き、持ってた専門書を全部捨てさせたシーンがあった。初めて読んだとき分からなかったが、今は分かるような気がする。いろんな症名（名前の付け方）が混乱しており、調べれば調べるほど迷宮入りしそうになる。なるべく、専門書は読まないようにしようと思った。
その後、神経科へ受診にいった。
・１週間ほとんど寝てた
・１日２食
・ＴＶも興味がない
など、症状を伝え、季節の変わり目の９月は様子をみて、１０月に元気になるか見ることにしようということになった。
おそるおそる「「逃避型抑うつ」っていうのもあるらしいですが」ときいたら、「あれは原因がはっきりしている人がなるものだから違う」と言われた。
恐る恐る当てにしていた原因がはずれたので、とりあえず、気楽に認知療法をやりながら、次の対策を考えていこう。
朝６時から９まで本を読む。読んだのはこれ。
抑うつ症候群
本の目次は下記の通り。
第1章 抑うつ症候群の概念
第2章 不安と抑うつ―"不安発作―抑制型"うつ病をめぐって
第3章 逃避型抑うつ
第4章 老年期うつ病
第5章 うつ病と自殺
第6章 うつ病の精神療法
第7章 躁うつ病の経過類型
第8章 躁うつ病の慢性化と遷延化
第9章 躁うつ病の残遺状態と人格変化
時に気になるのは、第３章のため、更に第三章の目次を展開する。
はじめに
１．症例
２．症例の特徴
３．臨床的位置づけ
４．ヒステリー性との関連
５．逃避型抑うつの背景
６．治療と予防
まとめ
２の症例の特徴は、
・男子
・エリートサラリーマン
・２０歳代後半から４０歳代
・一人っ子か、同胞中男子１人
・幼少期は両親に過保護に育てられるか、物質的に恵まれ放任されて育っていることが多く、苦労の経験に乏しい。
・大学卒業までは平均以上の知的水準のため、受験戦争でも苦労をしらない。
では、どう治療すればいいのかと６を見ると
｢試行錯誤の段階」
とある。
早い話が患者の目から見て役に立たない論文である。
なお、上記で使用している症例の１つは、今年刊行された
うつ病論の現在―精緻な臨床をめざして
の中の「逃避型抑うつ」再考/広瀬徹也著にも載っていました。２０年たった今でも同じ症例を使うなんて、精神医学会ではあることなんでしょうか？
他の章も読み、
・躁うつ病の経過類型
・躁うつ病の慢性化と遷延化
・躁うつ病の残遺状態と人格変化
などを読んで、知らないほうが良かったことがいっぱいあったような気がした。
松岡圭祐の「後催眠」の１シーンだったと思うが、カウンセラーが神経症の患者の家に行き、持ってた専門書を全部捨てさせたシーンがあった。初めて読んだとき分からなかったが、今は分かるような気がする。いろんな症名（名前の付け方）が混乱しており、調べれば調べるほど迷宮入りしそうになる。なるべく、専門書は読まないようにしようと思った。
その後、神経科へ受診にいった。
・１週間ほとんど寝てた
・１日２食
・ＴＶも興味がない
など、症状を伝え、季節の変わり目の９月は様子をみて、１０月に元気になるか見ることにしようということになった。
おそるおそる「「逃避型抑うつ」っていうのもあるらしいですが」ときいたら、「あれは原因がはっきりしている人がなるものだから違う」と言われた。
恐る恐る当てにしていた原因がはずれたので、とりあえず、気楽に認知療法をやりながら、次の対策を考えていこう。
昨日の就寝が４時すぎだったせいもあり、今日起きたのは１１時頃。
パンとコーヒーの朝食をとり、本を読もうとしたが、眠くて頭に入らない。
結局寝てしまい、子供が帰ってきた１５時頃に目が覚める。しかし、以前朦朧としていて、また、寝てしまった。
次に起きたのは１８時頃、ＴＶを見て夕飯を食べた後、だらだらとＴＶを見ていた。
すると、子供が寄ってきて
「ねえ、私のどこが好き？」
と聞いてきた。焦りながら、
「元気なところと、かわいいところと、宿題するところと・・・」
と答えたら、一応納得したようだった。やはり、構ってやれてないので、不安を感じたのだろうか？この病気が子供に悪影響をおよぼさなければいいが。
やはりだるいので、２１時には寝てしまった。
会社で「ここ（自分が担当した所）動いてないみたいですよ」と言われる夢をみた。（実は本当に起きているのかもしれないが）
夢の中での反応は、
「ええっ（驚き）」→「なんでだろう（受け止め）」→「解決しなきゃ（対策）」
であり、パニックになったり、嫌になったりではなかった。
目が覚めて、「やっぱり会社も仕事も好きなんだな（今や会社側がどう思っているか知らないが）」と思った。
しかし、そうだとすると、この抑うつ感や朝動けないという症状は一体どこからくるのだろうか。この休みの間に自分の心をよく分析しなければいけない。
目が覚めたのは３時半頃。それから、何もする気が起きず、だらだらしていたら、６時前に少し動く気になったので、このblogを書いている。
また、寝ようかな。
パンとコーヒーの朝食をとり、本を読もうとしたが、眠くて頭に入らない。
結局寝てしまい、子供が帰ってきた１５時頃に目が覚める。しかし、以前朦朧としていて、また、寝てしまった。
次に起きたのは１８時頃、ＴＶを見て夕飯を食べた後、だらだらとＴＶを見ていた。
すると、子供が寄ってきて
「ねえ、私のどこが好き？」
と聞いてきた。焦りながら、
「元気なところと、かわいいところと、宿題するところと・・・」
と答えたら、一応納得したようだった。やはり、構ってやれてないので、不安を感じたのだろうか？この病気が子供に悪影響をおよぼさなければいいが。
やはりだるいので、２１時には寝てしまった。
会社で「ここ（自分が担当した所）動いてないみたいですよ」と言われる夢をみた。（実は本当に起きているのかもしれないが）
夢の中での反応は、
「ええっ（驚き）」→「なんでだろう（受け止め）」→「解決しなきゃ（対策）」
であり、パニックになったり、嫌になったりではなかった。
目が覚めて、「やっぱり会社も仕事も好きなんだな（今や会社側がどう思っているか知らないが）」と思った。
しかし、そうだとすると、この抑うつ感や朝動けないという症状は一体どこからくるのだろうか。この休みの間に自分の心をよく分析しなければいけない。
目が覚めたのは３時半頃。それから、何もする気が起きず、だらだらしていたら、６時前に少し動く気になったので、このblogを書いている。
また、寝ようかな。
本日も朝６時の目覚ましには気づかなかったが、朝８時に起床。
パンとコーヒーの朝食をすませた。
その後、昨日見損なったビデオの新世紀エヴァンゲリオン最終回を見た。昔、意味不明だった内容が、アダルトチルドレンやボーダーラインなどの知識を得た今、「ああ、こういう終わらせ方もあるか」と思えた。
その後、読書。
アダルト・チルドレン―自信はないけど、生きていく
内容は、４人のアダルトチルドレンの女性のルポ。
もともとアダルトチルドレンの基礎知識を得たくて何種類か図書館に予約した本のうち、たまたまこの１冊が最初に借りられたので読んだのだが、基礎知識は書いてなかった。
４人の女性の成長期は、「そりゃＡＣにもなるだろう」という環境であり、成人前後でそれぞれ凄絶な生き方をするようになっていた。
１２時位に１回休憩を入れたが疲れが取れず、６時頃まで昼寝してしまった。
その後、子供の宿題をみたり、夕食を食べたり、ＴＶを見たりして、再度、読書にかかったのは８時頃。１２時過ぎまでかかって読み終えた。
この本のような環境で育ち、人生を送るのがアダルトチルドレンであるとするなら、自分のような、ごく平凡な家庭に育ち、今うつを発症してるくらいの人間は、ＡＣの足元にもおよばないと思わされた。
もう少し、基本的な本を借りてよく調べてから考えることにしよう。
その後、風呂に入り、腹筋・背筋・腕立て伏せをしていたら、眠れないと訴える妻に捕まり、４時までいろんな話をした。
結局寝るのは５時です。６時起きは無理でしょう。
パンとコーヒーの朝食をすませた。
その後、昨日見損なったビデオの新世紀エヴァンゲリオン最終回を見た。昔、意味不明だった内容が、アダルトチルドレンやボーダーラインなどの知識を得た今、「ああ、こういう終わらせ方もあるか」と思えた。
その後、読書。
アダルト・チルドレン―自信はないけど、生きていく
内容は、４人のアダルトチルドレンの女性のルポ。
もともとアダルトチルドレンの基礎知識を得たくて何種類か図書館に予約した本のうち、たまたまこの１冊が最初に借りられたので読んだのだが、基礎知識は書いてなかった。
４人の女性の成長期は、「そりゃＡＣにもなるだろう」という環境であり、成人前後でそれぞれ凄絶な生き方をするようになっていた。
１２時位に１回休憩を入れたが疲れが取れず、６時頃まで昼寝してしまった。
その後、子供の宿題をみたり、夕食を食べたり、ＴＶを見たりして、再度、読書にかかったのは８時頃。１２時過ぎまでかかって読み終えた。
この本のような環境で育ち、人生を送るのがアダルトチルドレンであるとするなら、自分のような、ごく平凡な家庭に育ち、今うつを発症してるくらいの人間は、ＡＣの足元にもおよばないと思わされた。
もう少し、基本的な本を借りてよく調べてから考えることにしよう。
その後、風呂に入り、腹筋・背筋・腕立て伏せをしていたら、眠れないと訴える妻に捕まり、４時までいろんな話をした。
結局寝るのは５時です。６時起きは無理でしょう。
テーマ:アダルト・チルドレン - ジャンル:心と身体
昨晩（というより今朝）５時に寝たにも関わらず、１０時半頃目が覚めた。すんなり起きれたので、朝食をとり、図書館へ行った。
図書館には、予約した本が１０冊届いていたが、今日借りられるのは５冊まで。下記の５冊を選んで借りた。
・抑うつ症候群
・躁うつ病の精神病理５
・中年期のこころ模様
・アダルトチルドレン
・エヴァンゲリオン限界心理分析
残りの５冊は1週間は取っておいてくれるというので、1週間で読み切らねばならない。
で、帰ってきてまず最初に読み出したのが、
エヴァンゲリオン限界心理分析―人間の危機・組織の危機
ＴＶアニメ「新世紀エヴァンゲリオン」の主要な登場人物すべてに精神病理を当てはめて分析しており、もはや簡単な精神分析入門になっている。アニメの各シーンとセリフ、その時の登場人物の精神状態が書いてある。
読み進めていくうちに、アニメ自体をみたくなるのは、人情というもの（？）。幸か不幸か、我が家にはＴＶ版の完全ライブラリが存在する。
半分もよまないうちに、ビデオを見始めてしまった。実は、先週末に１話から１２話までみていたので、今日は１３話から最後まで・・・といきたかったが、時間切れで最終話だけ見損なってしまった。
その後、本の続きを読み始め、読破した。
（シンジがアダルトチルドレンというのはそうかなと思っていたけど、アスカがうつになってたのは気づかなかったな）
自分の治療に直接役に立つような気はしないが、仮想とはいえ、いろんな症例をみることで、自分の症例を客観的にみる役には立つかも。
いや、正直に言います。今日は、息抜きでした。はい。明日から真剣に
＜逃避型抑うつ＞と＜アダルトチルドレン＞の調査を開始します。
＜本日の考察＞
・首のこりがあまり感じられなくなった。やっぱり、首の筋肉の衰えだったのだろうか。腕立て伏せをもう少し続けてみよう。まさか、こんなことで治るとしたら、あの整体・整骨・カイロはなんだったんだろうか？それに首が痛くて休んだあの年休も？
「自分で思っているよりも、自分の体はメンテが必要な時期（年齢）にきてる」と気づくのに、高くついたなと思うのでした。
図書館には、予約した本が１０冊届いていたが、今日借りられるのは５冊まで。下記の５冊を選んで借りた。
・抑うつ症候群
・躁うつ病の精神病理５
・中年期のこころ模様
・アダルトチルドレン
・エヴァンゲリオン限界心理分析
残りの５冊は1週間は取っておいてくれるというので、1週間で読み切らねばならない。
で、帰ってきてまず最初に読み出したのが、
エヴァンゲリオン限界心理分析―人間の危機・組織の危機
ＴＶアニメ「新世紀エヴァンゲリオン」の主要な登場人物すべてに精神病理を当てはめて分析しており、もはや簡単な精神分析入門になっている。アニメの各シーンとセリフ、その時の登場人物の精神状態が書いてある。
読み進めていくうちに、アニメ自体をみたくなるのは、人情というもの（？）。幸か不幸か、我が家にはＴＶ版の完全ライブラリが存在する。
半分もよまないうちに、ビデオを見始めてしまった。実は、先週末に１話から１２話までみていたので、今日は１３話から最後まで・・・といきたかったが、時間切れで最終話だけ見損なってしまった。
その後、本の続きを読み始め、読破した。
（シンジがアダルトチルドレンというのはそうかなと思っていたけど、アスカがうつになってたのは気づかなかったな）
自分の治療に直接役に立つような気はしないが、仮想とはいえ、いろんな症例をみることで、自分の症例を客観的にみる役には立つかも。
いや、正直に言います。今日は、息抜きでした。はい。明日から真剣に
＜逃避型抑うつ＞と＜アダルトチルドレン＞の調査を開始します。
＜本日の考察＞
・首のこりがあまり感じられなくなった。やっぱり、首の筋肉の衰えだったのだろうか。腕立て伏せをもう少し続けてみよう。まさか、こんなことで治るとしたら、あの整体・整骨・カイロはなんだったんだろうか？それに首が痛くて休んだあの年休も？
「自分で思っているよりも、自分の体はメンテが必要な時期（年齢）にきてる」と気づくのに、高くついたなと思うのでした。
今日は６時の目覚ましをかけ忘れたせいか、１０時頃に起こされてめがさめた。
朝食代わりのにんじんジュースを飲んだ後、また眠ってしまった。
１４時半頃、子供の帰宅で起こされた。図書館に予約した本をとりに行きたかったが、外出する気力が起きず、１８時頃から、また眠ってしまった。
２２時に目が覚めるも頭は働かず、blogを見てまわるもコメントする気力が起きず、眠剤飲んで寝ようと思いながら、だらだらして、結局、眠剤含めて薬を飲んだのは朝の３時だった。
＜本日の考察＞
・ここ半年位悩まされていた首の凝りは、筋力がおちたせいではないかと思い、腕立て伏せをやってみた。直接首の筋肉を動かしているわけではないので、効果のほどはわからないが、期待したい。
・おととしの冬に最初に休職した時とは、気力や体力など、いろいろな面で異なっていて戸惑っている。今はうつ病の典型的な症状からはずれつつあり、それが治っている過程なのか、別の病気へ移っているのか（そんなことがあるかどうかしらないが）ちょっと心配している。
朝食代わりのにんじんジュースを飲んだ後、また眠ってしまった。
１４時半頃、子供の帰宅で起こされた。図書館に予約した本をとりに行きたかったが、外出する気力が起きず、１８時頃から、また眠ってしまった。
２２時に目が覚めるも頭は働かず、blogを見てまわるもコメントする気力が起きず、眠剤飲んで寝ようと思いながら、だらだらして、結局、眠剤含めて薬を飲んだのは朝の３時だった。
＜本日の考察＞
・ここ半年位悩まされていた首の凝りは、筋力がおちたせいではないかと思い、腕立て伏せをやってみた。直接首の筋肉を動かしているわけではないので、効果のほどはわからないが、期待したい。
・おととしの冬に最初に休職した時とは、気力や体力など、いろいろな面で異なっていて戸惑っている。今はうつ病の典型的な症状からはずれつつあり、それが治っている過程なのか、別の病気へ移っているのか（そんなことがあるかどうかしらないが）ちょっと心配している。
今朝、６時に目覚ましがなったが、やはり体が動かず起きられなかった。先週までは会社があったのにおきられなかったので、
「会社にいくのが嫌で起きられないのか？」
と疑っていたが、休職申請済みの今朝も起きられなかったので、
「会社に行く／行かないは関係ないんだ」
と、安心しつつ、原因が分からなくてよけい混乱してしまった。
起きられない状況は昼過ぎまで続き、やっと起き出せたのは３時すぎだった。
起きて食事をした後、妻と会話をするも疲れてしまい、一人になって横になっていた。仰向けに寝転んで腕で目をふさいで、取りとめもないことを考えていた。
映画「VANILLA SKY」はご存知だろうか？目覚ましにセットされた女の人の"open your eyes"でトム・クルーズ演じる主人公が目を覚ますシーンで映画は始まる。ところが、DVDに入っている公開速報を見ると、女の人の声は"open your eyes"でなく "wake up"となっていた。
自分なりに解釈すると
"open your eyes"＝「目をさましなさい」
"wake up"＝「起きなさい」
というところだろうか。
どちらも
「人を起こす」
というシチュエーションで使われるのだろうが、
「過ちに迷い込んだ人を現実に引き戻す」
というシチュエーションでも使われると思う。状況によっては「どちらを使っても同じ」だと思う。しかし"open your eyes"は言葉のリズムも良いが、より相手に洞察を求めて使われるような気がする。
「もっと目を見開いて、現実に気づきなさい」
というような。
自分が寝転んで目をふさいでいる状況は、神様なり仏様から言わせれば、まさに、
"open your eyes"
なのだろうと思う。
「心に対して目を見開いて、うつの原因と対峙し、問題を解決して、現実の世界に戻りなさい」
という意味で。
そうは思いつつ、夕食をとった後はテレビを見て過ごしてしまった。２時間テレビを見続けたのは、ここしばらくなかったことなのでちょっとびっくりした。が、うつの底ではないなと確認できてよかったような、後ろめたいような。
ただ、その後本を読んだが、やはり集中して読めず、飛ばし読みになった。
＜本日の気づき・考察＞
認知療法の本に「思考記録」をつけてみようというのがある。気分（悲しい、不安など一言で表せる感情）、状況、その時考えたこと（自動思考）、根拠、反証、適応的思考、作業後の気分をつけるものである。
今日、夕方〜７時頃に気分が落ち込んできたのでやってみた。
状況：夕方７時頃テレビを見ている時に
気分：憂うつ（80%）
自動思考：今日も会社に行けなかった自分は役立たずだ。
根拠：会社に行ってないので、会社に貢献していない
反証：今はしっかり休んで、治ってからがんばった方がいい
健康な頃は会社に役立っていた
適応的思考
：休職中の間は休むのが仕事だから、気にせず休むべきだ(60%)
明日から資料を入手して、自分の治療をゆっくり進めていけば、
治ってから、会社で役立てるだろう(50%)
感情レベル：憂うつ（60%）
ただ、これは平日の夕方の落ち込みで週末の落ち込みは、また、別になるのだろう。
状況：夕方７時頃テレビを見ている時に
気分：憂うつ（80%）
自動思考：きっと来週も会社にいけないで謝ってばかりだ。
根拠：朝起きられず、体が動かない日が多い。
反証：週の後半は元気になっておきられることもある
健康な頃は週で一番楽しい時間だった
適応的思考
：休職中の間は休むのが仕事だから、気にせず休むべきだ(60%)
明日から資料を入手して、自分の治療をゆっくり進めていけば、
治ってから、会社で役立てるだろう(50%)
感情レベル：憂うつ（60%）
最大の難関は朝の思考記録をつけることですが、これは明日の課題にもちこそうと思います。
「会社にいくのが嫌で起きられないのか？」
と疑っていたが、休職申請済みの今朝も起きられなかったので、
「会社に行く／行かないは関係ないんだ」
と、安心しつつ、原因が分からなくてよけい混乱してしまった。
起きられない状況は昼過ぎまで続き、やっと起き出せたのは３時すぎだった。
起きて食事をした後、妻と会話をするも疲れてしまい、一人になって横になっていた。仰向けに寝転んで腕で目をふさいで、取りとめもないことを考えていた。
映画「VANILLA SKY」はご存知だろうか？目覚ましにセットされた女の人の"open your eyes"でトム・クルーズ演じる主人公が目を覚ますシーンで映画は始まる。ところが、DVDに入っている公開速報を見ると、女の人の声は"open your eyes"でなく "wake up"となっていた。
自分なりに解釈すると
"open your eyes"＝「目をさましなさい」
"wake up"＝「起きなさい」
というところだろうか。
どちらも
「人を起こす」
というシチュエーションで使われるのだろうが、
「過ちに迷い込んだ人を現実に引き戻す」
というシチュエーションでも使われると思う。状況によっては「どちらを使っても同じ」だと思う。しかし"open your eyes"は言葉のリズムも良いが、より相手に洞察を求めて使われるような気がする。
「もっと目を見開いて、現実に気づきなさい」
というような。
自分が寝転んで目をふさいでいる状況は、神様なり仏様から言わせれば、まさに、
"open your eyes"
なのだろうと思う。
「心に対して目を見開いて、うつの原因と対峙し、問題を解決して、現実の世界に戻りなさい」
という意味で。
そうは思いつつ、夕食をとった後はテレビを見て過ごしてしまった。２時間テレビを見続けたのは、ここしばらくなかったことなのでちょっとびっくりした。が、うつの底ではないなと確認できてよかったような、後ろめたいような。
ただ、その後本を読んだが、やはり集中して読めず、飛ばし読みになった。
＜本日の気づき・考察＞
認知療法の本に「思考記録」をつけてみようというのがある。気分（悲しい、不安など一言で表せる感情）、状況、その時考えたこと（自動思考）、根拠、反証、適応的思考、作業後の気分をつけるものである。
今日、夕方〜７時頃に気分が落ち込んできたのでやってみた。
状況：夕方７時頃テレビを見ている時に
気分：憂うつ（80%）
自動思考：今日も会社に行けなかった自分は役立たずだ。
根拠：会社に行ってないので、会社に貢献していない
反証：今はしっかり休んで、治ってからがんばった方がいい
健康な頃は会社に役立っていた
適応的思考
：休職中の間は休むのが仕事だから、気にせず休むべきだ(60%)
明日から資料を入手して、自分の治療をゆっくり進めていけば、
治ってから、会社で役立てるだろう(50%)
感情レベル：憂うつ（60%）
ただ、これは平日の夕方の落ち込みで週末の落ち込みは、また、別になるのだろう。
状況：夕方７時頃テレビを見ている時に
気分：憂うつ（80%）
自動思考：きっと来週も会社にいけないで謝ってばかりだ。
根拠：朝起きられず、体が動かない日が多い。
反証：週の後半は元気になっておきられることもある
健康な頃は週で一番楽しい時間だった
適応的思考
：休職中の間は休むのが仕事だから、気にせず休むべきだ(60%)
明日から資料を入手して、自分の治療をゆっくり進めていけば、
治ってから、会社で役立てるだろう(50%)
感情レベル：憂うつ（60%）
最大の難関は朝の思考記録をつけることですが、これは明日の課題にもちこそうと思います。
本日、朝食後に診断書を送付しました。
「診断書なんて要らなかったですよ。無駄金使ってしまいました。」
月曜日になって、元気に出社してそう言えたら・・・
そういう思いもありますが、今はとにかく許された時間で、
「自分を理解して、治してから会社にいく」
ための努力に全力をかけようと思っています。
そのため、図書館へ予約申し込みに。予約した本は下記のとおり。
・抑うつ症候群
・躁うつ病の精神病理５
・４０歳からのサバイバル心理学
・ビジネスマン「うつ」からの脱出
・「うつ」をやめれば楽になる（やっかいな心の荷物をおろしなさい）
・アダルトチルドレン（自信はないけど生きていく）
・アダルトチルドレンが自分を愛するための１２章
・愛し方が分からないアダルトチルドレン
・エヴァンゲリオン限界心理分析（人間の危機・組織の危機）
一部、「それは趣味だろう」という本もありますが、昨日調べて気になった本はすべて予約してしまいました。（９月までは予約数制限ないっていうから）
ただ、昨日から落ち込んだ気分はなおらず。昼に家族と買い物にいっても疲れたまま。
帰ってきて、夕飯まで寝てしまいました。「こんなことでは限られた時間が・・・」という思いはありますが、最初の１週間位は休み、休みやろうと思っています。
＜本日の収穫・考察＞
・夕方から夜になると抑うつ感が高まるが、なぜだか分からない。認知療法で解析を進めていきたい。
「診断書なんて要らなかったですよ。無駄金使ってしまいました。」
月曜日になって、元気に出社してそう言えたら・・・
そういう思いもありますが、今はとにかく許された時間で、
「自分を理解して、治してから会社にいく」
ための努力に全力をかけようと思っています。
そのため、図書館へ予約申し込みに。予約した本は下記のとおり。
・抑うつ症候群
・躁うつ病の精神病理５
・４０歳からのサバイバル心理学
・ビジネスマン「うつ」からの脱出
・「うつ」をやめれば楽になる（やっかいな心の荷物をおろしなさい）
・アダルトチルドレン（自信はないけど生きていく）
・アダルトチルドレンが自分を愛するための１２章
・愛し方が分からないアダルトチルドレン
・エヴァンゲリオン限界心理分析（人間の危機・組織の危機）
一部、「それは趣味だろう」という本もありますが、昨日調べて気になった本はすべて予約してしまいました。（９月までは予約数制限ないっていうから）
ただ、昨日から落ち込んだ気分はなおらず。昼に家族と買い物にいっても疲れたまま。
帰ってきて、夕飯まで寝てしまいました。「こんなことでは限られた時間が・・・」という思いはありますが、最初の１週間位は休み、休みやろうと思っています。
＜本日の収穫・考察＞
・夕方から夜になると抑うつ感が高まるが、なぜだか分からない。認知療法で解析を進めていきたい。
１．神経科
本日、午後一番で神経科に行きました。
今週、結局会社に行けなかった為、上司と相談した結果、
休職することにしました。そのための診断書をもらいにいったのです。
その旨、先生にお話したところ、すんなり出していただけるかと思いきや、
先生「リタリンは飲んでるの？」
自分「飲んでません。」
先生「何で？」
自分「怖いので。」
先生「リタリン飲めば、会社にいけると思うのに。」
と、お叱りを受けてしまいました。でも
先生「会社が休養を許してくれるなら、休んだ方がいいでしょう。診断書１ヶ月で書く？」
自分「普通どうするんですか？」
先生「普通は１ヶ月で書いておいて、様子を見ながら１ヶ月毎にかくんだけど、会社が許すなら３ヶ月でもいいわよ。」
自分「３ヶ月で書いていただいて、短く切り上げることもできるんですよね？」
先生「それは大丈夫だけど」
自分「とりあえず、３ヶ月でお願いします」
ということで、無事、診断書をいただくことはできました。ただ、
先生「あなたの場合、感情障害も少ないし、顔つきもそんなにわるくないから、起きられさえすればいいんだけどね。」
自分「これって甘えでしょうか？」
先生「いや、病気だから起きられないんだと思うけどね。ただ、どう治療して、どういう状態で復帰するか、治療計画は今後考えて行きましょう」
ということで、先生との関係にちょっと違和感を感じ、また、「ちゃんと治るんだろうか」と不安を感じましたが、「休みながら治し方を考えよう」と思いながら、診察を終えました。
本日のお会計
診察料 １３４０円
診断書 ５２５０円
合計 ６５９０円
診断書って「こんなに高かったっけ？」と思いながらも、背に腹は変えられず。
２．漢方
その後は、漢方の薬が切れていたので、漢方医のところへ。
本日、いつもの先生がいなかったため、代診していただいた先生に
自分「うつ病で薬出してもらってたんですけど、休職することになりまして。休職中も漢方薬飲んだ方がいいですかね？」
先生「飲んだほうがいいと思うよ。まあ、精神科の薬はどれだけ効果があるか客観的に示すことは難しいけど。特に漢方は。」
まあ、手元にある方が安心か、と思い納得しました。その後、
先生「変に薬変えないほうがいいだろうから、前回と同じの出しとくから」といわれて終わり。
本日のお会計
診察料 ６００円
薬代 ４８２０円（３０日分）
３．本屋
漢方医のある所は、近くに大きな書店があります。この時点でかなり疲れていたのですが、自分の治療の参考になる本はないかと、ぼーっとしながら、いろいろ物色しました。
最初に狙っていたのは、
「うつと不安の認知療法練習帳」
でも、これは図書館から借りているので、とりあえず急ぐ必要もないかということで、パス。
後は、目につくもの、心ひかれるもの、片っ端から斜め読み。
その中で、一番、気になったのは、
「うつ病論の現在 現在のうつ病臨床に求められているもの 」
という本の中にある
＜逃避型抑うつ＞
の説明。症例も載っていました。うろ覚えですが、
・長期は休まないが、数日から１週間の休みを繰り返す
・会社にきてしまえば元気である
・日曜日おとなしくしていないと、月曜日会社にいけない
・妻が不在でも子供の面倒をみる気力がおきない
など、ほとんど自分のことを書かれているようでした。
症例は２件載っていましたが、片方は病院に入院したまま、会社に通い、その後病院を変えたというところで終わってたと思います。
もう１件は職場環境をかえてもらい、アモキサンと（名前を覚えられませんでした）を飲みながら会社に通い、少しずつ成果を認められたことで治ったというところで終わっていたと思います。
ただ値段が高いため手が出ず、疲れたこともあり、何も買わずに帰ってきました。
４．自宅にて
自宅へ帰ってきて食事をした後、急に、昨年の復職後に会社を休みがちになった時、前の主治医に相談すると、
「最近、そういう、最初から会社に行こうとしない人が増えたんだよね」
と言われたことを思い出しました。まさに、＜逃避型抑うつ＞だと言いたかったんでしょう。ただ、逃避型抑うつはＤＳＭ−�犬膨蟲舛気譴討い訐擬阿壁駄召任呂覆い燭瓠�適応障害（抑うつ）と診断され、処方は薬と「根性で会社へ行け」のお言葉でしたが。
疲れていたせいもあるのでしょう、それから抑うつ感が高くなり、動けなくなってしまいました。
しばらくしてちょっと元気がでたので、＜逃避型抑うつ＞について調査しました。本も何種類か出ているようなので、図書館で借りて調べて対策をたてていきたいと思います。 また、説明をみていると、（個人的な憶測ですが）アダルトチルドレンに近いものを感じるので、ＡＣについても調べて対策を考えて行きたいと思います。
さらに、本による認知療法の練習も続けていこうと思います。
ただ、自分が＜逃避型抑うつ＞であった場合、休職することが吉とでるのか、凶とでるのか、迷いながら、診断書の郵送準備をしています。
本日、午後一番で神経科に行きました。
今週、結局会社に行けなかった為、上司と相談した結果、
休職することにしました。そのための診断書をもらいにいったのです。
その旨、先生にお話したところ、すんなり出していただけるかと思いきや、
先生「リタリンは飲んでるの？」
自分「飲んでません。」
先生「何で？」
自分「怖いので。」
先生「リタリン飲めば、会社にいけると思うのに。」
と、お叱りを受けてしまいました。でも
先生「会社が休養を許してくれるなら、休んだ方がいいでしょう。診断書１ヶ月で書く？」
自分「普通どうするんですか？」
先生「普通は１ヶ月で書いておいて、様子を見ながら１ヶ月毎にかくんだけど、会社が許すなら３ヶ月でもいいわよ。」
自分「３ヶ月で書いていただいて、短く切り上げることもできるんですよね？」
先生「それは大丈夫だけど」
自分「とりあえず、３ヶ月でお願いします」
ということで、無事、診断書をいただくことはできました。ただ、
先生「あなたの場合、感情障害も少ないし、顔つきもそんなにわるくないから、起きられさえすればいいんだけどね。」
自分「これって甘えでしょうか？」
先生「いや、病気だから起きられないんだと思うけどね。ただ、どう治療して、どういう状態で復帰するか、治療計画は今後考えて行きましょう」
ということで、先生との関係にちょっと違和感を感じ、また、「ちゃんと治るんだろうか」と不安を感じましたが、「休みながら治し方を考えよう」と思いながら、診察を終えました。
本日のお会計
診察料 １３４０円
診断書 ５２５０円
合計 ６５９０円
診断書って「こんなに高かったっけ？」と思いながらも、背に腹は変えられず。
２．漢方
その後は、漢方の薬が切れていたので、漢方医のところへ。
本日、いつもの先生がいなかったため、代診していただいた先生に
自分「うつ病で薬出してもらってたんですけど、休職することになりまして。休職中も漢方薬飲んだ方がいいですかね？」
先生「飲んだほうがいいと思うよ。まあ、精神科の薬はどれだけ効果があるか客観的に示すことは難しいけど。特に漢方は。」
まあ、手元にある方が安心か、と思い納得しました。その後、
先生「変に薬変えないほうがいいだろうから、前回と同じの出しとくから」といわれて終わり。
本日のお会計
診察料 ６００円
薬代 ４８２０円（３０日分）
３．本屋
漢方医のある所は、近くに大きな書店があります。この時点でかなり疲れていたのですが、自分の治療の参考になる本はないかと、ぼーっとしながら、いろいろ物色しました。
最初に狙っていたのは、
「うつと不安の認知療法練習帳」
でも、これは図書館から借りているので、とりあえず急ぐ必要もないかということで、パス。
後は、目につくもの、心ひかれるもの、片っ端から斜め読み。
その中で、一番、気になったのは、
「うつ病論の現在 現在のうつ病臨床に求められているもの 」
という本の中にある
＜逃避型抑うつ＞
の説明。症例も載っていました。うろ覚えですが、
・長期は休まないが、数日から１週間の休みを繰り返す
・会社にきてしまえば元気である
・日曜日おとなしくしていないと、月曜日会社にいけない
・妻が不在でも子供の面倒をみる気力がおきない
など、ほとんど自分のことを書かれているようでした。
症例は２件載っていましたが、片方は病院に入院したまま、会社に通い、その後病院を変えたというところで終わってたと思います。
もう１件は職場環境をかえてもらい、アモキサンと（名前を覚えられませんでした）を飲みながら会社に通い、少しずつ成果を認められたことで治ったというところで終わっていたと思います。
ただ値段が高いため手が出ず、疲れたこともあり、何も買わずに帰ってきました。
４．自宅にて
自宅へ帰ってきて食事をした後、急に、昨年の復職後に会社を休みがちになった時、前の主治医に相談すると、
「最近、そういう、最初から会社に行こうとしない人が増えたんだよね」
と言われたことを思い出しました。まさに、＜逃避型抑うつ＞だと言いたかったんでしょう。ただ、逃避型抑うつはＤＳＭ−�犬膨蟲舛気譴討い訐擬阿壁駄召任呂覆い燭瓠�適応障害（抑うつ）と診断され、処方は薬と「根性で会社へ行け」のお言葉でしたが。
疲れていたせいもあるのでしょう、それから抑うつ感が高くなり、動けなくなってしまいました。
しばらくしてちょっと元気がでたので、＜逃避型抑うつ＞について調査しました。本も何種類か出ているようなので、図書館で借りて調べて対策をたてていきたいと思います。 また、説明をみていると、（個人的な憶測ですが）アダルトチルドレンに近いものを感じるので、ＡＣについても調べて対策を考えて行きたいと思います。
さらに、本による認知療法の練習も続けていこうと思います。
ただ、自分が＜逃避型抑うつ＞であった場合、休職することが吉とでるのか、凶とでるのか、迷いながら、診断書の郵送準備をしています。
本日、上部頚椎カイロプラクティックというのに行って来ました。
一時期、首が痛いので整体開拓をしていましたが、
結局、うつのせいということにして開拓をやめました。
しかし、時々首の痛みがひどく、妻に揉んでもらっていたら、
妻がインターネットでそのカイロを見つけたので、行ってみようということになったのです。
場所は普通のマンションの一室。
まず、簡単な問診票を書きました。
その後、説明を受けます。
簡単に言えば、第一頚椎がずれていると神経の伝達がうまくいかないため、さまざまな所に障害がでる。受診を希望すれば、まず、検査をし、
ずれがあれば、施術を行うということでした。
もちろん、受けるつもりで行ったので、受診をお願いしました。
まず、検査です。覚えてる限り下記のようだったと思います。
１．重心を測る機械に乗って重心を計測しました。
２．立って触診
３．座って触診
４．座ったまま首に沿って温度計測
５．立って首や体を右、左に回してどちらにまわし易いか調べる
６．片足立ちでどちらがバランスを取り易いか調べる
７．腹ばいに寝て、両手、両足の長さの違いを測定
８．腹ばいに寝て、右足、左足どちらを上げやすいか調べる
９．腹ばいに寝て、首を右、左に曲げ易いか調べる
１０．仰向けに寝て、両手、両足の長さの違いを測定
１１．仰向けに寝て、右足、左足どちらを上げやすいか調べる
そして、結果の通知です。
１．重心測定した結果、後ろ右方向に重心がある
２．まっすぐ立ったつもりでも、体が左にまわっている
３．腰も左に回っている
４．このため、第一頚椎が左にずれている
５．左腕の方が長い
６．左足の法が長い
この結果を元に、施術です。
右を下にして横になり、体勢を整えると、「ハッ」と首を押されました。ちょっと、休憩してもう一回。
その後、ベッドに移されて休憩。
その後、再検査です。
検査内容は、最初の検査と同じ。
首は当然違和感があるのですが、右肩の四十肩が少し楽になり、
腕の長さの差がへったようです。
休憩終了後、首のためのいい姿勢、悪い姿勢の説明。それから本日の注意事項の説明。
・激しい運動をしない
・湯船に浸からない
ただ、神経系の薬は脳の自然治癒力を阻害するので、飲まない方がいい
と言われて困りましたが、すぐに無理に止めなくてもよいとのことで一安心。
以上で、終了です。
お会計は、
初回料 3,150円
検査料 2,100円
調整料 5,250円
で、10,500円でした。
首に違和感はあるのですが、凝りは出ていないので、
いい方に向かっていると信じたいです。
一時期、首が痛いので整体開拓をしていましたが、
結局、うつのせいということにして開拓をやめました。
しかし、時々首の痛みがひどく、妻に揉んでもらっていたら、
妻がインターネットでそのカイロを見つけたので、行ってみようということになったのです。
場所は普通のマンションの一室。
まず、簡単な問診票を書きました。
その後、説明を受けます。
簡単に言えば、第一頚椎がずれていると神経の伝達がうまくいかないため、さまざまな所に障害がでる。受診を希望すれば、まず、検査をし、
ずれがあれば、施術を行うということでした。
もちろん、受けるつもりで行ったので、受診をお願いしました。
まず、検査です。覚えてる限り下記のようだったと思います。
１．重心を測る機械に乗って重心を計測しました。
２．立って触診
３．座って触診
４．座ったまま首に沿って温度計測
５．立って首や体を右、左に回してどちらにまわし易いか調べる
６．片足立ちでどちらがバランスを取り易いか調べる
７．腹ばいに寝て、両手、両足の長さの違いを測定
８．腹ばいに寝て、右足、左足どちらを上げやすいか調べる
９．腹ばいに寝て、首を右、左に曲げ易いか調べる
１０．仰向けに寝て、両手、両足の長さの違いを測定
１１．仰向けに寝て、右足、左足どちらを上げやすいか調べる
そして、結果の通知です。
１．重心測定した結果、後ろ右方向に重心がある
２．まっすぐ立ったつもりでも、体が左にまわっている
３．腰も左に回っている
４．このため、第一頚椎が左にずれている
５．左腕の方が長い
６．左足の法が長い
この結果を元に、施術です。
右を下にして横になり、体勢を整えると、「ハッ」と首を押されました。ちょっと、休憩してもう一回。
その後、ベッドに移されて休憩。
その後、再検査です。
検査内容は、最初の検査と同じ。
首は当然違和感があるのですが、右肩の四十肩が少し楽になり、
腕の長さの差がへったようです。
休憩終了後、首のためのいい姿勢、悪い姿勢の説明。それから本日の注意事項の説明。
・激しい運動をしない
・湯船に浸からない
ただ、神経系の薬は脳の自然治癒力を阻害するので、飲まない方がいい
と言われて困りましたが、すぐに無理に止めなくてもよいとのことで一安心。
以上で、終了です。
お会計は、
初回料 3,150円
検査料 2,100円
調整料 5,250円
で、10,500円でした。
首に違和感はあるのですが、凝りは出ていないので、
いい方に向かっていると信じたいです。
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